Lipsa somnului și tulburări metabolice

Să ne așternem copiii la timp! Somnul slab crește riscul de a dezvolta obezitate infantilă. Dar suplinirea somnului lipsă în weekend și de sărbători poate reduce riscul.

lipsa

Copiii dorm puțin?

Tulburari ale somnului

„Copiii americani nu dorm suficient”, spune liderul cercetării, Dr. David Gozal, șeful Spitalului de Copii al Universității din Chicago. Timp de o săptămână, au fost măsurate obiceiurile de somn a 308 de copii și apoi au fost comparate cu IMC (indicele de masă corporală) al copiilor, valoare calculată din greutatea și înălțimea copiilor. Copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 10 ani au dormit în medie opt ore pe noapte, mai puțin decât media recomandată de 9,5-10 ore.

„Dintre copiii care au dormit suficient, riscul de a fi supraponderal, diabetic și cardiovascular a fost scăzut. Somnul slab sau neregulat a crescut de peste patru ori riscul obezității ”, au scris cercetătorii. În același timp, există un risc crescut de boli cardiovasculare și diabet incipient. Când copiii au făcut somn în weekend, riscul de obezitate și tulburări metabolice a crescut doar de 2,8 ori. Potrivit lui Gozal, anchetele anterioare au demonstrat deja efectele biologice ale somnului slab, cum ar fi nivelurile ridicate de zahăr din sânge și pofta de dulciuri și alimente bogate în grăsimi.

Lipsa somnului și lipsa somnului sunt, de asemenea, responsabile de obezitate

Lipsa somnului face, de asemenea, pierderea în greutate mai dificilă. „Somnul este un regulator important al metabolismului. Dacă nu dormim suficient, avem un risc mai mare de a dezvolta obezitate, boli cardiovasculare și alte boli metabolice ”, se arată în articol. Copiii dorm puțin din diferite motive. Programele familiale dense și suporturile electronice - telefoane mobile, computere și TV - toate scurtează timpul de somn valoros. Din păcate, mint mai mult și mai târziu noaptea, totuși dimineața trebuie să te trezești la ora obișnuită. Cel mai bine este să ne obișnuim copiii cu un model precis de somn.

Fazele somnului

„Studiile anterioare au descoperit, de asemenea, că somnul inadecvat este un factor de risc pentru obezitatea infantilă”, a fost de acord Frederick J. Zimmerman de la Universitatea din California, Los Angeles. Potrivit omului de știință, experimentele au arătat în mod repetat că cantitatea și calitatea insuficiente a somnului au efecte metabolice diferite. Cu toate acestea, nu explică de ce obezitatea este asociată cu somnul. Obezitatea poate interfera, de asemenea, cu somnul sau somnul inadecvat poate crește riscul de obezitate. Cu toate acestea, este de asemenea de conceput că privirea la televizor noaptea este o cauză atât a privării de somn, cât și a obezității.

„Părinții trebuie să dezvolte un program precis de somn care să îi ajute în mod regulat pe copiii lor să obțină cantitatea potrivită și să doarmă odihnitor”, crede Zimmerman. „În timp ce te culci devreme nu este o sarcină ușoară, poate face mult pentru sănătatea și fericirea copilului tău.” De asemenea, este important să fii cu ochii pe ceas, deoarece părinții au supraestimat timpul de somn al copilului cu o medie de 60 până la 90 de minute.în februarie Pediatrie.