Reduceți procentul de grăsime corporală!

- cineva poate fi mai în formă cu o greutate corporală mai mare. Imaginați-vă, de exemplu, o femeie care este un sportiv obișnuit, a cărei greutate corporală este în mare parte alcătuită din masa musculară. S-ar putea să fie mai multe la scările de mai jos decât la o femeie care are dietă, dar nu atletică, deoarece și-a pierdut doar masa musculară. În acest caz, chiar dacă kilogramele scad, procentul de grăsime corporală crește deoarece grăsimea va fi prezentă într-o proporție mai mare chiar și la o greutate corporală mai mică.

Grăsimea corporală este, de asemenea, afectată de sex și vârstă, luând în considerare acest lucru după cum urmează:.

20-39 ani: 21% prea subțire, 22-33% sănătos, 34-39% supraponderal, peste 39% obez
Între 40-59 de ani: până la 23% subțire, 24-34% sănătos, 35-40% supraponderal, peste 40% obez
Peste 60 de ani: prea subțire până la 24%, sănătos 25-35%, supraponderal 36-42%, obez peste 42%

20-39 ani: 8% slab, 9-20% sănătos, 21-25% supraponderal, peste 25% obez
40-59 ani: 11% slab, 12-22% sănătos, 23-28% supraponderal, peste 28% obez
Peste 60 de ani: 13% slab, 14-25% sănătos, 26-30% supraponderal, 31% obez

Pe baza calculelor, este, de asemenea, posibil să se exprime în kilograme cine stochează cantitatea de grăsime. Dacă o femeie de 60 de kilograme are 22% grăsime corporală, are 60 × 0,22 = 13,2 kg de grăsime. Oricine este supraponderal în ceea ce privește procentul de grăsime corporală trebuie să se confrunte nu numai cu o problemă estetică, ci și cu un risc crescut de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, musculo-scheletice și diabet, depresie și chiar anumite tipuri de cancer.