Sfaturi și avertismente: Mănâncă acest lucru sub obicei pentru slăbiciune!

Micul dejun tip bufet al unui hotel de 4 stele este o încercare de asasinat a persoanelor care tin dieta. Vă vom oferi sfaturi despre ce să alegeți, astfel încât să nu vă îngrășați sub coadă.

Dacă doriți să vă mențineți greutatea sau pur și simplu să vă începeți concediul chiar în mijlocul unei diete, trebuie să fie sensibil. Principala regulă este încărcarea farfuriei cu alimente care alăptează, dar cu un consum redus de energie. Cel mai bine este să alegeți în special alimente cu conținut scăzut de calorii, dintre care 1 gram nu depășește 1,5 kcal. Nu ar trebui să ne privăm în niciun fel de un mic dejun consistent și relaxat, deoarece acesta poate fi punctul culminant al vacanței. Este recomandabil să consumați anumite grupuri de alimente, cum ar fi proteine ​​și grăsimi, dar departe de cele care conțin zahăr rafinat și amidon. Pentru cei din urmă vom deveni foarte repede flămânzi. Forma noastră poate fi scutită de un mic dejun continental, precum și de o combinație de ouă sau musli. Orice alegeți, începeți ziua cu un pahar mare de apă sau cu ceai fără zahăr. Apoi: mergeți la bufet!

pentru

Pentru dealeri

Muesliul natural este perfect saturat, o alegere bună cu iaurt, lapte degresat sau chefir. Iaurtul de fructe finit, pe de altă parte, este evitat într-un arc mare și are un conținut ridicat de zahăr. Se adaugă în iaurtul natural fructe proaspete, papaya, căpșuni, zmeură sau afine. Fructele uscate sunt o energie concentrată, conțin de cinci ori mai multe calorii decât cele proaspete, așa că hai să tratăm doar stafidele și piersicile uscate. Din păcate, muesli are și adevărate bombe energetice: fulgi de porumb, bile de miere și amestecuri de muesli gata preparate sunt bogate în zahăr. A uita! Cel mai bun este fulgii de ovăz naturali, de preferință cu granule grosiere. Aruncați cu grijă semințele, alunele, nucile, migdalele, au mai mult de 6 calorii într-un singur gram! Cu toate acestea, se poate potrivi o lingură mică de semințe de in sau floarea-soarelui - accelerează digestia.

Pentru tradiționaliști

Fără suc de portocale 100%, mulți consideră micul dejun de neimaginat. Oricine dorește să piardă în greutate este mai bine să o săriți, deoarece conține mult zahăr. Dintre produsele de patiserie, alegeți versiunea integrală: 100 g pâine integrală conține 200, pâinea albă conține 250 kcal, chifla conține 270! Sfatul nostru: alegeți pâinea care este tăiată în păr subțire și puneți o topping gros, cu conținut scăzut de calorii. Unt în loc de brânză de vaci sau brânză proaspătă. Dacă tânjești dulciuri, pune mai degrabă un pic de gem decât crema de arahide, aceasta din urmă ascunzând de două ori mai multă energie. Brânza este, de asemenea, periculoasă, arată slabă sau feliază-o în păr subțire. În loc de mezeluri, puneți întotdeauna carne adevărată pe farfurie, șuncă sau o felie de carne friptă. Salamul, mortadela conține o mulțime de grăsimi și să nu cădem pentru produsele ușoare, conținutul lor de grăsime este încă de două ori mai mare decât cel de șuncă slabă. Dacă îți plac ouăle fierte, poți mânca în siguranță două, doar 1,5 calorii pe gram!

Cei care iubesc furculițele

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)