Lista de cumpărături pentru dietă

cumpărături

  • practicile consumatorilor
  • cumpărare
  • listă
  • statutelor
  • alimente
  • magazin
  • sfaturi utile
  • sfaturi de slăbire
  • Dieta

Atunci când ții dieta, este important să nu te înfometezi, deoarece acest lucru va duce la decizii proaste care te vor face să câștigi în curând mai multă greutate decât ai pierdut. Pentru a evita înfometarea, dar pentru a slăbi în continuare, aveți nevoie de atenție, de exemplu sub forma unei liste de cumpărături bine compilate.

Dacă faceți cumpărături înfometați, imaginați, lucrurile dietetice pe care le doriți doar vor fi adăugate la coș. Vă vom arăta cum să evitați acest lucru!

Scrieți o listă de cumpărături dietetice

Scrierea unei liste de cumpărături vă va ajuta să vă disciplinați, mai ales dacă promiteți să nu cumpărați nimic care nu este pe hârtie. Un alt mare avantaj al scrierii unei liste este că te obligă să te gândești la ceea ce vei mânca săptămâna aceasta, astfel încât să fii mai atent la alegerile tale.

Atunci când faceți o listă, ar trebui să luați în considerare nu numai meniul săptămânal și caloriile, ci și pentru pierderea în greutate fibră sugerată- și cantitatea de proteine bolile cu deficit sunt garantate și este garantat că eliberați doar grăsime, nu mușchii, ceea ce duce la o încetinire a pierderii în greutate și mai târziu la obezitate.

Acest lucru este ușor de păstrat începând cu cel puțin cinci tipuri de legume și trei fructe. Acestea ar trebui să fie multicolore, astfel încât să acopere o serie de substanțe nutritive. Continuarea listei complete ar trebui să arate cam așa:

  • un fel de leguminoase pentru o masă principală
  • suficientă carne slabă pentru trei mese principale și suficient pește pentru o singură ocazie
  • minimum zece ouă
  • o sursă de carbohidrați bogată în trei tipuri de fibre, precum pâinea integrală, orezul brun sau quinoa
  • 100 de grame de semințe oleaginoase

Alimentele congelate nu sunt interzise, ​​dar exclud de la cumpărături brânza în vrac, conserve, produse de patiserie, hot dog, mezeluri, salam, chipsuri, produse confiate și supă pudră.