Love My L! Fe

Lista mare de superalimente - Mănâncă sănătatea!

Superaliment. Numele sonor este un bun truc de marketing, dar se aplică numai alimentelor care conținut excepțional de ridicat de nutriențiAm, adică, conțin cantități mari de vital

vitamine
minerale
oligoelemente
fitonutrienti
enzime
aminoacizi
acizi grași esențiali
proteine de calitate
adevărate bombe antioxidante,

astfel, ele au un efect deosebit de benefic asupra sănătății și vitalității noastre.

Desigur, chiar și aceste alimente sunt super dacă provin dintr-un loc fiabil, fără substanțe chimice.

Să vedem ce ne vine pe masă?

Leguminoase

Fasole, fasole verde, fasole mung, mazăre galbenă, mazăre verde, naut, linte. Conținutul lor de vitamine B este extrem de ridicat, stabilizează nivelul zahărului din sânge și al colesterolului, ajută la funcționarea intestinului.

Cereale

Orz, orez brun, secară, mei, hrișcă, ovăz, spelta, bulgur, quinoa. Datorită conținutului ridicat de fibre, proteine, zinc, magneziu, potasiu și seleniu, acestea sunt cu adevărat valoroase.

Legume tuberoase

Morcovi, sfeclă, cartofi dulci. Sunt bogate în antioxidanți și beta-caroten și stimulează sistemul imunitar.

Varză sălbatică

Broccoli, varză de Bruxelles, varză și varză, varză ondulată și chineză. Surse excelente de vitamine B, E, K, bogate în calciu și potasiu, bogate în conținut de antioxidanți, stimulează funcția intestinală, anti-cancer.

Fructe de padure

Afine, mure, zmeură, căpșuni, coacăze, struguri roșii, cireșe, cireșe, măsline. Sunt extrem de bogate în antioxidanți, previn bolile de inimă și sunt anti-cancer.

Semințe oleaginoase

In, floarea-soarelui, dovleac, chia și susan, nuci, mac, migdale, caju, fistic, alune, boabe de cacao. Bogat în acizi grași omega-3, bogat în proteine, seleniu, potasiu și diverse fibre.

Citrice

Grapefruit, portocală, mandarină, lămâie, tei. Datorită conținutului ridicat de vitamina C, acestea sunt eficiente împotriva răcelii și ca parte a unui tratament de detartrare.

Pește de mare

Macrou, somon (sălbatic), sardine, ton. Acestea sunt stimulente excelente datorită conținutului ridicat de grăsimi omega-3.

Super pulberi

Cacao, scorțișoară, curcuma, ghimbir, ceai matcha. Sunt pline de antioxidanți, accelerându-vă metabolismul. Curcuma este, de asemenea, un bine cunoscut antiinflamator.

Varza

Varză de semințe de lucernă, semințe de ridiche, grâu, fasole, canola, mazăre, broccoli. Bogat în aminoacizi esențiali, ajută digestia și ameliorează procesele inflamatorii.

Alge

Alge albastre-verzi (spirulina), wakame. Bogat în vitamine B, C, E, extrem de bogat în minerale și oligoelemente, surse excelente de iod și potasiu.

Usturoi

Inhibă ateroscleroza prin vitaminele A, B și C, flavonoide și minerale, ajută la problemele intestinale și stomacale, scade tensiunea arterială și nivelul colesterolului, stimulează funcția inimii, întărește sistemul imunitar.

Hrişcă

Bogat în aminoacizi, stabilizează zahărul din sânge, scade hipertensiunea arterială și colesterolul.

Miere

Conține vitaminele B1, B2, B3, B5, C și multe minerale. Are agenți antibacterieni și este, de asemenea, utilizat pentru curățarea rănilor infectate. Îmbunătățește digestia, supliment alimentar bun, întărește sistemul imunitar, reglează tensiunea arterială, îmbunătățește starea de spirit.

Spanac

Este bogat în vitaminele A, B, C și E. Stimulează digestia, reglează tensiunea arterială, reduce inflamația, oferă protecție împotriva osteoporozei, recomandată copiilor, viitoarelor mame și vegetarienilor datorită conținutului său de acid folic și fier.

Dovleac

Este o sursă bogată de beta-caroten, dar conține multe vitamine A, B, C, E, potasiu, fosfor, cupru, mangan și fier. Ele întăresc sistemul imunitar cu antioxidanți și inhibă dezvoltarea bolilor circulatorii canceroase.

Ceai verde

Conținutul său ridicat de antioxidanți întărește sistemul imunitar.

Cereale

Ajută funcția intestinală și curățarea prin conținutul ridicat de fibre. Scade nivelul zahărului din sânge și al colesterolului, protejează sistemul vascular și cardiovascular. Conținutul său ridicat de seleniu ajută și la bolile astmatice.

Avocado

Este unul dintre cele mai sănătoase fructe datorită conținutului ridicat de potasiu, vitamina E, antioxidanți, acid folic și fibre. Scade colesterolul, ajută la indigestie, previne și reduce dezvoltarea problemelor de prostată, a bolilor cardiovasculare. Stimulează sistemul nervos, deci este recomandat în special copiilor și persoanelor în vârstă.

Goji Berry

Fructul cu litiu este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C, fier și beta-caroten, dar conține și multe minerale (zinc, cupru, calciu etc.) și aminoacizi. Bomba antioxidantă. Vindecă bolile oculare.

Rodie

Antioxidant, previne dezvoltarea tumorilor. Scade tensiunea arterială crescută și colesterolul. Bogat în vitaminele C, B și potasiu, scoarța sa este folosită și împotriva viermilor intestinali.

Și o surpriză