Trăiește 100 de ani - îți vom spune ce să mănânci

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Dieta mediteraneană, sportul, prospețimea mentală și dragostea sunt toate secretele unei vieți fericite și lungi. Vârsta medie în Ungaria este în continuă creștere. Desigur, a trebuit să fie și faptul că tot mai mulți oameni meritau al 100-lea an. Dar cum pot reuși?

dieta mediteraneana

majoritatea copiilor de 100 de ani au mâncat alimente sănătoase: produse de patiserie din cereale integrale, leguminoase (fasole, naut, linte), o mulțime de legume, fructe, pește, pui și ouă. Semn verde pentru semințe oleaginoase, fructe roșii și produse din soia.

Sport pentru corp și minte

Trei din trei copii de 100 de ani au făcut exerciții regulate în mod regulat pentru cea mai mare parte a vieții lor: mersul pe jos, jogging, mersul cu bicicleta cel puțin 30 de minute pe zi. ȘI la fel de important este să ne menținem creierul și mintea în formă: citire, meditație, cuvinte încrucișate.

Iubire, afecțiune, prieteni

Majorității oamenilor care au trăit o viață lungă li s-ar spune despre viața socială alături de prieteni, familie, colegi. Erau deschiși și curioși cu privire la noutăți, totuși în centrul vieții lor emoționale se aflau familia și cei dragi. Principala valoare au fost momentele calme petrecute cu ei.

Stresul este singurul mod

Stresul, un proces fiziologic natural pe care corpul nostru îl dă ca răspuns la condițiile schimbate. Dar, pe lângă rezolvarea unei situații problematice de viață cât mai curând posibil, mai sunt multe lucruri pe care le putem face pentru a reduce tensiunea și anxietatea cauzate de stres: plimbări lungi în verde și multe zâmbete.