Metoda insulinei

. viața însăși, viața însăși .

metoda

  • Despre metoda insulinei
  • Introducere
  • Comandă privată
  • Blog
  • Tabel practic nutritiv
  • Rețete
    • Mic dejun
    • Masa de pranz
    • Masa de seara
    • Băuturi dietetice
  • Cartea metodei insulinei
  • a lua legatura

Cinci pui din anii 40 ne-am grăbit să scăpăm în mod conștient de 2-2kg. Putem numi acest rest de primăvară, dar îl numim mai degrabă un proiect de modelare. Cei 2 kg se strecoară insidios în timpul iernii, dacă nu ne deranjează, rămâne acolo. Morim, punem totul înaintea sănătății noastre. Sănătatea familiei și a copiilor este mai importantă decât a noastră. Să ne îngrijim puțin! Ceea ce aveam în comun, pe lângă sex și vârstă, era că, în esență, eram doar câteva kilograme în plus și aveam o atmosferă „nu avem timp pentru noi înșine și nimic”.

Orar

Grupul nostru 5 „În formă” a fost format pe Messenger. Astfel, în cele mai dificile zile, am putea fi într-o relație constantă, susținându-ne reciproc.

  1. Măsurarea greutății corporale și BIA (măsurarea exactă a grăsimii corporale!) Vezi articolul pre-scris de pe blogul meu.
  2. Definiție de început: 11/05/2015 Luni dimineață
  3. Dieta de 12 zile, primele 2 zile de post
  4. Sfârșit: 22.05.2015. Vineri cu măsurare BIA (12 zile)
  5. Ţintă:
    1. Pierdere în greutate aprox.2 kg. Dacă mai mult, nicio problemă.
    2. Hidratare. Crearea unui sentiment mai bun.
    3. Incorporarea exercițiului în viețile noastre.
  6. Verificarea rezultatelor cu BIÁ, tragerea concluziilor: ce efect are acest tip de dietă asupra echilibrului nostru de apă și asupra masei musculare și grase?

Reguli pentru următoarele două săptămâni

Am adăugat mai târziu o regulă 14 la puțină presiune externă:

+1 Bine, puteți bea 1,5 dl de vin uscat seara! (5 grame de carbohidrați, 100 kcal)

Primele două zile au avut succes doar cu sprijinul reciproc. Mai ales prima zi a mers mai greu, dar toată lumea a fotografiat cu entuziasm chefirul, salatele de iaurt pe care le-a creat.

Ne-a făcut lucrurile dificile să fim părinți. În cazul în care copiii noștri au zahăr, acel „fiul meu spune că clătitele sunt și o legumă” și unde a trebuit să facem un sandviș de salam de iarnă pentru participanții noștri.

În zilele de post, toată lumea a încercat să se culce repede, deoarece mestecurile noastre erau foarte puternice. Am citit deja acest lucru pe Messenger 2015 05.11. La ora 19:59 „Deja fac baie pentru a adormi repede”.

Ziua 2 a fost mai liniștită, am putut să postim mai bine. Dar scâncetele au început seara.

N.I.: Mănânc calul de sub mine. (referindu-se la călărie.)
L.A .: Va fi mai bine! În ziua 3, abia poți lua masa.
N.I .: Vom vedea.
P.B. Amin.
K.M.: Exclus. Nu cunosc acest sentiment, mi-e foame.
N.M.: Battle of the Hungry 2.0
K.M.: Frigiderul este conectat cu mâncare bună.
K.M.: Gândirea la pâinea grasă în timpul sexului. Aceasta este o înșelătorie?
N.I .: Am vrut să iau o linguriță de varză de sub varza umplută, dar băieții au prins-o, doar limba mea a atins-o. Au existat arome. Arome.
N.I .: Mă uit la un film în seara asta ....
K.M.: Dar mănâncă în fiecare film!
N.I .: Nu în asta. Ei doar cântă despre asta.

Mai mult, chiar și o poezie s-a născut la 12.05.2015. 23:39

K.M.: O poveste de post

Stomacul nostru este flămând,
Și camera noastră este plină.
I-am făcut o promisiune unui prieten
Și am arătat un farmec față de mâncarea bună
Nicio problemă, ne simțim bine
Vom avea probleme peste două săptămâni.

Între timp, ne pregăteam pentru ziua 3:. 5/12/2015 Detalii din Chat

P.B.:Vei da Anitei câteva îndrumări în meniu?
L.A .: Nu, este un meniu complet normal.
L.A.: Dacă doriți să mâncați brânză de vaci rudi la prânz, reduceți cantitatea de garnitură!
N.I .: Am nevoie de dracu caș rudi, carnea ar trebui să fie cu orez. 🙂
K.M: O jumătate de pui!
L.A .: După 2 zile de post, simți că ți s-a îngustat stomacul!

Întrebările au zburat:

-Pui prăjit?
-Serios orice.
-Sau poate puțină slănină pe ea?
L.A .: Da. Nu exagerați doar cu cantitatea
-Și ce zici de pâine?
L.A.: Ar putea fi la prânz.
N.I .: Voi avea topping de carne umplută cu coaste afumate și brânză mâine cu orez de orez. Ar putea fi?
L.A.: Prânz normal. Mai

-Și dimineața?
L.A.: Morning latte, pentru mine.
K.M.: CACAO!
L.A .: Doar nu zahăr

În dimineața zilei 3, am rezumat din nou dieta:

Mic dejun: 3 dl produse lactate (iaurt cu căpșuni sau legume, chefir, iaurt, latte cu îndulcitor, îndulcitor cu cacao) Prânz: normal ca meniu Cină: dacă nu vă puteți mișca, puteți lua micul dejun sau o carne negrasă salată sau dacă puteți face mișcare, după mișcare 3dl în lapte 1 lingură de măsurare Bestform.

Aș dori documentație fotografică a ceea ce ai mâncat!

Iată câteva poze cu prânzurile!

Mesajele au fost turnate și în timpul prânzului în ziua a 3-a:

-Au rămas jumătate din cartofi prăjiți, nu pot să-l mănânc. -Am cumpărat un ardei iute întreg
-Am plecat și eu, deși aș fi putut să mă umplu.
-Prânzul și nu vreau carne.
-am mancat-o.

Toată lumea a luat masa, starea de spirit s-a calmat. După creșterea sensibilității la insulină cu postul, chiar și cantități mici de alimente au fost mai saturate, cu un aport mai mic. De aceea, toate dietele ar trebui să înceapă cu postul!

Următoarea provocare a fost sportul.

L.A: -Sper că toată lumea și-a găsit forma de mișcare astăzi!
L.A.:-1 ore de tenis deja bifate!
L-A.: Sub o presiune foarte mică, schimb regulile. Seara 1,5 dl de vin uscat (4,5-7,5 grame de carbohidrați, aproximativ 100 kcal permis!) Aceasta înseamnă 10 minute de ciclism activ plus!

Provocările finalizate au venit și din aer:

-40 de minute cu bicicleta
-Bicicleta de exerciții cu 20 de minute este suficientă?
-Aș prefera să merg cu bicicleta afară. Asta e bine?
L.A .: Perfect
L.A.: 200 kcal este deja bun. 30 de minute cu bicicleta este, de asemenea, perfectă
-Mă duc la o plimbare mâine
L.A.: Ești în afaceri, dar nu exagera! Diferența dintre caloriile consumate și caloriile arse nu ar trebui să fie prea mare, deoarece metabolismul scade brusc.
-O jumătate de oră de pilates?
L.A.: Foarte bine!
-40 de minute de ciclism apoi am băut cina.era delicios serios. Astăzi am exprimat o zi calmă ... mă simt foarte bine ...
-Pilates este executat astăzi. Aproximativ 40 de minute.

-10 minute banda de alergat 10 minute binyigli + bestform

De-a lungul celor două săptămâni au fost făcute observații interesante de conștientizare de sine:

-Bicicletă de 45 de minute ... și am terminat ....
-Sunt înmuiat.

Unii s-au lăudat:

-Am fost genial în școala de echitație. L-a întrebat pe Bálint despre ce m-am supărat, i-am spus despre iaurt.Nu știu, dar a râs bine, apoi văzând rezultatul, a crezut că o va face și el.

Cele două săptămâni au fost îngreunate de un mic congres, un sfârșit de săptămână de pregătire și o călătorie mai lungă.

L.A.: Este posibil să vină cina de gală a hotelului. Doar legume și carne strict.
Acum vine partea grea.
În fața sa, 15 minute de bandă de alergat, 20 de minute de antrenori eliptici bifau în sala de fitness a hotelului.

Următoarele zile au fost liniștite, toată lumea a rămas la reguli. Ne-am obișnuit cu modul de viață destul de curând.

După 12 zile, ne-am măsurat cu BIÁ. Datorită distanței, nu am putut măsura unul dintre noi, dar și el a slăbit, nu am putut determina pierderea de grăsime exact.

N.I: - 2,3 kg grăsime
K.M .: -2,1 kg de grăsime
P.B .: -2,5 kg grăsime
L.A .: -1,8 kg grăsime
N.M .: -0,8 kg, din păcate, nu a fost efectuată nicio măsurare BIA de control

Babe! Aș scrie un blog despre aceste două săptămâni de rău augur. Simțiți-vă liber să vă scrieți părerile despre cum a fost, care au fost beneficiile de când ați fost. Aș posta pe blog fără nume, desigur.

N.I. Despre modul în care am trăit cele două săptămâni nu merită să scriu prea mult. Prima zi a fost cea mai grea, dincolo de foame, transpiram, amețeam, tremuram, slăbeam. M-am trezit a doua zi și am murit, mult mai bine. Nici nu mi-a păsat dacă nu am mai mâncat niciodată. La prânz în a treia zi, mi-am dat seama că lipsesc cu adevărat doar aromele. Următoarele două săptămâni au mers cu ușurință. Aderarea, numai datorită altor activități, a fost dificilă, călătoria de mai multe zile etc. Nu puteam să fac sport în fiecare zi.

Până la sfârșitul celei de-a treia zile, m-am simțit foarte ușor. În noaptea aceea, sportul a mers mult mai bine decât oricând în ultima perioadă, greutatea lentă pe care o simțeam în mod regulat în ultima vreme dispăruse complet.

De atunci, am fost mult mai puțin obositor, mănânc mult mai puțin, am renunțat la gustări și zahăr, carbohidrați. Gustul este, de asemenea, deranjant. Și nu s-a întors, nimic de la 2,5 lire sterline, de fapt. Deși nu-mi țin dieta atât de strânsă, uneori, într-o zi, criminalitatea alunecă foarte mult. Dar practic mănânc mai puțin, în special mai puțini carbohidrați.

N.M .: Este timpul să mărturisim! J 59,6 kg. dimineața, uneori puțină cădere, dar oricum 30-40 de minute de exerciții pe zi. Pantalonii înșurubează câteva găuri spre interior și se spune că arată și o schimbare a emoticoanelor cu zâmbet. Ma simt excelent!

K.M.: În formă- de fapt.
Țintă: minus 2 kg, preferabil de grăsime. Imposibil de 5 ani.
Am o dependență de carbohidrați (sub formă de pâine), da, și nu am făcut niciodată diete, am slăbit.
Ziua 0: evaluarea sănătății, consiliere, acordare.
Încă îmi place.
1.-2. zi: iaurt, legume, multă apă și mulțumită căpșunilor potrivite.
Au fost două zile dificile, dar un sparanghel sau sfeclă însemna răcorire. Detoxifierea a început imediat. Nu m-am simțit epuizat pentru seară.
Zilele următoare: nici măcar nu credeam că cacao ar putea fi atât de bun dimineața fără tort!
Nu am vrut nimic greu, dulce la prânz, creierul meu a trecut la modul sănătos. (carne slabă, salată)
Forfota de seară este o necesitate, iar smoothie-ul cu vanilie este delicios!
Rezumat: minus 2,6 kg de grăsime. zâmbete emoticon, beau mult mai multe lichide (apă), mănânc doar pâine cu carbohidrați reduși. (0,5 kg este suficient pentru 1 săptămână.), Sunt obișnuit cu pilates, aromele sunt mult mai intense și îmi păstrez greutatea în turnare.

u.i.: introduc 2 zile de post de două ori pe an. Nu atât de îngrozitor pe cât credeam.

A fost un program foarte mic, o vom face din nou după sărbători.

De obicei o fac singură de 3 ori pe an (primăvara, după sărbători sau după Revelion), dar au fost cele mai bune 2 săptămâni pentru mine până acum.

Dacă cineva are chef, fă-o după noi! Găsiți pentru dvs. un partener similar.