șablon gratuit

Vrei să trăiești mai sănătos, să te simți în formă și energic? Ați încercat totul în ultimii ani, dar vă simțiți din ce în ce mai pierduți în labirintele dietelor de modă în continuă schimbare? Te-ai săturat de cele mai recente remedii miraculoase care nu aduc niciodată schimbări reale și durabile în viața ta? Nici măcar nu știi cum este să mănânci fără stres, pentru că acolo unde unul sau altul nutrient sau hrană este stabilit ca un dușman antic, care ar trebui evitat.?

Să ne oprim o clipă!

Îți poți imagina asta

Puteți mânca alimente delicioase sănătoase, în cantități mari, fără vinovăție sau stres - din ingrediente pe care nu trebuie să le căutați pe Google și nu trebuie să plătiți mulți bani pentru a merge la magazinele de specialitate?
În orice situație de viață (călătorii, restaurant, cină de familie, adunare de prieteni, copii în așteptare, maternitate) puteți menține un stil de viață sănătos, o formă bună și o stare de fitness fără crampe?
Pregătirea alimentelor sănătoase acasă și preambalarea/pregătirea acestora nu este o cascadorie care durează ore întregi, dar poate fi ușor încorporată în viața de zi cu zi agitată? De fapt, poate provoca chiar bucurie?
Cât de bine este să redescoperiți aromele și să experimentați experiența de a mânca la o masă fixă fără televizor și telefon? Cât de mult contează acest aspect și multe aspecte similare (neglijate) pentru aportul de calorii (și, prin urmare, pentru forma dvs.)?
Este posibil să trăiești fericit și în echilibru fără a mânca fără chef, zilele frauduloase, miracolele și produsele speck.?
Nu trebuie să vă mai stresați niciodată înainte de sezonul de plajă - deoarece sunteți într-o formă bună tot timpul anului?

Dacă da, sunteți în locul potrivit - pentru că vă pot ajuta cu acestea. Cu peste 10 ani de experiență practică în spatele meu, știu cât de rău este să fii într-o relație cu mâncarea. Știu cum este atunci când cântarul arată cu 20 de kilograme mai mult (și apoi cu 30 de kilograme mai puțin). Știu cum este să sari de la o dietă creierului la alta. Am învățat și am muncit mult pentru a reuși să ieșesc din soluțiile de șablon și să găsesc stilul de viață fără șablon care face ca alimentele să nu mai fie o sursă de stres, ci de nutrienți și plăcere, în timp ce îmi servesc sănătatea pe termen lung. La urma urmei, știm că 43% din sănătatea noastră este determinată de alegerile noastre de stil de viață - cele pe care le facem astăzi. Nu genetică, nu mediu: modul nostru de viață.

Dacă doriți, de asemenea, să vă schimbați stilul de viață, verificați programele complexe și holistice dezvoltate în 2019 cu sprijinul unui psiholog și farmacist (adică, nu doar un model de dietă tip șablon, ci mult mai mult o abordare, explicații, contexte, științific ușor de digerat curiozități și o abordare psihologică)., pachete de consultații complet personalizate), alegeți-l pe cel potrivit pentru dvs. și contactați-mă, astfel încât să putem începe să lucrăm împreună pe drumul către o viață mai sănătoasă.

1 oră de consultare online (Skype)

Dacă nu aveți nevoie de o schimbare radicală a stilului dvs. de viață acum, dacă știți deja elementele de bază ale unui stil de viață sănătos, dar rămâneți puțin blocat sau dacă aveți o problemă specifică, acută, care ar necesita sfaturi de specialitate, să vorbim! Într-o oră, voi fi doar atent la dvs. și la întrebările dvs. și vom găsi o soluție la orice problemă care apare.
Prețul consultării de 60 de minute este de 6.000 HUF

Analiza jurnalului de masă de 1 săptămână cu consultare online de 1 oră (Skype)

Dacă depuneți eforturi pentru un stil de viață sănătos, dacă acordați atenție mâncării, dar din anumite motive încă nu vă atingeți obiectivele (de exemplu, nu slăbiți cu dieta sau vă îngrășați, acordând atenție oricum să mâncați)
Dacă trebuie doar să reglezi bine, dar nu știi exact ce ar trebui să schimbi în dieta ta
Dacă doriți să vă faceți mesele puțin mai conștiente
Dacă aveți nevoie de câteva sfaturi pentru micul dejun, brunch, prânz, gustare sau cină
Analiza jurnalului de masă împreună cu consultarea de 60 de minute este de 9.000 HUF

Șablon de 5 săptămâni Program de stil de viață gratuit

Evaluarea unui jurnal de masă de 5 zile și a unui chestionar detaliat
Pregătirea cunoștințelor personalizate de consiliere a stilului de viață și a dietei personalizate pe baza primei consultații, a jurnalului de masă și a chestionarului cu o probă de dietă de 1 săptămână, cu minimum 8 variante pe masă (luând în considerare toate cererile individuale, gusturile, preferințele, alimentele preferate și desigur, sensibilități calorice, calorii, cerințe macro și micronutrienți), adică un minim de 32 de rețete sănătoase, sute de variante
Când întocmesc o dietă personalizată, am întotdeauna în vedere următoarele aspecte: variat, sezonier, accesibil, simplu, natural, echilibrat, durabil în orice moment și în orice situație de viață
Personalizat material de cunoaștere pentru consilierea stilului de viață aproximativ 50 de pagini unde veți găsi tot ce aveți nevoie pentru a începe cu succes și pentru a rămâne pe calea către un stil de viață sănătos. Personalizat culegere dietă și rețetă și încă 20 de pagini
Pentru dieta de probă, am colectat rețete colorate și simple, rapide de pregătit
Personalizat un plan de schimbare cu repere, un jurnal de dezvoltare și un sistem de urmărire a obiceiurilor sănătoase. În fiecare săptămână începem doar să încorporăm și să schimbăm câteva obiceiuri noi, garantând astfel că schimbarea stilului de viață este durabilă și eficientă pe termen lung.
O data pe saptamana consultare și urmărire online (răspunzând oricăror întrebări prin e-mail sau o conversație de 20 de minute pe Skype unde voi răspunde la toate întrebările dvs.)
Prețul colaborării de cinci săptămâni este de 35.000 HUF (cinci consultații pe parcursul activității comune de cinci săptămâni, activ, material personalizat de 70 de pagini cu minimum 45 de rețete)

Șablon de 13 săptămâni Program gratuit de stil de viață

Vă recomand această colaborare dacă doriți să dezvoltați noi obiceiuri și să vă schimbați în multe domenii ale vieții voastre, deoarece este nevoie de 66 de zile pentru a dezvolta un nou obicei și a deveni automat. Voi fi alături de tine în tot acest timp și te voi sprijini în atingerea obiectivelor tale.
Evaluarea unui jurnal săptămânal de masă și a unui chestionar detaliat
Pregătirea cunoștințelor personalizate de consiliere a stilului de viață și a dietei personalizate pe baza primei consultații, a jurnalului de masă și a chestionarului cu o probă de dietă de 3 săptămâni, cu minimum 10 opțiuni sănătoase pe masă (luând în considerare toate cererile individuale, gusturile, preferințele, alimentele preferate și, desigur, sensibilități alimentare, calorii, cerințe macro și micronutrienți), adică un minim de 40 de rețete sănătoase, sute de variante
Când întocmesc o dietă personalizată, am întotdeauna în vedere următoarele aspecte: variat, sezonier, accesibil, simplu, natural, echilibrat, durabil în orice moment și în orice situație de viață
Personalizat material de cunoaștere pentru consilierea stilului de viață aproximativ 60 de pagini unde veți găsi tot ce aveți nevoie pentru a începe cu succes și a rămâne pe calea către un stil de viață sănătos. Personalizat culegere dietă și rețetă și încă 30 de pagini
Rețete colorate și simple, rapide pentru eșantionul de dietă
Personalizat un plan de schimbare cu repere, un jurnal de dezvoltare și un sistem de urmărire a obiceiurilor sănătoase. În fiecare săptămână începem doar să încorporăm și să schimbăm câteva obiceiuri noi, garantând astfel că schimbarea stilului de viață este durabilă și eficientă pe termen lung.
O data pe saptamana consultare și urmărire online (răspunzând la orice număr de întrebări prin e-mail sau pe Skype timp de o jumătate de oră), dacă este necesar și chiar personal
Prețul colaborării de 13 săptămâni este de 55.000 HUF (13 consultații pe parcursul activității comune de 13 săptămâni, aproape 100 de pagini de material personalizat cu o dietă eșantion de 3 săptămâni, cu un minim de 40 de idei de rețete)

O sănătate mai bună este o chestiune de determinare, angajament și decizii; iar o dietă sănătoasă înseamnă mult mai mult decât când și ce să mănânci (strict conform tendințelor actuale) . Mai mult, cred că o masă sănătoasă începe chiar atunci când nu mai avem crampe exact când și exact câte calorii trebuie să consumăm. Pentru că mâncarea are nu numai valoare nutrițională, ci și valoare emoțională. Și pierderea în greutate și pierderea în greutate nu sunt doar o formulă matematică sau biologică, ci o problemă mult mai complexă. Fără a lua în considerare acest lucru, nicio schimbare a stilului de viață nu poate avea succes, deoarece trebuie să ne ocupăm nu numai de mâncare, ci și de relația noastră cu noi înșine și cu mediul nostru. De aceea, un psiholog ajută, de asemenea, la compilarea materialului de consiliere (și, dacă este necesar, a unui coleg dietetician).

Lucrând împreună, toate acestea pot fi puse în aplicare, deoarece primiți nu doar o dietă, ci ajutați la acoperirea întregii imagini - atâta timp cât ai nevoie de el, până când noul stil de viață devine atât de mult o parte a vieții tale, încât nu vei mai rata nimic din cel precedent. Când nu mai există crampe în restaurant, la întâlnirile de prieteni sau înainte de sezonul hainelor mai ușoare și când în sfârșit simți în pielea ta cum ți-ai dorit dintotdeauna: în formă, energic și echilibrat.