Gimnastica intensivă a coapsei

fitness
coapsă
coapsele potrivite
strângere
turn
antrenament la domiciliu
exercițiu
tonifiere
formă de pară
celulita
Dieta

Deși arderea locală a grăsimilor nu există, totuși puteți face multe pentru a modela fiecare zonă dacă faceți exercițiile potrivite. Acest lucru se datorează faptului că ajută mușchii să se dezvolte prin sarcina pe mușchi, care, de asemenea, strânge pielea.

Dacă sunteți o siluetă de pară sau, în general, aveți o coajă de portocală pe coapse și fese, este o idee bună să vă concentrați asupra acestor zone în timpul antrenamentelor. Vă vom arăta o serie de exerciții intense pe care le puteți face acasă și vom face o schimbare spectaculoasă în curând!

După o scurtă încălzire, începeți cu genuflexiuni, timp în care cel mai important lucru este să vă mențineți coloana dreaptă în orice moment. Pentru a te ghemui, stai într-o targă cu lățimea umerilor, întinde brațele înainte, apoi coboară de la genunchi până la postura din imagine și înapoi. Cu această serie de mișcări, nu vă supărați foarte mult articulațiile, totuși vă întăriți intens coapsele. Repetați de 30 de ori, apoi faceți o pauză de un minut, care poate fi urmată de alte 30 de repetări dacă vă descurcați deja bine.

Chiar și mai multe exerciții pentru coapse

Încercați și acestea dacă doriți să scăpați rapid de tampoanele uleioase și celulita. Întind coapsele super și antrenează fesele!