Lumea KreaTerezka

Sâmbătă, 28 mai 2016

Tanmese Partea 4 - Acorduri finale sau mișcare de mișcare.

Cu dragoste și salutări,
KreaTerezka:)

Sâmbătă, 23 aprilie 2016

Tanmese Part 3 - Kaja-pia lexicon

1. Scoateți o farfurie de dimensiuni medii din dulapul de bucătărie și b @ szd-o la coșul de gunoi. Ei bine, nu face asta cu Herend, ci doar pune-l în adâncimea sau înălțimea invizibilă a dulapului. Sfat: de preferință, faceți acest lucru cu farfuria dvs. preferată! Lucrul este cu adevărat impresionant;)!

Credeți-mă, trebuie să existe ceva de aruncat dacă calitatea și/sau cantitatea alimentelor pe care le consumați nu vă mai satisfac dorința.

5. Scopul pentru 5 mese pe zi. Aceasta este o teză de bază foarte importantă (puteți citi explicația acesteia în secțiunea anterioară). KreaTerezka (în continuare: KT) ia micul dejun la ora 7, ora zece la ora 10, masa de prânz în jurul orelor 12-13, pârâitul la ora 15 și cina la ora 18. Ca în ovi. fii și tu o fată/un băiat cuminte!

6. Mesele principale (mic dejun, prânz, cină) sunt PRINCIPALE, deoarece atunci este permisă o cantitate mai mare de alimente. Desigur, acest lucru nu înseamnă că este bine să hrănești dimensiunea alimentelor în cazul, neeem, unitatea este o farfurie mică, nu uitați! Am auzit întrebarea apărând în capul tău, „dacă cantitatea mică este PRINCIPALUL, care este ora zece/uzsi?”. Conform principiilor KT, nu există nicio măsură definibilă, dar dacă oricum trebuie spus ceva, este jumătate/sfert din PRINCIPAL. De exemplu, o felie de muesli, 1 măr, 1 iaurt, câteva biscuiți pentru ochi, o combinație a acestora, deci este puțin sănătos, dar totuși nu este la fel de corpos ca, să zicem, o masă cu un fel de carne.

7. Vești proaste: alimentele cu adaos de zahăr trebuie menținute la minimum. Cel mai bine este să retrageți cu adevărat această categorie la început și apoi să desemnați o zi a săptămânii în care puteți mânca așa ceva, dar puțin. Veți putea suporta, reîncarnarea lui KT Gombóc Artúr, nici măcar nu și-ar putea imagina viața fără ciocolată, prăjituri, bomboane. Dacă desemnați o zi de pedeapsă, veți fi motivat, mai ales că abia așteptați să ajungeți. Și dacă nu exagerați niciodată, veți vedea după un timp că nici nu mai doriți zahăr. Cel puțin pentru zahăr concentrat. KT are o zi specială în ziua MARE;), acea zi de brutărie!

8. Mănâncă multe legume și fructe. Pe de o parte, deoarece majoritatea conțin o mulțime de vitamine și minerale esențiale pentru organism. Pe de altă parte, deoarece conținutul său ridicat de fibre contribuie la o experiență de pooping mai ușoară, aproape îmbătătoare (nu râdeți, este important să faceți această activitate vitală cât mai plăcută posibil;)). Blablabla. Știu că textul se potrivește parțial cu un monolog de la un dietetician, dar din moment ce am suficiente cunoștințe prin știința nutriției prin intermediul diplomei de bază și de masterat, trebuie doar să-ți iei marea plăcintă și să te împrietenești cu ideea că acest lucru este sincer adevărat! Adăugați legume proaspete la micul sandviș sau husky prăjit, cu atât mai mult dacă le stropiți cu niște ierburi, de exemplu (oregano este suficient pentru roșii). Sarea nu este o plantă, deci nu este prietena noastră!

9. KT a încercat serios să excludă pâinea din viața sa, a încercat mult timp biscuiți cu tărâțe sau abonamente, dar na! Această versiune nu este una dintre cele mai locuibile versiuni pe care trebuie să le recunosc. Desigur, nu spun că este imposibil, dar, din moment ce s-a dovedit că lucrurile funcționează așa, nu am renunțat complet la asta. El tocmai a înlocuit făina albă cu secară sau cereale integrale și a preferat/preferă produsele de panificație făcute din acest tip de făină. Și aici vine o secțiune despre conexiunile dintre fibre și caca îmbătătoare. Tudoood na! Faceți același lucru cu cartofii prăjiți și aluatul. Există atât de multe garnituri de ales, încât nu îți vine să crezi că există orez, burgeri, mei și aș putea să le enumăr. Ei bine, KT mănâncă acestea și saliks de cele mai multe ori.

10. Mănâncă carne. Nu mă deranjează să împing soiul mai gras, dar atunci compensați această infracțiune cu garnituri mai puțin dăunătoare (dacă există o modalitate de a o face). Concluzie: fii mai degrabă un carnivor decât un consumator de ciocolată. Și mai important, mănâncă pește o dată pe săptămână! Nu-mi pasă, nu există nicio obiecție, KT a plutit și printre urășii de pește, apoi și-a dat seama, cu capacitatea sa extrem de mare de creier, că un file bine murat, fără fibre, este de până la un triplu hamb: D. Vai înainte de a uita, aș nota pentru o jumătate de frază că ciocolata este un dușman mai mare în domeniul obezității decât grăsimile, dar dacă putem alege deja, să alegem grăsime vegetală (ulei) pentru gătit. Cu excepția cazului în care grăsimea este inevitabilă!

10 + 1: găluște, iaurt, brânză de vaci, brânză. Amintiți-vă, nu veți fi mai tineri, oasele dvs. se vor calcifica/se vor subția, dinții vă vor cădea, aveți nevoie de calciu!

Legea importantă este să mănânci jumătate din ceea ce vrei/crezi în cantitatea de mâncare! Atunci ești sigur că vei reuși!
Dacă totul este adevărat, informațiile esențiale despre masă au fost colectate cu succes. Următoarea parte va fi pentru sport! Ha-ha-ha-ha, nu promit această lungime de hârtie: D, dar va fi distractiv sigur din când în când.
Bună,
KreaTerezka:)