Luptă ca un Amazon, deci luptă-ți mâncarea emoțională

Am vorbit despre mâncarea emoțională și recunoașterea ei în articolul meu anterior și astăzi aș vrea să vă ofer câteva soluții dovedite.

Desigur, toate acestea sunt doar alternative, cârje care vă pot ajuta pe parcurs. Nici o rețetă nu este, nici măcar nu vreau să te păcălesc cu ea, ci doar că vreau să îți ofer puncte de sprijin pe care le poți folosi în cele din urmă pentru a face față demonului mâncării emoționale.

Nu va fi ușor și nu vreau să te înșel că totul se va rezolva peste noapte, dar dacă ești persistent și crezi în succesul tău, nimic nu îți poate sta în cale.

Păstrați un jurnal alimentar!

Problema jurnalului de masă a fost ridicată de mai multe ori, deoarece este, de asemenea, un super însoțitor în timpul dietei. Dacă reușești când, din ce și cât mănânci, vei cădea rapid din locul în care sunt excesul de calorii. Același lucru se întâmplă practic la nivelul consumului emoțional, deoarece acesta este cel mai bun mod de a recunoaște ce alimente aduceți în corpul vostru într-o zi.

Cu toate acestea, dacă țineți un jurnal alimentar bazat pe emoții, nu este suficient să scrieți doar ceea ce ați mâncat, ci încercați să-l asociați și cu o atmosferă. În acest fel, veți afla în curând, de exemplu, ce alimente consumați atunci când sunteți trist, fericit, supărat.

Căutați soluții mai sănătoase!

Trebuie să știți că o dietă sănătoasă se bazează pe principii foarte bine gândite, întrucât scopul în timpul dietei este de a elabora o dietă pe care să vă puteți baza nu numai pe termen scurt, dar care vă poate însoți pentru o durata de viață. La urma urmei, așa cum spun mereu, a pierde în greutate nu este o decizie temporară, ci un mod de viață pe termen lung, de aceea practic nu-mi place cuvântul pierderea în greutate, prefer să-mi schimb stilul de viață.

Principiile alimentației emoționale sunt similare, și aici scopul este de a crea o dietă conștientă, datorită căreia vă puteți menține silueta și între timp fiecare mușcătură este bună pentru dvs., atât fizic, emoțional și spiritual.

Dacă, de exemplu, scăpați din jurnalul dietetic că mâncați ciocolată în furie, încercați să găsiți o alternativă sănătoasă. De exemplu, spargeți așchii de legume în schimb. Ceea ce este delicios, dar sănătos, în plus, eliberează endorfine în același mod.

Acordă-ți câteva minute!

Noi, oamenii, suntem practic instincte, deși am evoluat foarte mult cu normele sociale, dar instinctele de bază sunt foarte greu de ascuns. De aceea, în furia noastră spunem adesea ceva ce vom regreta în câteva minute și de aceea putem tăia imediat o pungă de așchii sub mult stres.

Dacă simți că creierul tău este inundat de ceață întunecată, mai întâi numără-te până la zece. Credeți că funcționează și apoi așteptați cinci minute înainte de a ajunge la punga de jetoane. În aceste câteva minute, gândiți-vă la beneficiile consumului de toate acum.

Dă-ți seama că există șanse mari să te simți vinovat după aceea. Desigur, puteți mânca chipsuri în același mod pentru primele câteva ori, dar cel puțin veți fi conștienți de ce procese se întâmplă în corpul dumneavoastră. Așadar, data viitoare, probabil că nu vei mai avea nevoie nici măcar de nasi, pentru că joci chestia din tine.

Vor exista întotdeauna sentimente negative!

Este important să înveți să accepți, lucrurile negative vor prinde mereu viață. Se poate întâmpla ca cineva să lovească în fața ta la lumina roșie sau să meargă pe stradă pentru tine, dar lucrurile negative nu pot fi evitate la maximum, transformă-le în avantajul tău și nu trăiește ca o traumă.

Este important să puteți face față acestor sentimente negative, deoarece dacă vă veți împăca cu existența lor, vă va fi mult mai ușor să le ignorați și să nu vă digerați inutil pe termen lung. Aceasta, desigur, necesită conștientizare, care face parte dintr-un proces lung, dar vă poate ajuta să înțelegeți în cele din urmă de ce sunt necesare experiențe negative.

Draga cititorule! Vreau să te ajut să obții o slăbiciune sănătoasă mai rapidă și mai durabilă în viața ta acum, în locul unei soluții casual și temporare!

Dacă nu l-ați citit încă, aș dori să vă informez din nou că „Noul corp pentru o viață” va începe miercuri, 1 iunie! care este o consiliere online de 12 săptămâni în care voi lucra cu 10 doamne selectate care doresc de fapt să facă o schimbare în numele slăbiciunii sănătoase.

Nu ai cerut încă o programare?

Aș dori să vă ofer un apel telefonic gratuit de 15 minute, unde putem aranja acest lucru. - O să te sun.

Vă rugăm să nu aplicați pentru că este GRATUIT ... Acesta va fi un apel telefonic despre următoarele 12 săptămâni de lucru împreună, care va fi, desigur, un serviciu plătit și o muncă grea pentru amândoi!

Dacă aplicați doar pentru a obține ceva gratuit, vă veți pierde locul de la doamnele care gândesc SERIOS și au nevoie de ajutor care să facă o schimbare rapidă și durabilă în viața lor.!

Scopul acestei consultații gratuite de 15 minute pentru mini-telefon este de a evalua dacă vă pot ajuta să vă dezvoltați o viață și o atitudine pe care, pe lângă faptul că o iubiți (și faceți cu plăcere), vă puteți angaja pentru tot restul vieții! Cu aceasta, puteți obține slăbiciune durabilă!

Dacă vă pot ajuta, veți fi printre cele 10 doamne norocoase cu care voi lucra zilnic timp de 12 săptămâni. Cel mai apropiat „Corp nou pentru o viață!” Consilierea online de 12 săptămâni pentru stilul de viață va începe pe 1 septembrie.

Mai sunt câteva posturi vacante!

Cu respect, Zoltán Katona
Consultant în stilul de viață