Luptătorii care ard grăsimi

Deci, mănâncă-te mai subțire! Aceste alimente vă pot ajuta

Dacă îmi urmărești în continuare scrierile, știi că voi încerca să-ți ofer sfaturi care te pot ajuta să slăbești și să duci un stil de viață sănătos și activ.

Am vorbit de mai multe ori despre exerciții fizice, latura spirituală a pierderii în greutate și, bineînțeles, despre mâncare, dar îmi place să actualizez din nou un subiect, pe de o parte, pentru a surprinde informațiile transmise. Pe de altă parte, pentru că este posibil să fi rămas în urmă.

Aproape sigur am vorbit despre alimentele care vă pot ajuta să pierdeți în greutate, dar în compilația noastră de astăzi v-am adus din nou câteva alimente care sunt garantate să se sature și să vă ajute să slăbiți. Acestea sunt alimentele cu care nu va trebui să mori de foame. Să ne uităm la Listă!

1.) Avocado

Cu siguranță am vorbit despre efectele binecuvântătoare ale avocado, deoarece este unul dintre alimentele mele preferate. Deși conținutul său caloric este relativ ridicat, este încă considerat un super aliment și, datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale, acest lucru nu este deloc surprinzător.

De exemplu, dacă mănânci jumătate de avocado la prânz, aproape sigur nu îți va fi foame pentru restul după-amiezii și cu siguranță nu vei dori să-ți alini foamea cu diferite rozătoare, deoarece avocado te va satura mult.

2.) Năut, fasole și linte

Aceste legume sunt adesea împinse în fundal, deoarece puțini oameni îndrăznesc să experimenteze cu ele pentru efectul lor de puf. Cu toate acestea, ideea este că aceste alimente sunt într-adevăr bogate în proteine. În plus, au un conținut foarte ridicat de fibre și sunt pline de antioxidanți.

Și dacă toate acestea nu ar fi suficiente, nici vitaminele B și conținutul lor de fier nu sunt neglijabile. În plus, acestea vă ajută să vă controlați pofta de mâncare, deoarece un meniu de leguminoase este garantat să fie mai revigorant decât alimentele care nu conțin aceste legume. Desigur, trebuie să fie tratați cu înțelepciune, deoarece pot avea cu adevărat un efect de puf, dar ideea, ca în toate cazurile, stă cu moderare și de această dată.

3.) Supele

Bazat pe bucătăria clasică maghiară, este aproape sigur că masa va începe cu supă. Acesta este un obicei foarte bun și important, mai ales dacă supa este un fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii. De ce este foarte grozav?

Deoarece după ce ați consumat supa, veți lua cu aproximativ 20 până la 30 la sută mai puține calorii cu cea de-a doua masă. Deci, nu te feri de supe! Simte-te liber sa! Cea mai bună soluție este să o mănânci seara la cină. Încercați-l în locul cinei planificate azi.

4.) Murături

Mă gândesc întotdeauna la murături, varză murată, gem și un castravete bun acru. Nu este asta pentru tine? Este important de știut că consumul lor este foarte recomandat, întrucât toți conțin acizi grași cu lanț scurt, care întăresc legătura dintre creier și stomac, adică creierul simte că foamea se reduce mult mai repede ca urmare a consumului lor.

În plus, conțin probiotice, despre care cercetările arată că reduc apetitul și ajută la pierderea în greutate.

5.) Oul

Clișeu, nu clișeu, oul este unul dintre jokerii veseli. Un mic dejun bun cu ouă este garantat pentru a îndepărta foamea până la prânz. Face toate acestea datorită proteinelor pe care le conține. Dacă alegeți ouă pentru micul dejun, demonstrați faptul științific că micul dejun bogat în proteine consumă mult mai puține calorii pentru restul zilei.

Care este mâncarea ta preferată? Ați dori să adăugați ceva la listă?

Cu respect, Zoltán Katona
expert în nutriție și antrenor personal