Mă iubesc și mă respect - 9 pași pentru creșterea stimei de sine

Stima de sine se dezvoltă mai întâi în copilăria noastră când auzim adulții vorbind despre noi. În funcție de ceea ce se spune despre noi, dacă se poate dezvolta sau nu credința în forțele noastre, învățăm să ne controlăm emoțiile și învățăm să ne motivăm pentru a atinge un obiectiv. De-a lungul vieții, totuși, stima noastră de sine continuă să se perfecționeze, deoarece este un proces plin de viață și este în continuă evoluție.

„Sugerează fericirea: dar cum o putem obține din exterior? Pentru că dacă nu crește din noi, nu are rădăcini în ritmul și sursele noastre interioare, atunci orice fel de intervenție externă este în zadar. ” - Emil Cioran.

Problemele de personalitate, viziunea de sine și stima de sine sunt în întregime legate de stima de sine. Acest lucru se dezvoltă mai întâi în copilăria noastră când auzim adulții vorbind despre noi. În funcție de ceea ce se spune despre noi, dacă se poate dezvolta sau nu credința în forțele noastre, învățăm să ne controlăm emoțiile și învățăm să ne motivăm pentru a atinge un obiectiv. Cu toate acestea, în timpul vieții, stima de sine continuă să se perfecționeze, deoarece este un proces plin de viață și este în continuă evoluție, se poate contura după astfel de traume mentale precum pierderea unui membru al familiei, divorțul sau o boală gravă în familie.

Prima concluzie este că formarea imaginii noastre de sine depinde de creșterea noastră și de traumele prin care am trecut. Astfel, după o copilărie dificilă sau traume psihice majore, se poate dezvolta un mecanism de apărare sau un comportament compensator.

Comportamentele compensatorii nerezonabile pot include:

Obiceiuri alimentare: alimentație compulsivă, anorexie, bulimie, obezitate.
Comportament social: retragerea sau înstrăinarea de comunitate sau, dimpotrivă, concentrarea socială compulsivă.
Alegerea unui loc de muncă greșit care nu reflectă adevăratele valori personale.
Selecție incorectă a perechii.
Sex slab sau zgomotos.

O a doua concluzie ar putea fi aceea mulți oameni își formează o imagine negativă a propriului aspect, familie sau muncă. Și acest lucru poate fi urmărit înapoi la motivele menționate mai sus: educație inadecvată sau experiență traumă spirituală, dar se poate datora și faptului că cineva este incapabil să-și exprime valorile și abilitățile, este incapabil să-și exprime obiectivele personale sau profesionale . Pentru a aduce imaginea din oglindă cât mai aproape posibil de ceea ce doriți, este recomandabil să căutați rădăcinile tulburării imaginii de sine și apoi să le eliminați.

În acest sens, merită să cerem ajutorul unui psiholog, pentru a ne putea apropia de imaginea de sine ideală cât mai curând posibil. Astfel, problemele psihologice sau medicale pot face lumină pe fundalul tulburării imaginii de sine. De multe ori, un coș pe față sau câteva kilograme în plus vă pot strica cu adevărat stima de sine, așa că iată câțiva pași pe care îi puteți face pentru a găsi o soluție la problemă:

1. Explorarea sursei problemei: erori de educație familială sau traume ulterioare, leziuni mintale. Cauzele pot fi identificate mai ușor cu ajutorul unui psiholog.

2. Recunoașterea schimbărilor biologice și a mecanismelor de avertizare ale corpului nostru, care pot indica problema: apariția acneei, pierderea în greutate excesivă sau creșterea în greutate, tulburări de somn, dureri de cap, amețeli. Pe lângă acestea, multe alte simptome pot fi tratate cu succes prin contactarea unui profesionist în timp util.

3. Identificați problemele nutriționale: anorexie, bulimie, alimentație compulsivă, obezitate. Un dietetician și psiholog poate ajuta la tratarea acestora.

4. Identificarea problemelor sociale: înstrăinarea aproape completă de comunitate sau viața socială zgomotoasă, o scăpare de singurătate. Acestea pot fi, de asemenea, evaluate într-un cadru terapeutic, psihologul poate ajuta la adaptare.

5. Identificați problemele de carieră: un salariu nesatisfăcător, colegi cu probleme, lipsă de oportunități pentru dezvoltare, șef excesiv, suprasolicitare profesională. Aceste probleme ar trebui discutate cu ajutorul unui profesionist pentru a afla mai multe despre inteligența noastră emoțională, pentru a găsi surse de motivație pentru a continua să lucreze - sau poate pentru a găsi o altă muncă mai potrivită.

6. Rezolvarea problemelor de relație: mulți fac greșeala de a asculta poveștile de succes ale relației altora încercând să se compare cu ele, provocând depresie și anxietate. Din nou, soluția poate fi ajutată doar de un profesionist care vă poate crea propriul model de succes independent de ceilalți. Așa putem învăța să ne trăim propriile experiențe în loc de altele.

7. Hobby-urile: ne ajută să ne reîncărcăm bateriile și să întâlnim oameni noi. Lipsa activităților de agrement - din cauza lipsei de motivație - poate provoca anxietate sau depresie.

8. Sport: vă poate ajuta să scăpați de frustrări, să vă întâlniți cu oameni noi, să ne umpleți depozitele de energie și să ne detoxificați corpurile și sufletele. Cu toate acestea, condiția pentru aceasta este că iubim sportul pe care îl alegem, nu doar să îl facem de dragul pierderii în greutate încruntat și nervos. Merită să faci sport cu un zâmbet pe gură.

9. Prieteni: este foarte important să învățăm să ne prețuim prietenii în funcție de dorințele, mesajul și interesele lor. Este posibil ca multe dintre problemele noastre să nu fie ale noastre, ci ale lor. Un mediu sănătos implică, de asemenea, un chef mai mare de viață și o dorință de noutate.

Chiar dacă uneori credem că viața noastră nu este ceea ce vrem să fie sau credem că ne naștem așa, merită să ne oferim noi șansa de a descoperi ceea ce alții au realizat deja: bucuria vieții.