Maca: super mâncare și un miracol din Peru

Maca, denumit adesea „ginseng peruvian”, este o sursă veche de hrană care crește la altitudini în regiunile andine din Peru. Se caracterizează prin asta bogat în substanțe nutritive, inclusiv vitamine, minerale, acizi grași, aminoacizi și steroli este. [1]

blog

Maca este o rădăcină din Anzi care este înregistrată ca plantă. Este un tubercul care conține amidon care seamănă cu ridichi sau sfeclă, dar are gust ca cartofii. În același mod ca și alte amidonuri, a maca are și carbohidrați, proteine, conține grăsimi și fibre dietetice. De asemenea, este bogat în steroli vegetali și fier, magneziu, seleniu și o sursă adecvată de calciu. [2] [3]

În Peru, Maca este o parte esențială a dietei pentru bărbați, femei, copii, nou-născuți, femei însărcinate și care alăptează, vârstnici și invalizi. În această zonă, la altitudini deasupra nivelului mării, cresc doar aceste două culturi: cartofi și Maca. Ca urmare, Maca este unul dintre alimentele obișnuite din Peru. Oamenii din Anzii peruvieni chiar pot consuma, de asemenea, o jumătate de kilogram de rădăcină de Maca pe zi. [2]

O pisică are efecte benefice asupra unei întregi generații

Bazat pe medicamentele pe bază de plante antice și moderne din Peru, a fost adesea folosit în pentru a vindeca anemia, pentru tratamentul tulburărilor menstruale, menținerea prospețimii mintale, ameliorarea simptomelor tuberculozei și a cancerului de stomac, pentru a crește rezistența, pentru a îmbunătăți memoria, a reduce stresul, a elimina migrenele și a îmbunătăți funcțiile generale ale sistemului imunitar. De asemenea, a fost folosit ca laxativ, afrodisiac, în lupta împotriva disfuncției erectile, pentru a crește fertilitatea, ca înlocuitor natural al hormonilor sau ca alternativă naturală la steroizii anabolizanți. [1]

În mod tradițional, maca a fost folosită ca afrodiziac. Afectează ambele sexe, dar nu acționează prin intermediul hormonilor, deci nu crește nivelurile de testosteron sau estrogen. Bărbații consumă rădăcină de maca crește producția de spermă. Maca reduce semnificativ mărirea prostatei cu o eficacitate similară cu cea a finasteridei - un remediu sintetic pentru această boală. Cercetările preliminare sugerează, de asemenea, că a Maca protejează celulele creierului de daune, îmbunătățește sănătatea oaselor și chiar îmbunătățește abilitățile cognitive la persoanele sănătoase. [2]

Rădăcina Maca a provocat o mare agitație cu reputația sa, în funcție de utilizarea sa crește libidoul. Această plantă a fost foarte venerată de vechii incași pentru numeroasele sale efecte vindecătoare. Potrivit observațiilor populare, planta există de peste 2.000 de ani energie și oferă prospețime spirituală și crește dorința sexuală. [2] [21]

Există o mulțime de informații neoficiale despre eficacitatea sa, care se transmite din generație în generație. Dovezile științifice, pe de altă parte, sunt mult mai limitate. Unele studii sugerează că poate îmbunătăți calitatea spermei, poate atenua semnele unei vârste în schimbare la femei și poate reduce mărirea prostatei la bărbați. [2]

Rase de maca peruviană

Mai multe tipuri de maca se pot distinge pe baza culorii plantei. Maca este totul varietatea sa este, de asemenea, unică prin compoziția și efectele sale. Se disting următoarele tipuri:

• Maca galbenă
• Maca roșie
• Maca neagră
• Maca roz (mai puțin frecvente)

Maca galbenă

Pulberea maro deschis are un gust înțepător. Această varietate de rădăcină de maca are mai multe avantaje, cum ar fi ameliorarea simptomelor schimbării vârstei, bolnav. face o treabă excelentă a hormoni, în corpul feminin. De asemenea, ajută la obținerea unei piele frumoasă și sănătoasă. [4]

Maca roșie

Este considerat un tip valoros de rădăcină peruviană, care ca un viagra natural servește. Capabil să pentru a crește volumul și motilitatea spermei. Poate fi potrivit pentru cuplurile care au probleme la concepție. Ajută construirea masei musculare pentru sportivi, acționează ca un antidepresiv natural și îmbunătățește și memoria. [3]

Cum se folosește rădăcina maca?

Rădăcina maca cel mai frecvent disponibil sub formă de pulbere, care poate fi adăugat la băuturi, cereale, prăjituri și alte rețete. [3] Macacul poate fi gătit sau la rândul său, se recomandă ca forma presată să fie cea mai mare folosiți rețete fără a găti. Tratamentul termic poate distruge părți valoroase ale plantei. Maca, sub formă de pulbere, seamănă cu făina, motiv pentru care este un aditiv potrivit pentru prăjituri, prăjituri și produse de patiserie și poate fi folosit ca aditiv în de asemenea, pentru diverse smoothie-uri și băuturi. Dar ca alternativă la rețete, o soluție excelentă este Maca sub formă de tabletă, care conține toți nutrienții. [2]

Maca pentru femei: care sunt beneficiile sale?

Rădăcina Maca, originară din Anzi, a fost consumată de secole, numind acest „super aliment” un remediu natural care are multe beneficii pentru sănătate. În timp ce acest condiment și mâncare sunt cunoscute în Anzi de secole, oamenii de știință occidentali au descoperit doar recent beneficiile., pe care le oferă femeilor. [5]

THE sănătatea sexuală, crește fertilitatea și reducerea efectelor schimbării vârstei, doar câteva dintre efectele pozitive pe care această plantă le poate oferi femeilor. La femei, consumul regulat de rădăcină a dat rezultate clare. Planta poate avea efecte benefice atât asupra bărbaților, cât și asupra femeilor. Puteți citi mai jos cât de mult poate suporta calitatea vieții pentru femei. Următoarele beneficii pentru femei sunt: confirmată și de cercetările moderne. [5]

1. Reducerea simptomelor unei vârste în schimbare

Rădăcină Maca acționează ca un hormon de echilibrare iar cercetările sugerează că acest lucru se poate datora densității mari de nutrienți și conținutului fitochimic. Cercetătorii care au evaluat ierburile au observat că femeile care iau supliment alimentar Maca reducerea simptomelor de vârste variate, cum ar fi bufeurile, tulburările de somn, transpirațiile nocturne și depresia. [5] [6] Studii similare au constatat, de asemenea, că Maca este un consumator de rădăcină la femei, simptomele asociate cu schimbarea vârstei au fost ameliorate semnificativ. [7]

2. Îmbunătățește sănătatea sexuală

Disfuncția sexuală feminină depinde de o mulțime de factori, cum ar fi vârsta femeii, stilul de viață și starea medicală/nutrițională a elementelor primare. Deși medicina a creat produse farmaceutice a pentru a crește dorința sexuală și a satisface femeile, aceste produse pot avea adesea efecte secundare și pot provoca mai multe probleme decât femeia a suferit anterior. [5] Un studiu a examinat rădăcina de maca ca supliment de servire în disfuncțiile sexuale feminine care au rezultat din consumul de antidepresive SSRI. Femeile care s-au supus studiului, a s-a observat îmbunătățirea satisfacției sexuale, zilnic o doză de Maca, adică 3 g după consum. [8]

3. Afrodisiace

Nu este de mirare că rădăcina de maca este cunoscută ca un afrodiziac puternic de secole. Este alcătuit din minerale precum și zinc, iod și acizi grași esențiali. Deci, poate echilibra hormonii sexuali, poate crea o stare de spirit mai bună, ceea ce poate face mai ușoară atingerea unei stări de emoție. [9]

4. Creează o dispoziție bună, reduce depresia, anxietatea și stresul

Cercetările arată că acizii grași naturali din alimente sunt absolut necesari pentru a obține o bună dispoziție și a sprijini sănătatea generală a creierului. [10] Acizii grași din rădăcina Maca îmbunătățesc funcția creierului pentru a stabiliza abilitățile analitice, responsabil pentru funcțiile cognitive și gândirea rațională. Mulți medici recomandă acizii grași omega-3, a cu depresie, pentru a reduce simptomele asociate cu anxietatea și stresul. [11] [12]

5. Crește fertilitatea

În lumea de astăzi, infertilitatea este o problemă în creștere în care suferă atât bărbații, cât și femeile. Nu este de mirare, deci, că mulți dintre apelează la remedii naturale pentru a îmbunătăți fertilitatea. Cercetările de până acum s-au concentrat doar pe animale pentru a crește fertilitatea prin rădăcina de maca, dar rezultatele au fost foarte favorabile. Studiile au arătat că Maca este potrivit pentru pentru a îmbunătăți fertilitatea, întrucât este capabil să pentru a crește hormonul luteinizant în glanda pituitară. [13] Acest hormon este legat de fertilitate. Pentru a realiza acest lucru, cea mai bună alegere este maca roșie.

6. Creșterea densității osoase, ameliorarea osteoporozei

Conservarea densității osoase este o problemă comună pentru multe femei, în special la o vârstă mai matură. Într-un studiu al efectelor Maca asupra reducerii vârstei, sa constatat că această plantă una legată de densitatea osoasă, crește un indicator important. [14] Consumul de maca roșie sau neagră poate ajuta femeile cu antecedente familiale de osteoporoză, sau vreau doar să-l păstrez oasele lor sănătoase și puternice.

7. Creșterea performanței energetice și sportive

O maca în vitamine, în minerale, bogat în acizi grași esențiali și proteine. Acești nutrienți susțin în mod natural nivelurile de energie și ajută la recuperarea după leziuni sau în regenerare. Rădăcina maca ajută la construirea mușchilor și îmbunătățește rezistența. De aceea, mai multe studii au evaluat rădăcina maca, în ceea ce privește performanța atletică este. [15] Cu toate acestea, dacă nu sunteți un atlet atlet, puteți consuma în continuare această plantă în dieta zilnică, deoarece poate fi o modalitate excelentă de a mentinerea sanatatii corpului tau.

De ce este recomandat să folosiți rădăcina maca pentru bărbați?

Rădăcina maca este unică prin faptul că afectează bărbații diferit și femeile diferit, deși unele efecte sunt aceleași pentru ambele sexe. În ciuda faptului că este o pisică peruviană, are o tradiție de utilizare milenară, științific au fost studiați doar ultimii 25-30 de ani. Aceste studii indică unele efecte benefice ale rădăcinii de maca. Unele dintre efectele benefice menționate mai sus se aplică și bărbaților. cu toate acestea, enumerăm mai jos câteva dintre efectele direct asupra bărbaților care mar trebui să consume și această plantă?

1. Creșteți fertilitatea

Rădăcina de maca peruviană, cea mai comună și cea mai veche plantă utilizată este pentru a crește fertilitatea masculină și feminină. Nativii peruvieni care trăiesc în Anzi folosesc rădăcina de maca pentru a crește fertilitatea la oameni și bovine de mai bine de 2.000 de ani. Numeroase studii la șobolani masculi demonstrează că maca neagră crește numărul spermei și motilitatea și, de asemenea, contribuie la creșterea dorinței sexuale. THE la pisicile roșii, aceste efecte nu au fost confirmate. [16]

2. Reducerea măririi prostatei

Pisicile roșii, pe de altă parte, s-au dovedit a fi consumate a existat o reducere a măririi prostatei, fără a schimba nivelurile de testosteron sau estradiol, fie în experimente la șoareci sau șobolani. [16] [19]

3. În disfuncția erectilă

Următorul lucru pe care un Maca îl poate îmbunătăți este un circulatia sangelui. Din cauza circulației sângelui este, de asemenea, asociat cu o creștere a libidoului, poate ajuta bărbații pentru a depăși disfuncția erectilă ușoară. Studii recente la bărbați cu rădăcină de maca, cu disfuncție erectilă ușoară, a arătat o îmbunătățire semnificativă a tulburărilor, dar sănătatea sexuală generală sa îmbunătățit, de asemenea. Maca neagră este recomandată în acest scop. [17]

Utilizarea în siguranță a maca și a efectelor sale secundare

Am vorbit deja despre faptul că maca a fost folosită în alimentație și în medicina tradițională de secole. Evident, unii oameni pot întâmpina îngrijorări generale cu privire la acest lucru dacă este sigur să consumi maca, deoarece nu este un aliment cunoscut. Cercetătorii, desigur, nu au încredere în nimic din întâmplare, așa că au făcut deja unele cercetări privind consumul sigur. Nu au fost stabilite în studii și nu mai serios, efecte secundare nedorite, consumul de maca este bine tolerat și sigur. În contrast, efectele pozitive includ îmbunătățirea dispoziției, creșterea energiei, îmbunătățirea sănătății bolnav. schimbări pozitive în dorințele sexuale aparține. [18]

Maca ca energie pentru sportivi

Pe lângă vitamine, minerale, proteine ​​de înaltă calitate și alte ingrediente valoroase, maca conține și 5 steroli naturali: sitosterol, campesterol, ergosterol, brassicasterol, ergostadienol. Datorită acestor ingrediente, Maca este foarte eficient în creșterea performanței sportive și este din ce în ce mai apreciat de culturisti și sportivi activi deopotrivă. A devenit o parte constantă a dietei sportivilor pentru care este importantă dezvoltarea forței și a musculaturii, starea generală a corpului resp. îmbunătățirea naturală și sigură a imunității. [15]

Hai să facem asta dezvoltarea sănătoasă și armonioasă a mușchilor, și crește performanța, fără utilizarea de substanțe chimice dăunătoare. Oferă un efect natural, autorizat și sigur, fără efecte secundare. [15]

Beneficiile pe care le oferă sportivilor

• Întărește sistemul imunitar
• Oferă vitalitate și energie
• Reduce stresul și tensiunea asociată cu rasele
• Are un efect pozitiv asupra aparatului locomotor
• Previne uzura excesivă a mușchilor și articulațiilor
• Crește vigilența și concentrarea
• Reduce oboseala și regenerează rapid nivelurile de energie
• Crește rezistența fizică și rezistența la sarcină. [15]

Un studiu la șoareci masculi care a examinat oboseala dupa performanta sportiva, a dovedit că maca îmbunătățește rezistența corpului și crește, de asemenea, concentrarea. Cu cât este mai mare concentrația, cu atât rezistența la oboseală este mai bună. [20]

Un alt studiu efectuat pe sportivi a analizat performanțele de rezistență și dorința sexuală a bicicliștilor instruiți. Rezultatele au arătat performanțe mai bune și dorință sexuală. [15]

Doza zilnică recomandată de Maca pentru sportivi, pe baza nevoilor individuale 1500 -3000 mg. [22]

Ați auzit de această minunată plantă? L-ai folosit deja? Împărtășiți-vă părerea despre rădăcina Maca în comentarii. În cazul în care ți-a plăcut articolul sau crezi că ți-ar putea ajuta prietenii, te rog sprijin prin partajare.