Maghiarul este în continuare cel mai obez, dar există o soluție

Potrivit celui mai recent raport al Organizației pentru Cooperare și Dezvoltare Economică, două treimi din adulții maghiari sunt supraponderali sau obezi. „Cu aceste date, maghiarii sunt cea mai obeză națiune din Europa și suntem pe locul cinci în rândul tuturor țărilor din lume după SUA, Chile, Mexic și Noua Zeelandă”, a declarat Asociația Maghiară a Științei Obezității, citând un raport al OCDE.

Experții spun că este, de asemenea, deosebit de periculos, deoarece obezitatea poate fi un hol pentru aproximativ 20 de boli grave: poate contribui la probleme precum hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 sau unele tipuri de cancer. Toate acestea sunt principalele cauze de deces, iar vindecarea lor pune, de asemenea, o presiune pe fondul de asigurări de sănătate. Deși obezitatea poate fi vindecată prin schimbări de stil de viață pentru o lungă perioadă de timp, doar cazurile sale severe sunt în care nu mai este posibil și sunt necesare medicamente și intervenții chirurgicale.

La prima vedere, situația pare să stagneze: o comparație a datelor din 2009 și 2014 ale sondajului național de nutriție (OTÁP) a relevat că numărul persoanelor supraponderale și obeze crește cu nu mai mult de 1 la sută pe an. În același timp, însă, rata obezității crește, din ce în ce mai mulți oameni devin supraponderali și apar forme tot mai severe de obezitate. De aceea, ar fi foarte important să acordăm mai multă atenție acestei probleme, care este o boală publică, să încercăm să o prevenim și, chiar dacă nu putem slăbi, măcar să ne menținem greutatea, nu ar trebui să ne îngrășăm.

5 recomandări pentru pierderea permanentă în greutate

Societatea maghiară pentru știința obezității (MET) a formulat o recomandare în cinci puncte pentru prevenirea obezității și a bolilor complicate ale acesteia. Iată cinci puncte relativ ușor de urmat, care pot ajuta foarte mult pe termen scurt.

1. Mănâncă o varietate de feluri de mâncare, dar înjumătățiți porția din mesele noastre principale și cele mici! Toate mesele noastre trebuie să includă alimente făcute din legume și fructe proaspete, asigurați-vă că beți cantitatea potrivită de lichide, de preferință apă.

2. Creșteți treptat activitatea noastră, adică începeți să vă mișcați regulat. Cea mai simplă formă de exercițiu, mersul pe jos, poate fi mărită de la câteva minute la 60 de minute sau 10.000 de pași pe zi. Încercați să creșteți treptat timpul și intensitatea mersului dvs. zilnic.

3. Dormi de preferință timp de 7-8 ore, dintre care de preferință cu 2 ore înainte de miezul nopții. Dormiți într-o cameră rece, neîncălzită, ventilată și nu mâncați timp de 2 ore înainte de culcare și, de preferință, nu faceți mișcare în acest moment.

4. Ne putem rezolva stresul zilnic perfect cu programe de agrement active, sport, excursii, dans, activități culturale.

5. Avem un ritm zilnic și săptămânal în stilul nostru de viață. Renunțați la fumat, reduceți consumul de alcool. Folosim doar cele mai necesare substanțe chimice și cosmetice în gospodăria noastră și luăm doar medicamentele și suplimentele alimentare prescrise de medicul nostru. .