Magneziul din organism: ce poate reduce nivelul acestuia?

Magneziul este un mineral vital, a cărui lipsă provoacă o varietate de simptome. Aici se manifestă dificultatea diagnosticării, deoarece poate fi asociată cu multe probleme și detectarea sa din sânge este aproape imposibilă.. Doar un procent din depozitele de magneziu ale corpului se găsesc în sânge, restul în oase, mușchi și diferite organe. Cu toate acestea, dacă anumite condiții predomină, o boală cu deficiență se poate dezvolta rapid, iar înlocuirea poate dura săptămâni sau luni.

magneziul

Ce poate indica deficit de magneziu?

Cu toate acestea, situația nu este atât de critică, deoarece dacă apare mai mult de unul dintre următoarele simptome, ne putem gândi pe bună dreptate la deficiența de magneziu. Majoritatea oamenilor se confruntă mai întâi cu probleme musculare. Răsucire a picioarelor sau a mușchilor din jurul ochilor există aproape anumite semne că nu există suficient magneziu în organism. Magneziul este, de asemenea, esențial pentru funcționarea normală a inimii, deci aritmii dintre care unele pot fi urmărite până la niveluri insuficiente de magneziu. De asemenea, puteți face multe împotriva hipertensiunii arteriale prin introducerea suficientă magneziu în corpul dumneavoastră. Nu numai că pot apărea simptome fizice în cazul bolii cu deficit, dar ne putem confrunta și cu probleme ale sistemului nervos, cum ar fi oboseală, nervozitate tensionată și anxietate. Pentru relaxare seara, o putem face și cu supliment de magneziu. Dacă deficitul de magneziu persistă pe termen lung, oasele și dinții acestuia vor fi, de asemenea, deteriorați.

Există mai mulți factori care pot afecta cât de mult magneziu are corpul dumneavoastră. Stilul de viață joacă un rol cheie în acest sens, dar anumite obiceiuri proaste pot afecta, de asemenea, utilizarea magneziului sau expulzarea acestuia din organism. Să vedem ce sunt acestea!

Nu contează ce ajunge pe farfurie!

Există anumite alimente care induc un aport crescut de magneziu. De obicei, acestea sunt alimentele cu zahăr. Cola care conține fosfor și băuturile cu cofeină expulzează magneziul din organism. Este recomandabil să aveți grijă cu alimentele sărate la fel cum ar trebui cu alcoolul. Acesta din urmă poate provoca deficiența de magneziu foarte repede, astfel încât băutorii obișnuiți, chiar și zilnici, prezintă un risc serios de deficiență de magneziu.

Cu toate acestea, la fel cum nutriția inadecvată poate provoca boli de carență, la fel și ingredientele potrivite pot avea un efect de vindecare.. Deși legumele cu frunze verzi, nucile și semințele conțin magneziu, din păcate nu sunt suficiente pentru a eradica complet boala carențială. În acest caz, sunt luate în considerare suplimentele alimentare. Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că utilizarea microelementelor în suplimentele alimentare nu este chiar apropiată de modul în care putem obține microelemente esențiale din ingrediente proaspete. Acesta este motivul pentru care se recomandă să consumați o varietate de alimente care conțin magneziu combinat cu suplimente alimentare.

Bananele, mineralele bogate în citrice pot fi foarte utile, dar peștii de mare sunt, de asemenea, o sursă excelentă de magneziu. Cancerul conține în special mult magneziu, pe de altă parte, dacă sunteți alergic la alge, alegeți ovăz, tărâțe de ovăz, spanac, măcriș și ierburi precum pătrunjel, arpagic.

Suplimente alimentare cu magneziu

Oferta este mai largă ca niciodată. Cu toate acestea, este important să fii conștient de faptul că utilizarea magneziului poate fi multiplicată prin asocierea cu cantitatea potrivită de calciu. Din păcate, este un fapt că deficiența de magneziu este o problemă obișnuită în zilele noastre, deoarece rafinarea și prelucrarea din ce în ce mai intensă a alimentelor reduce semnificativ conținutul lor de magneziu. Nu întâmplător, suplimentele alimentare joacă un rol din ce în ce mai mare în domeniu. Cu toate acestea, experiența arată că majoritatea oamenilor preferă aceleași mărci, adesea promovate, deși gama este mult mai largă. De asemenea, merită să căutați produse disponibile sub formă de pulbere, deoarece acestea conțin de obicei un microelement reutilizabil.

Există experți care vorbesc despre deficiența de magneziu doar ca o „deficiență invizibilă” și are de fapt un conținut real. De fapt, deficiența nu produce simptome vizibile, totuși își pune amprenta asupra calității vieții celor afectați. Durerile de cap constante, sentimentele de nesiguranță precum amețelile și aritmiile foarte înspăimântătoare atrag atenția asupra faptului că ceva nu funcționează foarte bine în corp. Vestea bună este însă că nu trebuie să vă gândiți imediat la o boală gravă, deoarece cu suplimentarea pe termen lung cu magneziu, aceste plângeri par a fi ameliorate. Cu toate acestea, dacă nu se efectuează înlocuirea, starea poate deveni chiar severă, deci este foarte important să acordați atenție simptomelor experimentate în viața de zi cu zi și factorilor care pot provoca chiar deficiență de magneziu.

Importanța unui stil de viață sănătos nu poate fi subliniată suficient. Dacă mâncăm o varietate de alimente și ne străduim să urmăm o dietă curată, ne putem oferi deja corpului nostru mulți micronutrienți. În zilele noastre, stresul, care este adesea inevitabil, este un ucigaș silențios, deoarece poate provoca boli grave, care sunt însoțite de obicei de deficit de magneziu.. Poate părea ușor să rezolvi tensiunea cu alcool, dar este cea mai proastă alegere. Prin efectul diuretic al alcoolului aproape elimină magneziul rămas din corp, iar situația este agravată doar de lipsa de lichid, deshidratare. Acest lucru duce la o bătăi rapide ale inimii, care pe termen lung poate fi însoțită și de deteriorarea mușchiului inimii.

Poate doriți să încercați mai multe formulări pentru a vă completa magneziul. Corpul va indica, cu ameliorarea simptomelor, care este cel mai util și la ce răspunde corpul în mod corespunzător.