Mama care alăptează vrea să slăbească

Vida Ágnes 45 Comentarii Dieta în timpul alăptării Majoritatea manualelor interzic în mod explicit dieta în timpul alăptării și mulți consideră chiar că sportul este o preocupare, deși este posibil să scăpați și mai mult de greutate în timpul alăptării, ar trebui evitate doar extremele.

În primele câteva luni după nașterea bebelușului, majoritatea mamelor au chiar mai multe probleme decât să scape de colțuri, dar după prima jumătate a anului începe să fie confuz faptul că trebuie să purtați încă haine de maternitate.

În astfel de cazuri, ne amintim că ar trebui să slăbească, dar oriunde citește după ea sau întreabă pe oricine, răspunsul este întotdeauna că dieta este interzisă în timpul alăptării. Dar ce mamă care alăptează vrea să slăbească dacă bebelușul 2 care alăptează vrea să slăbească până când nu suge? Până atunci, să trăim cu cârnații?

Concepții greșite despre alăptarea Pierderea în greutate 1. Dacă slăbești, cantitatea de lapte scade. În prima săptămână nu mama care alăptează vrea să slăbească, oprește-o pentru orice dietă sau dietă.

Pierderea în greutate în timpul alăptării

Ca sport, puteți merge, de asemenea, pentru o plimbare liberă cu bicicleta sau un ritm mai rapid. Lăsați-vă rutina să vă dezvoltați în timpul alăptării, aflați ce vă face să aveți mai mult lapte și ce îl face mai puțin.

Bea zilnic mama care alăptează vrea să piardă 2 litri de apă, dar dacă faci mișcare, atunci cantitatea de lichid pierdută acolo trebuie compensată pentru tabăra de slăbire din Massachusetts. După ce bebelușul dvs. are 2 luni, puteți începe cu grijă să alegeți ceea ce mâncați.

Postul drastic nu este aici, mama care alăptează vrea să slăbească acum, dar puteți reduce consumul de biscuiți și ciocolată, puteți trece de la pâine albă la maro. Încercați să mâncați puțin, mâncați multe legume și fructe de mai multe ori pe zi și acordați atenție aportului zilnic de carbohidrați: dietele de tip Atkins, în care consumați aproape numai proteine, sunt interzise în timpul alăptării.!

Pentru a avea cantitatea potrivită de lapte, aveți nevoie și de carbohidrați, adică trebuie să mâncați pâine, paste, orez sau cartofi, desigur, nu în exces.

Dacă începeți să urmați diete înainte ca bebelușul dvs. să aibă șase luni, schimbați-vă întotdeauna dieta doar încetul cu încetul, doar un lucru zi de zi, și urmăriți cantitatea de lapte care să se schimbe de la el, dacă da, trebuie să reconstruiți acel element în dieta ta. De asemenea, puteți juca sport în timp ce alăptați. Puteți începe chiar să faceți exerciții cu atenție încă de la o săptămână după nașterea bebelușului.

Dieta în timpul alăptării Kismamablog

Antrenamentele de intensitate ridicată și aerobă sunt încă de evitat, dar un mic exercițiu se poate potrivi deja. În plus, poți să mergi mare cu copilul, dacă acesta cade bine și îl poți descurca, poți merge și pe un ritm mai rapid, dacă pui copilul într-o cârpă de transport sau, dacă ești deja mai mare, într-un cangur.

La vârsta de 2 luni, bebelușul ar putea începe să urmeze gimnastica bebeluș-mamă sau bebeluș-mamă yoga. Antrenamentele cu pierderi mari de apă trebuie evitate în timpul alăptării, de ex. Este important să compensați întotdeauna pierderea de apă după antrenamente, să beți cel puțin o jumătate de litru de apă, ci mai degrabă una. Dacă purtați un sutien care alăptează sau un sutien sport care îl ține în mod corespunzător, nu trebuie să vă ocupați de el.

Totul este util

Exercițiile fizice pot exercita presiune asupra mamei care alăptează și vrea să piardă în greutate puteți obține inflamația sânilor 5. Dacă țineți post, toxinele sunt eliberate în organism și sunt excretate și în laptele matern, dar dacă mâncați cu atenție și alegeți ceea ce mâncați, acest lucru fenomen nu se produce. Din același motiv, nu trebuie să luați o zi cu fructe sau să posti în timpul alăptării, deoarece acestea detoxifică organismul și toxinele sunt excretate și prin laptele matern.

Compoziția laptelui urmează nevoile bebelușului, totul costă exact cât are nevoie cel mic.

Papadimitriu Athina nu vrea să fie o bunică „excesivă” - teamingatlan.hu

Desigur, trebuie să-l mănânci corect, nu repede. Alăptarea mamei care alăptează vrea să slăbească postul este interzis! În primul an de viață al bebelușului dvs., este chiar mai ușor să vă aranjați să faceți mișcare acasă în timp ce micuțul dvs. doarme sau să faceți o plimbare plină de viață cu un cangur și gimnastica bebeluș-mamă este mai dificil să mergeți cu o veșnic verde, deși bebeluș-mamă yoga pentru copii mici prefera doar sa se joace in coltul de joaca si sa se implice in exercitii doar daca le place.

Există, de asemenea, un cărucior care rulează cu cărucioare speciale pe care ați fi mai puțin probabil să le folosiți cu un copil cu vârsta de un an.

Acordă-ți timp

Veți arde mai multe calorii decât în mod normal în timpul alăptării, dar aceasta va fi redusă până la sfârșitul primului an, ceea ce face mai ușor să slăbiți în primul an. Acest lucru este posibil doar de o persoană norocoasă și de stelele din coloanele tabloidelor. Alergarea după un copil nu este cu adevărat o formă de mișcare aerobă, deși este, fără îndoială, foarte obositoare, dar nu este necesar să ne așteptăm la un efect semnificativ pentru consumator. Cum să o facă?

Dieta înainte de sarcină și după alăptare

Schimbați întotdeauna treptat! Dacă ți-e teamă că vei rămâne fără lapte, momentul ideal pentru dietă este când bebelușul tău are o lună, când mănâncă deja altceva, deci nu trebuie să-ți faci griji că îți va fi foame. Laptele nu se epuizează peste noapte, așa că ai grijă mereu, ce mănânci, ce ai făcut, ce te-a făcut să scapi de lapte și să-l înlocuiești, fă altceva.

Nu este momentul pentru schimbări mari.

Figură de bombă în timpul alăptării? - Răspunde ginecologul

Acum nu poți să postim 3 zile, apoi să ai o zi cu fructe, încearcă o dietă diferită în fiecare săptămână. Mergeți pas cu pas.

În primul rând, începeți să faceți exerciții fizice în mod regulat și apoi pot apărea mici modificări ale dietei: maro în loc de pâine albă, un măr în loc de biscuiți, doar fructe după 6 seara și așa mai departe. Programare Cele mai multe mame tind să-și facă griji că nu vor face sport cu bebelușul lor. Mai întâi, țintește o jumătate de oră de exercițiu pe zi, dacă nu ai un minut de odihnă de la bebeluș, poți să faci mișcare atât de mult chiar și când doarme, sau poți să aștepți ca tata să vină acasă și să-i ceri să lucreze jumătate o oră în timp ce vă exercitați.