Secretele unei slăbiciuni durabile

Pentru a ne asigura că kilogramele pe care le-am pierdut cu succes nu revin, trebuie să ne schimbăm atitudinea față de alimentație și percepția noastră asupra dietei.

secretele

Oricine este predispus la îngrășare ar trebui să accepte că trebuie să numere calorii.

Pentru că ne îngrășăm din ceea ce mâncăm! Majoritatea persoanelor obeze neagă că ar exagera cu mâncarea.
Mulți oameni cred că nu consumă mai multe alimente decât colegul lor de masă, care însă rămâne slab. Desigur, nu există miracole, iar energia care este stocată în țesutul adipos nu iese din aer. Aproape neobservat, poți câștiga mult în greutate consumând suplimentar.
Iată un exemplu: 2 dl (1 cană) de 2,8% lapte gras conține aproximativ 100 kcal. Dacă consumăm în mod regulat mai mult de o ceașcă de lapte în fiecare zi decât am avea absolut nevoie, consumăm 365 x100 = 36.500 de calorii în plus într-un an. Acest lucru este suficient pentru a construi aproximativ 5 kg de țesut adipos. Așadar, cu această metodă simplă reușim să câștigăm cel puțin 5 kilograme pe an. În 10 ani, acest lucru ar provoca cu siguranță o jumătate de glazură de creștere în greutate. Cine bea cafea neagră și face asta (pentru ca stomacul să nu ardă atât de mult) este
îl face mai plăcut cu laptele praf natural, puteți obține cu ușurință o creștere periculoasă în greutate cu 3 căni de cafea neagră pe zi.

Pentru a păstra kilogramele livrate cu succes, se recomandă să urmați următoarele:

Începem ziua cu un lichid cald, poate fi apă, ceai. La micul dejun, un pahar de iaurt, chefir, o felie de pâine de secară integrală, câteva felii de mezeluri fără grăsimi.

  • Dacă vă simțiți brusc rău, amețit sau aveți dureri de cap în timpul zilei, mâncați 1-2 ochi de glucoză, deoarece crește scăderea bruscă a zahărului din sânge.
  • Foarte important: beți minimum un litru și jumătate până la doi litri de lichid pe zi! De preferință nu din băuturi răcoritoare cu zahăr, ci din apă minerală, apă de la robinet, ceai de plante. Pentru cei predispuși la balonare, se recomandă apă minerală necarbogazoasă.
  • Exercițiul este, de asemenea, esențial pentru a menține kilogramele pierdute. Suntem bucuroși să facem genul de exerciții, sport de două sau trei ori pe săptămână, care ne place cel mai mult!

O dietă variată - fructe proaspete, legume, cereale integrale, pește, păsări de curte - este necesară pentru a oferi organismului toate substanțele care nu numai că fac corpul slab, ci și sănătos.
Dieta adecvată, activitatea fizică regulată, lichide adecvate și, în unele cazuri, acupunctura de întreținere și îngrijirea corpului consumatorului sunt importante. Nici fondul psihic nu trebuie neglijat, întrucât sunt necesare o autodisciplină și perseverență uriașe pentru a obține rezultate pe termen lung.