Secretele corpului nostru - 9 lucruri interesante despre metabolism

Metabolismul, sau metabolismul corpului, se referă la procesul complex în care corpul absoarbe și transformă substanțele de care are nevoie - nutrienți, oxigen necesar respirației - sau substanțe care nu pot fi utilizate de organism - dioxid de carbon, diferiți produși de descompunere, deșeuri - își menține constanța și echilibrul biologic.

Toată lumea urmărește asta acum!

A trebuit să fie dus la spital: petarde au explodat în mâinile echipei naționale de fotbal

Jimmy Zámbó și legendarul său coroană de păr: Tamás Zsidró a dezvăluit secrete despre buclele regale

Scopul, desigur, este de a vă face metabolismul cât mai eficient și mai rapid posibil pentru greutatea corporală, printre altele, și atunci veți câștiga mai puțină greutate.

1. Rata metabolică bazală (BMR) este aportul caloric minim de care organismul are nevoie în repaus., pentru a menține funcțiile vitale de bază (funcția inimii, respirația, temperatura corpului). Această sumă depinde de sex, vârstă, greutate, înălțime. Cunoscând datele, puteți afla de cât aveți nevoie: http://www.egeszsegkalauz.hu/kalkulatorok/alapanyagcsere

2. Metabolismul nu este determinat de gene, dar într-o măsură mai mare sau mai mică.

3. O dietă prea scăzută cu calorii poate da înapoi. Corpul crede că vine foamea și, în loc să slăbească, începe să spioneze.

4. Cu cât cineva este mai musculos, cu atât metabolismul este mai rapid. Acest lucru se datorează faptului că activitatea metabolică a grăsimilor este doar o cincime din cea a mușchilor.

5. Din păcate, metabolismul tău încetinește odată cu înaintarea în vârstă. Tot pentru că pierde masa musculară.

6. Chiar și o sesiune de 30 de minute vă poate încetini metabolismul. Prin urmare, ședința trebuie întreruptă cel puțin o jumătate de oră.

7. Mesele regulate vă accelerează metabolismul. Dacă mănânci întotdeauna în același timp, corpul tău va arde mai multe calorii, deoarece se „obișnuiește” cu înlocuitorul.

8. Lipsa somnului vă încetinește metabolismul. S-a dovedit că somnul insuficient crește riscul de rezistență la insulină

9. Consumul redus de lichide vă încetinește metabolismul. S-a demonstrat că metabolismul unui organism deshidratat este mai lent.