Managementul conștient al vieții

Un stil de viață conștient (corect) este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea în yoga. Cu toate acestea, nu există un stil de viață care să fie salutar pentru toată lumea. Luați în considerare zonele pe care trebuie să le schimbați pe baza următoarelor considerații, pentru ca procesele de auto-vindecare ale corpului dvs. să funcționeze fără probleme.!

Bilanțul delicat al sănătății fizice și mentale poate fi afectat negativ sau pozitiv de o serie de factori:

- exercițiu
- dormi
- nutriție
- odihnește, reîncarcă
- sexualitate
- condiții sociale (muncă, familie, prieteni)
- încredere în viață
- tratamente de autovindecare, de conservare a sănătății

Exercițiu:
Pentru a alege tipul potrivit de mișcare, trebuie mai întâi să clarificăm principalele obiective. Ameliorarea stresului este potrivită pentru orice sport de agrement, cum ar fi schiul, squash-ul sau chiar șahul. Pentru a preveni problemele circulatorii, puteți alege mișcări dinamice: alergare, baschet, tenis etc. În caz de indigestie, mersul pe jos, joggingul și gimnastica ușoară sunt bune. Problemele musculo-scheletice pot fi tratate numai cu tehnici vizate: yoga, fizioterapie, pilates, antrenamentul coloanei vertebrale. Dacă vrem să ducem o viață sănătoasă și mulțumită mult timp, nu putem evita să facem mișcare conștientă și adecvată. Trebuie să facem din mișcare o parte a vieții noastre, așa că trebuie să-i găsim locul în viața noastră de zi cu zi. Unul dintre principalele obiective ale Yoga coloanei vertebrale este de a învăța pe oricine mișcări ușoare, rapide de învățat pe care practicantul le poate folosi în funcție de propriile nevoi, nu numai în sesiuni, ci și acasă.

Dormi:
Ne petrecem aproape o treime din viața noastră dormind, dar calitatea odihnei afectează, de asemenea, fundamental starea noastră de veghe. Întârzierea și ridicarea târzii sunt cu siguranță mai puțin relaxante decât devreme, dar orele exacte depind deja de circumstanțele individuale, de anotimp, de mediul cultural etc. Durata somnului variază, de asemenea, dar 6-7 ore ar trebui să fie suficiente pentru majoritatea dintre noi - pe măsură ce stilul de viață devine mai conștient, nevoia de somn va scădea, de asemenea. Amplasarea patului, materialul, duritatea pot afecta și calitatea somnului.

Putem îmbunătăți mult calitatea somnului pregătind corpul și mintea pentru odihnă: exerciții scurte, exerciții de respirație, relaxare, meditație, ierburi liniștitoare, cum ar fi lămâia sau lavanda - toate acestea ameliorează tensiunea acumulată în timpul zilei și vă ajută să vă relaxați. Înainte de a merge la culcare, nu mâncați, nu beți și nu vă ocupați de lucruri care pot distrage atenția (filme sau cărți interesante, probleme de familie și de muncă etc.).!

Nutriție:
Dieta noastră afectează în mod direct bunăstarea, capacitatea de încărcare și sănătatea noastră. Cine, când, cât și ce să mănânci este o problemă complexă care nu este foarte ușor de sistematizat - diferite sisteme nutriționale încearcă să ofere sfaturi în anumite privințe, dar în cele din urmă fiecare trebuie să găsească dieta potrivită pentru ei înșiși. O analiză detaliată a nutriției adecvate depășește scopul acestei lucrări, dar vă recomandăm câteva considerații generale:

- mâncați mai puțin - surprinzător de puțină mâncare este suficientă pentru ca organismul să funcționeze optim
- reduce consumul de alimente revigorante precum cafea, alcool, zahăr
- reduce consumul de alimente greu digerabile (tamasice) precum carne, brânzeturi, ciuperci, ceapă
- mâncați mai multe legume și fructe crude
- evitați alimentele supra-rafinate și care conțin conservanți și potențatori de aromă

Odihnește-te, reîncarcă:
Yoga poate avea succes numai dacă nu ne supraîncărcăm corpul, așa că trebuie să ne oferim timp pentru a ne reîncărca și a ne relaxa. Pe lângă procesarea stresului și ruperea rutinei zilnice, mușchii și articulațiile au nevoie și de odihnă adecvată. Wellness-ul din ce în ce mai la modă oferă multe oportunități, dar putem găsi și activități de agrement care asigură relaxare și reîncărcare, dar sunt, de asemenea, sigure din punct de vedere al sănătății, cum ar fi drumeții, înot, frisbee etc. Cel mai important lucru este să avem o experiență plăcută, veselă, în care să ne putem lăsa complet.

Sexualitate:
Sexualitatea este încă tabu în societățile occidentale, chiar dacă este o parte naturală a vieții. Viața necorespunzătoare poate duce la probleme fiziologice și mentale. Atât genul înăbușitor, cât și cel care subliniază excesiv este un semn de dezechilibru. Yoga se străduiește întotdeauna spre armonie, așa că trebuie învățată și forma și modul de autocontrol. Dintre principiile yoghine ale managementului vieții, merită să ne apropiem de Brahma, care este deseori interpretat ca celibat, ca dominație a gândurilor sau autodisciplină. Conform abordării energetice, ciclul general este de patru zile, deci este recomandat să aveți o viață sexuală la fiecare 4 zile, deși acest lucru poate varia, desigur, în funcție de corpul și vârsta dvs.

Conditii sociale:
Relațiile noastre sociale ne afectează fundamental bunăstarea și sănătatea. Nu ne putem aștepta ca procesele care au loc în corpul nostru fizic să fie în echilibru până când starea noastră emoțională și mentală nu este echilibrată. Totul interacționează în corp, astfel încât simptomele fizice și problemele mentale merg mână în mână. Nu sunt cauzale, ci mai degrabă simptome ale aceluiași dezechilibru.

Încrederea în viață:
Odată cu retrogradarea religiilor în plan secund, am pierdut punctul sigur sau fundamentul spiritual care poate oferi securitate și stabilitate în viața de zi cu zi, precum și în situații dificile de viață. Psihicul, care se luptă cu probleme spirituale și este constant stresat, este ușor supraîncărcat, ceea ce se manifestă prin deconcentrare, boală și dizarmonie cu mediul și cu sine.

Știința, psihologia, dar nici măcar filosofiile moderne, sunt incapabile să construiască primatul și viziunea pozitivă asupra lumii în viață, care este esențială pentru obținerea stabilității mentale și emoționale. Un semn al nevoii fundamentale a omului de astăzi pentru aceasta este popularitatea crescândă a ezoterismului și a învățăturilor orientale, împreună cu înțelepciunea lor veche și posibilele excese.

Yoga, ca sistem tradițional de filozofie și mișcare, arată o cale care îl conduce pe practicant să atingă pacea și libertatea spirituală.

Tratamente de auto-vindecare, care protejează sănătatea:
Multe tratamente naturale pot trata majoritatea problemelor actuale de sănătate în mod eficient și fără efecte secundare. Industria farmaceutică produce, de asemenea, medicamente scumpe pentru probleme simple, de acasă, iar cea mai mare problemă este că majoritatea dintre noi nu mai avem alte soluții, adesea mai sigure.

Yoga oferă un instrument eficient pentru o serie de probleme de sănătate, dar merită să învățați alte proceduri naturale de vindecare și de susținere:

- băi, saună
Relaxează, detoxifică, antrenează inima și plămânii, revitalizează, relaxează mușchii.
- masaj (sport, suedez, shiatsu, yumeiho etc.)
Relaxează mușchii, ameliorează tensiunea, poate fi un ajutor rapid pentru întinderi, leziuni, detoxifiază, stimulează circulația.
- chiropractor, reflexolog
Este rapid și eficient, deși oferă o soluție temporară la multe probleme locomotorii și ajută la funcționarea organelor interne.
- kinetoterapeut
Fizioterapia poate trata aproape toate problemele musculo-scheletice cu exerciții vizate - yoga ajută corpul să funcționeze și să se autovindece, dar bolile deja dezvoltate pot fi tratate mai sigur și eficient sub îndrumarea unui specialist.
- homeopatie
Recunoscută din ce în ce mai mult de medicina modernă, homeopatia poate aduce schimbări în bazele personalității, care este foarte eficientă în a ajuta procesele inițiate de yoga.

Pe lângă cele de mai sus, multe alte tratamente naturiste și medicale pot avea un efect benefic asupra vieții noastre, merită să investim timp și energie pentru a-l găsi pe cel mai potrivit. Experiența arată că adesea nu procedura este ci persoana vindecătorului care aduce în cele din urmă soluția.