Mănâncă acestea: superalimente la modă ieftine

Vrei să mănânci sănătos, dar nici măcar nu te gândești să cheltuiești o avere pe ingrediente mai ciudate? Nici măcar nu trebuie, deoarece există o alternativă ieftină la fiecare superaliment, care este adesea chiar mai sănătos decât omologul dvs. de lux.

Mei în loc de quinoa

Știați că meiul nu conține gluten și, ca și quinoa, este bogat în magneziu, calciu, proteine și vitaminele E și B? Quinoa este unul dintre cele mai populare alimente în zilele noastre și este cu adevărat sănătoasă, dar este, de asemenea, bine de știut că consumarea acestuia poate provoca chiar și iritații intestinale celor care sunt sensibili la aceasta. Meiul cultivat în Ungaria, pe de altă parte, este ușor de digerat, calmează stomacul și intră într-o fracțiune din quinoa.

Mierea în loc de sirop de arțar

Deși mierea nu este o distracție ieftină, dacă o cumpărați de la micii producători locali, puteți obține un preț semnificativ mai bun. În schimb, o sticlă mică (250 ml) de sirop de arțar de calitate este garantată să fie disponibilă pentru peste două mii de forinți. În ceea ce privește conținutul de nutrienți, mierea conține aceeași cantitate de antioxidanți, dar și vitaminele B6 și C, dintre care niciunul nu este sirop de arțar. Trebuie doar să fii atent cu caloriile, deoarece în timp ce o lingură de sirop de arțar conține 52, aceeași cantitate de miere conține 64 de calorii.

Mazăre în loc de avocado

Da, toastul cu avocado este foarte la modă și foarte arătos pe Instagram și chiar gustul este divin. Dar ați auzit că, din cauza dimensiunii ridicate din jurul său, prețul său crește, de asemenea, determinând fermierii locali din centrul Mexicului să curățe pădurile de pini pentru a oferi spațiu pentru răsadurile de avocado? Faceți un piure ceresc de mazăre fiartă cu usturoi și condimente, care să vă avantajeze sănătatea la fel de bine! Mazărea este una dintre cele mai valoroase leguminoase, bogate în proteine vegetale, fibre, acid folic, vitamine complexe C, K, A și B, antioxidanți, iar conținutul de calorii este mult mai mic (100 grame 81 kcal) decât avocado (100 grame 160 kcal ).

Varza cretata in loc de broccoli

În străinătate, nu există nimeni care să nu pună o porție considerabilă de „kale” în smoothie-ul lor, adică o întâlnire ciufulită. Acasă, prin comparație, este o legumă relativ greu de obținut, dar nu trebuie să lansezi o campanie de detectivi pentru broccoli și are aceeași cantitate de fibre și proteine. În ceea ce privește vitaminele A, C, calciu și fier, varza ciufulită este un câștig-câștig, dar puteți face totuși un smoothie uimitor de sănătos sau o garnitură din broccoli - iar portofelul dvs. vă va fi recunoscător.

Usturoi în loc de usturoi

Avem tendința de a uita de bietul usturoi maghiar, deoarece ghimbirul proaspăt este acum disponibil peste tot. Deși această plantă ușor mirositoare conține mai mult de două sute de tipuri de ingrediente biologic active: vitamine, minerale, enzime și aminoacizi. La fel ca ghimbirul, are proprietăți antivirale, antibacteriene, fungicide fantastice, este o adevărată bombă imunitară, protejează împotriva bolilor cardiovasculare și chiar ameliorează crampele menstruale. A, și atunci am uitat: costă bănuți.

Căutați articolul complet în revista Wellandfit.