Mănâncă asta iarna pentru a te menține în formă și sănătos

Iarna, alegem mai des alimente mai consistente, grase și nu disprețuim nici dulciurile. Am colectat 3 + 1 sfaturi pentru a vă menține în formă și sănătos și în această perioadă.

Iarna, adesea ne închidem. Dieta noastră se schimbă și preferăm alimente mai grase, mai grase. Cu toate acestea, merită un legume si fructe consumăm zilnic. Dacă urmați sfaturile lui Bernadett Kiss-Tóth, dietetician NESTLÉ, nu trebuie să vă deranjați cu kilogramele în plus pe măsură ce se apropie primăvara.

iarna

1. Mănâncă legume și fructe proaspete!
Nu putem sublinia suficient acest lucru importanța aportului de fructe și legume. Anterior, Life.hu a mai scris kilogram de legume de iarnă, care merită consumate. Nici la salate nu ar trebui să renunțăm, deoarece acestea sunt, de asemenea, extrem de importante în funcționarea sistemului de apărare al corpului nostru. THE banană este o sursă excelentă de energie și stimulează, de asemenea, funcționarea creierului. De asemenea, feriți-vă de produsele congelate, deoarece acestea își pot păstra cea mai mare parte a conținutului de vitamine și minerale, astfel încât să vă poată asigura aportul zilnic de vitamine.

2. Folosiți murături!
Mâncare tipică de iarnă a umplute sau cu varză secuiască. De asemenea, se recomandă consumul de varză murată necesară pentru acestea, deoarece conținutul de vitamina C este deosebit de ridicat, dar, ca în toate cazurile, nici nu merită să o exagerați aici, deoarece trebuie luat în considerare conținutul său de sare, care este consumat în cantități excesive. poate fi dăunătoare atât adulților, cât și copiilor.

3. Răceală împotriva băuturii calde
În zilele reci de iarnă, nu poftim altceva decât unul pentru ceai cald, delicios, cacao sau cafea.

Expertul a adăugat: dacă măceșe- sau ceai verde pe care îl alegem, pregătit corespunzător, putem obține o cantitate semnificativă de vitamina C în corpul nostru, iar consumul unui pahar de cacao contribuie la aportul zilnic de calciu.

+1. Nu uitați să păstrați moderarea!
Mereu a lua micul dejun, și să nu mănânci niciodată prea mult! Obisnuiam sa ne-am împărtășit cele trei micuri dejun preferate. „Dacă ziua ta începe cu un mic dejun echilibrat, bogat în fibre dietetice, fructe, pune cereale integrale, lapte și făină de grâu integral pe masă!”, Mi-a spus dieteticianul.