Mănâncă asta la micul dejun în loc de pâine! 2 minute la cuptorul cu microunde și gata

Acesta este un mic dejun dietetic coc , vegan, făcut fără făină (fără gluten), paleo. Dacă o încercați, nu veți mai cumpăra niciodată pâine sau chifle gata preparate. O poți face proaspătă dimineața. Gustul este minunat, vă va satisface toate poftele de pâine.

Cald, ușor, moale în interior, delicat crocant la exterior. O poți face atât de ușor și de repede încât o poți face înainte de muncă sau de școală.

pâine

Mod de preparare: 1 minut, se coace la cuptorul cu microunde 2 minute, la cuptor 12 minute.

Puteți coace mai multe odată și tăiați-le în congelator. Lăsați-l să se elibereze înainte de utilizare (de exemplu, puneți-l în frigider la congelator cu o seară înainte) și prăjiți-l proaspăt dimineața.

Mic dejun răsfățat real: unt cu sirop de arțar, migdale sau unt de arahide.

Porția conține 96 de calorii.

Diferențiat pe ingrediente, 2 tipuri de metode de preparare Noi arătăm.

I. cu făină de cocos

Ingrediente:

  • 2 ek. făină de cocos
  • ¼ buc. praf de copt
  • 1/8 buc. scorțișoară măcinată
  • 1/8 buc. sare de mare
  • 2 ek. piure de dovleac
  • 1 ou mare, sau doar proteina, sau semințe de in măcinate dizolvate în puțină apă
  • 1/3 cană băutură pe bază de plante, opțional

II. cu fulgi de ovăz

Ingrediente:

  • 1/3 cană de fulgi de ovăz, făină măcinată
  • 1 ek. semințe de chia, textură de făină măcinată
  • ½ buc. praf de copt
  • 2 ek. piure de dovleac
  • 1 ek. băutură din plante

Pregătire:

1. Într-un castron, amestecați bine ingredientele și turnați în vasul de copt cu ulei.

2. Coacerea la cuptorul cu microunde:

Cel mai bine se coace într-o listă de muesli din ceramică: va fi feliată uniform și ușor.

Începeți să coaceți pe mediu mediu, apoi creșteți puterea. Se face când mijlocul este prea gătit. Când s-a răcit puțin, tăiați-l în două și prăjiți-l puțin într-un prăjitor de pâine.

Într-un vas de copt de dimensiuni medii, cu ulei Se coace la 180 de grade Celsius timp de 12-15 minute. Pentru a găti uniform și bine, împingeți-l în mijloc și apoi întoarceți-l la jumătate . Dacă cuptorul dvs. are o opțiune care oferă căldură de jos sau din lateral, programați-l pentru primele 5 minute. După coacere, lăsați să se răcească ușor. Feliați în două și

pune-l în prăjitor de pâine pentru scurt timp.

Cum se face piure de dovleac?

Cu o zi înainte, lăsați cina să fie coaptă, dovleac tocat. Purificați reziduul.