Mănâncă chiar dacă nu ți-e foame!

Nu iau micul dejun pentru că încă nu mi-e foame. Nu mi-e foame în timpul zilei, așa că, de obicei, primesc ceva. familiar? Cu toate acestea, nu trebuie doar să mănânci când ți-e foame.

"Nu mi-e foame!" - aceasta este cea mai frecventă scuză pe care o primesc de la pacienții mei atunci când vine vorba de sărind peste micul dejun, ora zece sau gustări. Chiar nu ne este foame în momente ca acestea, sau poate este doar un obicei prost adânc?

Personal, sunt convins că acesta din urmă. Dimineața este mai confortabil, mai rapid (puteți dormi mai mult), dacă nu trebuie să piperați cu pregătirea și consumul micului dejun, când ajungem la birou bem o cafea, ne cunoaștem zecile, primim plictisit de oferta de bufet, ne potrivim la prânz. Alergăm după copii după-amiază sau lucrăm până seara, iar când ajungem în sfârșit obosiți acasă deschidem frigiderul în repaus și mâncăm tot ce putem vedea. Scene familiare? Te-ai gândit vreodată că motivul oboselii de după-amiază devreme nu este că ai băut doar două cafele dimineața, ci că nu ai mâncat nimic în același timp?

Poate suna ciudat, dar nu trebuie să așteptăm întotdeauna să ne fie foame. Consumul a 4-5 mese mai mici pe zi asigură un nivel echilibrat de energie și substanțe nutritive, pur și simplu lucrăm mai bine în acest caz. Obiceiurile alimentare proaste care s-au înrădăcinat de-a lungul mai multor ani pot fi într-adevăr depășite doar cu disciplină, dar experiența mea personală arată că provocarea cu adevărat dură este max. Durează 1-2 luni, după care se stabilește noul echilibru - și efectele secundare ale acestui lucru sunt bunăstarea, nivelul de energie corect, capacitatea de concentrare.