Mănâncă-le dacă vrei păr frumos!

Dacă ați încercat toate șampoanele și balsamurile din reclame și dacă ați cheltuit deja o avere pe împachetări speciale de păr, dar părul dvs. încă pare nesănătos, este timpul să vă schimbați dieta. Dacă părul tău este sănătos în interior, va arăta și în exterior. „Dacă cineva urmează o dietă echilibrată, punând în același timp un accent suplimentar pe anumiți nutrienți, cum ar fi proteinele, fierul, poate da părului un plus în plus”, a spus Neil Sadick, profesor clinic la Universitatea de Medicină Weill Cornell. Proteinele nu sunt doar elementele de bază ale corpului nostru, ci și ale părului nostru, ceea ce înseamnă că, dacă nu consumăm suficient din ele, părul nostru va crește mai lent și mai slab. Dar la fel este și cu alți nutrienți importanți. Dacă cineva încorporează următoarele diete alimente în dieta lor, se poate aștepta la o minunată coroană de păr.

Ține-ți burta plată!

Majoritatea oamenilor se îngrașă pe burtă și, adesea, după o dietă reușită, tampoanele de grăsime pentru burtă, capcanele pentru înot nu dispar.

Carne roșie slabă Deficitul de fier poate provoca, de asemenea, căderea părului sau chelie. Prin urmare, dacă cineva are o astfel de problemă, merită să căutați dacă nu are un deficit de fier. Dacă da, este posibil să doriți să mâncați regulat carne roșie slabă pentru a vă reîncărca depozitele de fier în câteva luni.

Ou Este plin de vitamina B, care favorizează creșterea părului și, de asemenea, face scalpul mai sănătos. Vitamina B se găsește în proporții mari în nuci, brânzeturi, tărâțe de grâu și somon.

Banane, bere, ovăz și migdale Toate conțin așa-numita silice, care crește grosimea părului, ajutând astfel la întărirea părului.

Legume negre Broccoli, spanacul și alte legume cu frunze întunecate sunt pline de vitamine A și C, care ajută glandele sebacee din scalp să funcționeze, ceea ce înseamnă că acționează ca un fel de balsam natural.

stridie Conține mult zinc și alte minerale importante, care au un efect bun nu numai asupra libidoului, ci și asupra părului nostru. Ele ajută la reglarea producției de hormoni androgenici. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile scăzute ale acestor hormoni pot duce, de asemenea, la căderea părului.

Cartofi dulci Conține cantități mari de beta-caroten, pe care organismul le transformă în vitamina A. Vitamina A hrănește, de asemenea, pielea capului și părul și împiedică oprirea acestuia. Deficiența poate duce chiar la mătreață.

Marionetă Leguminoasele, cum ar fi linte sau fasole, pot fi surse excelente de proteine și fier pentru corpul nostru. Lentila are un efect deosebit de benefic asupra părului.

Fructe si legume Să mâncăm multe dintre ele, deoarece sunt pline de vitamina C, ceea ce ne face părul puternic. Alegeți fructe de sezon și, așa cum am menționat mai sus, legume cu frunze întunecate.

acizi grasi omega-3 De asemenea, pentru a vă condiționa părul, merită să consumați o mulțime de alimente care conțin acizi grași Omega-3. Mănâncă mult somon, sardine, macrou, hering, semințe de in și alte nuci.

Uleiuri sănătoase Când gătim, nu contează ce fel de grăsime facem. Utilizați ulei de măsline, șofran, alune sau floarea soarelui. Acestea se încadrează chiar într-o dietă sănătoasă și dietetică. În caz contrar, dacă cineva își reduce prea mult aportul de grăsimi în timpul unei diete, părul poate deveni și plictisitor. Prin urmare, consumă cel puțin o linguriță dintr-unul dintre uleiurile sănătoase pe zi.