Mănâncă-te slab!

Dieta lui Cooly este pentru cei care nu pot renunța la mesele obișnuite.

Această dietă este recomandată celor cărora nu le place să calculeze cantitățile și conținutul de calorii și celor care trăiesc un stil de viață variat și care nu se pot „potrivi” pentru o masă specială.

Cu dieta Cooly putem obține pierderea în greutate (aproximativ 0,5 kg pe zi) și reîncărcarea cu energie, echilibru.

Esența metodei
Se bazează în primul rând pe un stil de viață echilibrat și fără stres, care include o dietă sănătoasă și regulată. Conform metodei, retragerea alimentelor, numărarea caloriilor, dieta excesiv restricționată pot provoca stres, ceea ce poate împiedica pierderea în greutate. Prin urmare, puteți mânca foarte mult respectând câteva reguli de bază. Acestea includ asigurarea că 50% din alimentele pe care le consumați sunt bogate în proteine și că aportul caloric zilnic nu trebuie să depășească 1000 de calorii.

Tabel cu calorii din cereale

Termeni și condiții
- Untul, margarina, smântâna, smântâna, laptele degresat, uleiul, grăsimile, sosurile uleioase, budinca, prăjiturile, slănina, firimiturile, brânzeturile, gălbenușurile de ou, peștele gras, nucile, semințele de floarea soarelui, carnea (grăsimile) sunt interzise cârnați, salam, sosuri gata preparate, prăjituri, produse de patiserie, biscuiți, marțipan, cacao, supe gata preparate, produse din ouă. - Să mâncăm cam la fiecare două ore.

- Bea multe lichide cu cel puțin o oră înainte de masă. Curățați fructele și roșiile.

- Bea sucuri naturale, ceaiuri de plante, ceai verde.

- Folosiți miere sau zahăr brun în loc de zahăr.

- Putem consuma până la 2,5 dl de lapte cu un conținut de grăsimi de 5% pe zi.

Descrierea dietei
Foarte puține produse lactate pot fi consumate într-o dietă. Pe lângă trei mese pe zi, putem mânca atâtea legume cât mâncăm bine, cartofi fierți în apă, fără grăsimi .

Putem mânca și o cantitate mică de pâine.

Gustarea ar trebui să renunțe în principiu. Preferăm să mâncăm multe fructe proaspete.

DietBreakfast: În mod tradițional putem mânca 5 dkg de șuncă cu o mulțime de roșii sau o bucată de chifle de făină de grâu integral cu 5 dkg de șuncă de piept de pui sau curcan și două roșii.

Putem mânca fructe precum 1 banană cu 1 pahar de iaurt dietetic sau 10 dkg de compot de piersici fără adaos de zahăr cu 1 pahar de iaurt dietetic sau 1 grapefruit cu 1 pahar de iaurt dietetic sau pur și simplu cât mai multe fructe proaspete mânca.

De asemenea, puteți mânca 2,5 dkg de fulgi de ovăz amestecați cu apă și 2 lingurițe de miere sau 2,5 dkg de fulgi de porumb, orez pufos sau 2 felii de abonetă.

Pentru toate acestea putem bea cafea sau ceai.

Masa de pranz: Puteți lua un prânz rece, de exemplu 10 dkg de brânză de vaci slabă cu legume, eventual 1-1 pere sau mere, 4 felii de Abonettet cu salată de varză, putem mânca 20 dkg de salată de morcovi sau salată de kalabean.

Puteți mânca un prânz fierbinte, cum ar fi cartofi curățați cu brânză de vacă slabă și salată, sau mere coapte cu miere și 1 pahar de iaurt dietetic, sau bouillon, 1 felie de pâine prăjită și fructe proaspete sau cartofi curățați cu sos de roșii.

De asemenea, ne putem împacheta supă, fructe proaspete, iaurt dietetic, salată mixtă cu sos fără ulei.

Sau putem mânca pur și simplu cât de multe fructe proaspete dorim.

Cină cu trei feluri de mâncare: Aperitivul poate fi cocktail portocaliu-grapefruit, pere umplute cu brânză de vaci, bile de pepene galben în bere de ghimbir, bouillon sau roșii cherry.

Ca fel principal cu carne putem mânca pui înăbușit cu legume, pește, spaghete bologneze, pui prăjit fără piele, risotto, pui chinezesc, felii de șuncă la grătar cu ananas.

Ca fel principal vegetarian, puteți mânca legume la grătar, răpită umplută, chili vegetal, ardei umpluți, salată de fasole sau orice salată verde.

Pentru desert, mâncați iaurt de fructe, 10 kg de salată de fructe proaspete, budinca de orez dietetică, banane prăjite și pere.

Între mese, beți suc de roșii și legume timp de zece ore sau o gustare.