Lupă peste musli

Muesli este o alegere excelentă pentru persoanele care fac dietă, consumându-l la micul dejun nu numai că oferă energie și rezultă în piele frumoasă, dar ajută și la combaterea bolilor mai ușor. De asemenea, oferă vitamine vitale organismului!

Consumul unei varietăți de muesli la micul dejun și în timpul zilei sunt alternative excelente pentru cei care doresc ceva sănătos, dar delicios să gusteze. Această delicatesă era deja populară în secolul al XIX-lea, când era inclusă în mesele de zi cu zi ale țăranilor din Elveția de atunci. Cu ajutorul său, putem furniza corpului nostru vitamine precum vitaminele B1, B2, B6 și B12, precum și să ne completăm corpul cu minerale precum fier, mangan, cupru, potasiu și magneziu. Principalele ingrediente din muesli sunt cerealele, fructele uscate, nucile, diferite semințe și laptele, care sunt elemente esențiale pentru corpul nostru.

mare
Energie toată ziua
În prezent, mulți oameni lasă micul dejun în afara rutinei zilnice, chiar dacă cu această masă și cu nutrienții potriviți, obosim mai puțin în timpul zilei și capacitatea noastră de concentrare crește. Cea mai bună combinație de lapte degresat și musli de grâu integral, aceste două ingrediente sunt bombe energetice uriașe. Glucidul din acesta dă energie, în timp ce proteina crește rezistența.

Cereale miraculoase
Cerealele au o serie de efecte pozitive și sunt unul dintre ingredientele de bază din muesli. Grâul, ovăzul, orezul, orzul și secara, precum și fulgii de porumb naturali, reduc riscul de a dezvolta boli coronariene, cancer și diabet. Sunt bogate în fibre și conțin multe minerale. Infarctele, accidentele vasculare cerebrale, cancerul de colon și cancerul gastro-intestinal au fost mai puțin frecvente la cei care au avut tensiune arterială mai mică decât consumatorii obișnuiți de cereale. În plus, cerealele sunt o sursă bogată de vitamina E și acizi grași, iar fibra din ele restabilește funcția intestinală.

Gardian al pielii frumoase
Ingredientele din muesli sunt pline de antioxidanți care reprezintă o barieră pentru diferite inflamații și boli ale pielii.

Acordați atenție ingredientelor!
Deși musliul este o delicatesă sănătoasă, este important să acordați atenție ingredientelor, deoarece versiunile disponibile pe rafturile magazinelor conțin adesea substanțe care îngrașă și dăunează sănătății. Produsele cu mult zahăr, grăsimi, îndulcitori artificiali, aditivi, arome nu sunt în nici un caz asemănătoare cu muslii naturali și nu numai că servesc sănătății, ci sunt mai dăunători. Feliile de musli trebuie tratate cu precauție în timpul dietei, deoarece aceste produse sunt făcute cu sirop de zahăr, care nu este tocmai unul dintre ajutoarele dietei. Dacă este posibil, consumați-le cu moderare!

O rețetă din mulți
Pentru a evita cele de mai sus, dacă puteți, faceți-vă propriul musli, astfel încât să puteți fi siguri că nu există ingrediente în bolul dvs. nesănătoase.

Ingrediente: 2 cani de fulgi de ovăz, 1 cană de orz măcinat, 1 cană de fulgi de secară, ½ cană de cireșe uscate, ½ cană de afine uscate, ½ cană de migdale
Pregătire: Fructele uscate și deshidratate conțin multe fibre solubile, joacă un rol important în prevenirea bolilor gastro-intestinale. Conținutul lor de potasiu este ridicat, sunt o sursă bogată de vitamine, au un efect benefic asupra inimii.