Vătămare

Dacă vătămarea dvs. este gravă, timpul este o mare problemă. Cu cât pierzi mai mult timp la antrenament, cu atât starea ta de fitness va fi mai proastă. Cu toate acestea, în acest caz, trebuie să vă concentrați pe recuperarea completă a membrului rănit înainte de a fi supus unui efort fizic sever. Dacă medicul vă permite acest lucru, puteți face exerciții cu apă cu precauție. La început, pentru a te obișnui cu mișcarea, poți începe chiar și într-o piscină în care picioarele sunt jos. Înotul și gimnastica în apă vă pot accelera recuperarea cu zile sau săptămâni, în timp ce măcar vă deplasați și nu vă părăsiți cetatea.

Antrenament după accidentare

Asigurați-vă că vă recuperați cu adevărat. Este posibil ca examinarea și radiografia să nu prezinte nicio modificare, dar va face zona mai sensibilă și nu îi va face nici o tulpină. Este important ca, dacă încă te doare, să nu faci exercițiile la fel de intens ca înainte, să încetinească, să-ți readuci mușchii și articulațiile la vechea metodă de antrenament. Gradualitatea este foarte importantă, pentru că dacă nu ești atent, un alt prejudiciu poate duce la probleme foarte grave.

Indiferent cât de intenționat ai fi, dacă vrei să eviți toată această procedură, aceste câteva lucruri te pot ajuta:

Nu te antrena bolnav! Nu te antrena obosit! Dacă nu ai mâncat toată ziua, ce să nu faci? cum te antrenezi Și cum te antrenezi?! Tu stii!

Ați avut deja o accidentare majoră care v-a făcut să pierdeți o perioadă mai lungă de antrenament?

Peak Man - Géza Kudelich, intrare cititor

Aflați mai multe despre gestionarea greutății dvs. pe pagina noastră Google+!