KevInfo

Veganii și entuziaștii pot profita de următorul ghid foarte detaliat (dar uneori extins) pentru a-și maximiza stilul de viață vegan.

ghid

Esența veganismului este pur și simplu un refuz de a obiectiviza și exploata animalele. Și este foarte ușor astăzi dacă cineva se obișnuiește cu asta. Vă doresc și succes!

1. Să fii deschis

Ai auzit, ai citit sau ai vorbit despre asta cu cineva? În orice caz, ai devenit cumva conștient de existența veganismului. Primul pas în stilul de viață este să aduni toate informațiile pe care le poți găsi despre stilul de viață vegan și dieta vegetală care vine cu acesta. Este important să știi asta dieta plantelor și stilul de viață vegan NU SUNT ACELASI. Adevăratul veganism este atunci când excludeți deja din viața dvs. toate produsele, mâncarea, serviciile care au costat prețul vieții sau al suferinței animalelor. (circ, grădină zoologică, carne, lactate, miere, piele, blană etc.)

Sună complicat, dar te poți inspira din stilul de viață al altor vegani, ceea ce îți poate ușura situația.
Fără a dori să fim exhaustivi, iată câteva dintre ofertele noastre:

Rețele sociale în care puteți găsi întotdeauna inspirație:

Restaurante vegane:

Grupuri Facebook pentru a deveni parte a comunității și pentru a vă pune întrebările:

Grupul nostru, cu membri pașnici și acceptanți: Comunitate vegană liniștită

Documentare cu subtitrare în limba maghiară:

Prelegeri vegane, videoclipuri subtitrate în limba maghiară:

Cărți:

Bloguri, site-uri web, magazine web, cu o mulțime de informații și produse utile:

Bloguri de rețete:

Spectacole vegane atent:

2. Depășește obstacolele

Indiferent de vârsta pe care o ai, indiferent de situația ta de viață, există cu siguranță obstacole care îți vor face tranziția dificilă. Acest lucru poate fi un lucru extern dacă, de exemplu, părinții tăi nu susțin ideea de veganism sau dacă cineva crede că nu are suficienți bani pentru a mânca mese pe bază de plante și produse cosmetice vegane.

Dar poate fi, de asemenea, o dificultate internă dacă cineva întâmpină cu greu dificultăți în a scăpa de bulionul mamei, de biscuiții bunicii sau de mâncarea eternă pentru copii: carnea prăjită. Poate că se luptă cu o boală cronică și, prin urmare, nu a avut ocazia să gândească așa până acum.

Acest subiect poate fi divers și personal, motiv pentru care cred că este responsabilitatea individului să urmeze singură soluția. În orice caz, primul pas ar trebui să fie identificarea, denumirea și caracterizarea problemei/obstacolului. Acest lucru va facilita găsirea soluției (va fi ceva de tastat în motorul de căutare).

Comunitățile Facebook menționate mai sus, unde sute sau mii de membri pot răspunde la întrebări, pot fi, de asemenea, de mare ajutor, de ex. comunicarea cu părinții opuși este un subiect comun în grupul Teen Vegan în Ungaria, iar în Vegan în Ungaria se pot găsi cu ușurință colegi similari, indiferent de problemă. Împreună, totul este mai ușor de rezolvat!

Fii motivat, știi de ce vrei să fii vegan și să-ți schimbi stilul de viață. Scrierea listelor poate fi un instrument util pentru a aduna motivele pentru care un stil de viață vegan v-a stârnit interesul, ce așteptați de la schimbarea stilului dvs. de viață, ce schimbări fizice și mentale anticipați sau ce ați putea dori să evitați (evident, susțineți tortura animalelor și poluare, dar este posibil să ai +1 motiv).

Având în vedere acest lucru, faceți față oricăror obstacole care apar și apoi, odată ce a avut loc schimbarea stilului de viață, exact acesta va fi răspunsul la întrebarea dvs. obișnuită: De ce ești vegan?

3. Schimbați-vă dieta

Stilul de viață vegan nu ține de o dietă, nu de alimente de reformă, ci de animale, dar se manifestă cel mai spectaculos în acest sens, deoarece mâncăm de mai multe ori pe zi decât mergem la o grădină zoologică. Primul pas practic pentru a deveni vegan ar trebui să fie să vă schimbați dieta și obiceiurile alimentare și alimentare care vin odată cu aceasta.

Puteți chiar să trăiți sănătos fără produse de origine animală!

Toți nutrienții au o sursă vegetală, fără cruzime, pot fi ingerate suficiente calorii. Poate fi potrivit pentru persoanele aflate în orice etapă a vieții, indiferent dacă este însărcinată sau care lucrează din greu. Dar cred că nu am spus nimic nou, pentru că ai citit din nou toate îndoielile tale cu privire la proteine ​​și calciu.

Toată lumea are „alimente” de origine animală greu de renunțat, majoritatea brânză și ouă. De aceea, este important să învățați cum să înlocuiți ingredientele preferate. Gravați acest lucru în creier: nu renunți la nimic!

Veganismul nu este despre renunțări, ci despre schimburi etice. Puteți mânca în continuare brânză și cârnați, doar că sunt făcute din ierburi și nu din suferință. Desigur, dacă simțiți că este prea scump sau nu aveți nevoie de aceleași alimente ca înainte, deschideți-vă la noile tendințe vegane și reformați-vă întreaga dietă. Cea mai sănătoasă masă vegană este o masă completă fără ulei, cu cereale, leguminoase, legume, fructe și semințe.
(Dacă sunteți în căutarea unor astfel de rețete în limba engleză, utilizați aceste cuvinte cheie: hclf, alimente integrale, fără ulei, vegan)

Nu există o rețetă generală. Am, de asemenea, un cunoscut care era încă carnivor luni, deja vegan marți pentru că a citit studiul din China. Dar cunosc și pe cineva care este vegetarian de peste un an și, deși scopul său este de a deveni vegan, el merge doar foarte încet să facă ultimii pași.

Cunoscându-vă, decideți dacă doriți o tranziție drastică sau treptată. Am ales-o pe aceasta din urmă, lăsând afară diverse produse de origine animală unul câte unul - în perioada mea vegetariană de 2 luni, răsfoiam în mod constant rețete, mergeam la magazin și descopeream ingrediente noi, cumpărau primul hummus și tofu din viața mea, făcând primul meu feluri principale, așa că oricum nu puteam să gătesc.

Dar puteți începe și tranziția introducând mâncare vegană la fiecare masă. De exemplu: vă veganizați mai întâi micul dejun, apoi destul de treptat nasik, prânz, cină. Nu există o rețetă generală, dar am încredere în toată lumea că, dacă obiectivul pluteste acolo în fața ochilor tăi, nici schimbarea nu va fi o problemă, indiferent de ritm și metodă. Cu cât treceți mai repede, cu atât salvați mai multe vieți și protejați mai bine mediul!

4. Schimbați-vă obiceiurile de cumpărături

Mănânci pe bază de plante, deja salvezi animale, hooray! Dar dacă doriți cu adevărat să respectați principiile dvs. că rănirea sau uciderea animalelor este greșită și inutilă, trebuie să acordați atenție de fiecare dată când efectuați o achiziție. Nu este atât de înfricoșător pe cât pare, deși recunosc că am făcut o achiziție conștientă, a trebuit să mă obișnuiesc și eu. Iată categoriile pe care trebuie să le aveți în vedere: produse cosmetice, îmbrăcăminte, decor pentru casă, divertisment.

În ceea ce privește produsele cosmetice, întrebarea „fără violență”, Adică scutirea de la testarea pe animale.
Același mijloc Vegetarian siglă? Cei doi merg mereu împreună? Aflați mai multe:

Principiul de bază în îmbrăcăminte și mobilier de casă este evitarea produselor fabricate din materii prime de origine animală.

THE ingrediente non-vegane și următoarele: piele, lână, blană, mătase, pene de pasăre. S-a terminat alternativă vegană.

Categoria de divertisment este aceea veganii nu merg la grădina zoologică, scenariu, plimbare, merg la spectacole de circ care folosesc animale și, de asemenea, își aleg echipamentele pentru hobby-urile lor în așa fel încât să nu-i facă rău (de exemplu, aleg o perie sintetică de păr în loc de păr de veveriță pentru pictură).

5. Viața este vegană

Ai devenit vegan, nu numai în teorie, ci și în practică! Felicitări! Puteți avea multe experiențe pozitive și negative după ce ați devenit vegan, vă voi da câteva sfaturi bune despre acestea!

    Participați la evenimente vegane!
    Picnicuri, mici adunări, piețe, produse alimentare și evenimente de bunăstare a animalelor sunt organizate regulat pe tot parcursul anului. Cel mai probabil veți găsi astfel de anunțuri pe grupurile de pe Facebook, dar pe măsură ce vă scufundați din ce în ce mai mult în lumea vegană, veți găsi astfel de evenimente pe cont propriu. Aici puteți întâlni în direct alți vegani, vă puteți face prieteni, puteți pune întrebări etc. Cel mai bun lucru care a venit de la a deveni vegan a fost comunitatea, mulți oameni noi care împărtășesc aceleași valori ca și mine.

Mergeți la restaurantele vegane!
Seduceți membrii familiei și prietenii cu dvs., arătați-le cât de variată și delicioasă este bucătăria vegană! Puteți desena idei singur și vă puteți folosi banii pentru a susține creșterea veganismului.

Fii activist!
Activismul vegan este un lucru minunat dacă chiar crezi în el. Pot exista o mie de modalități de a face acest lucru, de la traduceri la activism de stradă. Dacă sunteți interesat de acest subiect, am făcut un videoclip cu acest lucru pe care îl puteți găsi aici: Activism vegan

Învață să răspunzi la toate întrebările!
Dacă vei fi vegan, vei observa în curând cât de curioși (sau uneori disprețuitori) sunt oamenii și câte întrebări au cu privire la motivul pentru care ai ales acest stil de viață până la urmă. Iată o listă lungă a acestor întrebări frecvente și a răspunsurilor lor scurte, de măduvă:
Lista lungă de întrebări frecvente - cu răspunsuri

Învață să te descurci cu situații jenante!
De exemplu: a mânca cu carnivore, a comanda într-un restaurant non-vegan, a refuza lucrurile etc. Trece doar prin experiență, oricum ajungi în astfel de situații. Dacă simți că ai stricat ceva, nu te digera, dar învață din greșeala ta și data viitoare va merge! Chiar iau acest lucru în serios, vorbind din experiență. Nici măcar nu puteam răspunde atunci când întrebau „dar de ce” după primul „outom vegan coming outom”. Și un an mai târziu, discutam deja cu un biolog timp de o oră. Va funcționa, promit!;)

6. Întrebări frecvente

1. Care este diferența dintre o dietă vegetală și un stil de viață vegan?
THE veganism o filozofie și un stil de viață care respinge obiectivarea animalelor simțitoare cu conștiință de sine și personalitate, statutul lor de marfă, cauza suferinței cruțătoare. Veganii condamnă utilizarea și sprijinul produselor și serviciilor create prin exploatarea animalelor. Inclusiv sport, divertisment, frumusețe, îmbrăcăminte, obiceiuri dietetice sau de cercetare și standarde bazate pe exploatarea și/sau uciderea animalelor.

THE dietă pe bază de plante se bazează pe alimente din plante precum legume, cereale integrale, nuci, semințe, leguminoase și fructe, care exclude toate produsele de origine animală. „Dieta cu plante” s-a estompat de-a lungul timpului cu stilul de viață vegan (din care face parte într-adevăr), dar nu este egal. Dieta plantelor poate fi aleasă și din motive de mediu sau de sănătate, care nu includ neapărat respectul față de animale și condamnarea exploatării animalelor. Deci, o dietă pe bază de plante nu este același lucru cu veganismul,

2. Poate un atlet să fie vegan? Este posibil să construiți mușchii pe o dietă de plante?
Da! Pe YouTube, veți găsi milioane de videoclipuri utile despre dietă, planuri de antrenament și alimentație sănătoasă. De asemenea, iată un articol Funzine al culturistului vegan maghiar Tamás Váli, care rezumă cât de simplu este acest vegan întreg. Dar veganii străini arată și cum este viața pe o dietă de plante.

3. Există aproximativ câți oameni vegetarieni/vegani sunt pe Pământ?
Conform articolului Garden Kitchen, există aproximativ 500 de milioane de vegetarieni și vegani în total, însă această cifră a devenit și mai „la modă” în 2014 și de atunci, în America, de exemplu, a crescut cu 600% în ultimii ani. .

4. Poate fi un copil vegan? Este forțat?
Nu este o povară, deoarece se bazează pe adevăr: îi spunem copilului că și animalele simt, vor și ei să trăiască și nu ne obișnuim cu carnea când sunt copii. Spre deosebire de cineva care numește corpul animalelor „hussi” și nu spune copilului adevărul despre animale.

5. Poate trăi un animal de companie cu o dietă vegetală?
Aceasta este o problemă divizorie, ca multe altele. Dar rasismul nu este cool .
Milioane dau diferite alimente vegane animalelor de companie de acasă, iar pe baza feedback-ului, animalele sunt gustoase, sănătoase și pot chiar să aibă păr mai frumos sau să fie vindecați de unele boli. Cu toate acestea, este important ca acestea să primească mâncare pregătită corespunzător, la fel ca noi.
Animalele de companie pot fi vegane.

6. Poate o persoană cu o boală gravă să trăiască pe o dietă vegetală? (cancer, diabet, obezitate severă, boli circulatorii sau cardiovasculare etc.)
DA, DA ȘI DA!

7. Care sunt efectele asupra mediului ale trecerii la o dietă pe bază de plante pentru mulți?

  • Potrivit Organizației Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură, creșterea animalelor reprezintă aproximativ 15% din emisiile de carbon de pe Pământ. În cadrul acestuia, cel mai mare vinovat este producția de carne de vită și lapte. Lăsând pur și simplu produse de origine animală, ne putem reduce la jumătate amprenta de carbon .
  • (La nivel mondial) animalele păstrate pentru carne produc 3,2 milioane kg de fecale pe minut .
  • Animalele sunt responsabile pentru aproape 91% din distrugerea Amazonului, potrivit Băncii Mondiale .
  • Terenul utilizat pentru păstrarea și reproducerea animalelor (inclusiv terenurile pentru pășunat și culturi furajere) ocupă mai mult de o treime din suprafața terestră a Pământului .
  • Creșterea animalelor la scară largă a creat o zonă moartă inundată cu peste 500 de azot în oceanele lumii, iar acest număr este în creștere.
  • Chiar și fără combustibili fosili, vom atinge limita de 565 gigatonne CO2e până în 2030. - totul din cauza hrănirii animalelor.
  • 1 kg de carne de vită necesită 13% mai mult material fosil și de 15 ori mai multă apă decât producerea 1 kg de soia.

8. Dieta vegană/vegetală este sănătoasă, este periculoasă?
Singurul pericol este dacă nu te uiți atent la ce să înlocuiești. Dacă acest lucru este în regulă, nu există niciun risc pentru sănătate.
De asemenea, Universitatea din Pécs a efectuat o cercetare asupra dietei plantelor .

9. "Ce zici de eschimosii? Cu siguranță s-ar sinucide de veganism."
De fapt, mâncarea cărnii lor este suicidă chiar acum.
Este, de asemenea, o minune că unii trăiesc până la 60 de ani, dar media este de aproximativ 45.
În acest studiu din 2003, a fost raportat stilul de viață slab al inuților .

10. - Și strămoșii noștri au mâncat asta, atunci avem nevoie și de asta, nu-i așa?
https://goo.gl/ZoJGPK
https://goo.gl/DXN7Ht

18. Există vreo mișcare sau proiecție în Ungaria?
Pământenii experimentează Ungaria

19. Are sens să te schimbi, apare în lume?
Da! Recent a existat o cerere uriașă de produse vegane și mai multe sondaje arată că veganismul este în creștere în toate țările dezvoltate.

Pentru mai multe articole despre sănătate, mediu și protecția animalelor, consultați blogul Chir Kevin de pe!

Este ușor să fii vegan. Vino, alătură-te grupului nostru, fii deschis și te vom ajuta!