Masă minimă - mi-a restaurat totul în viață. (forum de chat)

Nu-mi amintesc să fi vorbit despre un fanatic. Deși pentru mine, masa minimă este cu siguranță drastică și stresantă în comparație cu mesele anterioare. Scopul meu a fost exact să creez o masă care:

1. acceptabil și pentru familia mea

2. Nici copiii mei nu suflă de la el.

3. de lungă durată

5. conține cât mai puține lucruri artificiale

6. în același timp, nu numai că va fi disponibil pe piața organică la prețul aurului.

7. Evitați extremele

Am vrut pur și simplu să găsesc echilibrul corect, încetând încet obiceiurile proaste, încorporând în schimb cele bune sau cele mai bune. Stresul nu a fost în niciun caz un scop. De aceea nu fac diete rapide și alte nebunii, pentru că ar fi atât de stresant că fie aș cădea în ea, fie aș sfârși prin a șterge o grămadă de grupuri etnice pentru o mușcătură de ciocolată și apoi pentru a recupera destul de încet rezultatul munca grea. Dacă poate fi considerat un rezultat, dacă scap 10 kg în 2, din care 2-3 kg de apă, poate 1 kg de grăsime și restul este mușchi.

Tocmai am venit aici:(

(Nu mai deschid „Salad Bar”: D - butternut.)

Bonsaiul meu mi-a fost foarte sete în ultima vreme. Ar trebui udat de două ori pe zi.

Dar nu de asta sunt aici.

Am văzut că au existat hs interesante și interesante până acum.

Esența mesei minime este următoarea:

(lăsând libertatea fiecăruia să mănânce după propriile gusturi!)

1) acordați atenție tiparului digestiv de 3x8 ore - adaptându-l la ritmul nostru de viață

2) mănâncă doar atât cât de mult oferă o senzație de sațietate naturală (de obicei 1/3, 1/2 din doza obișnuită)

3) mâncați aceleași mâncăruri delicioase pe gustul dvs. ca înainte, doar așa-numitele așa-numite constau din ingrediente simple, cu un minim de conservanți, coloranți și potențatori de aromă cunoscuți

4) Separați proteinele și carbohidrații cu o masă 1-1

5) Preferați alimentele cu un indice glicemic scăzut

Dacă încerci să păstrezi aceste 5 puncte timp de jumătate de an, vei pierde în greutate în caz de supraponderalitate, nivelul tău de energie va fi cu siguranță mai mare și după jumătate de an va fi natural.

Recomand acest lucru în loc de milioane de diete nebune, nu ca dietă, ci ca mod de viață pentru o formă bună și niveluri bune de energie.

Oricine adaugă la aceasta o mișcare de „auto-diligență”, sau de ex. o dată pe săptămână zi de fructe, chiar mai bine, dar chiar și luând în considerare 5 puncte rezultă schimbări pozitive grave.

„Nu văd de ce suntem atât de furioși în legătură cu făina albă, încât oamenii mănâncă asta de secole”.

deci tocmai asta este problema.

că mănâncă doar de câteva sute de ani!

Suntem furioși doar pentru că sunt calorii goale. Nu are valoare nutritivă utilă. Fără fibre, fără vitamine, nimic altceva. Un carbohidrat clar, cu absorbție rapidă. Tocmai m-am obișnuit cu familia. Desigur, mi-a luat mult timp să experimentez cu tot ce este comestibil. Nici nu urmăresc să mănânc nimic pentru că spun că este sănătos. Dacă e rău, e rău și gata. Ouăle își dau seama cât de sănătos este. Deși pentru mine atât orezul alb, cât și orezul brun sunt la fel de rumeguș. Am nevoie de ceva. Și să spunem că sunt un apelant de mei.

Apropo, am găsit un aluat, cel puțin conform hârtiei, care nu era ca nisipul de mestecat. Surprinzător, tu. co marca proprie. Desigur, nu dungile. Și prețul este, de asemenea, prietenos. Dar acum am făcut de ex. lac. nokedlit din făină de grâu. Nu spun că seamănă cu albul, dar chiar și cocoșul l-a mâncat și acesta este un cuvânt mare.

Sau înjumătățiți făina. Deci, chiar și brioșa este perfectă.

Pâinea merită îngrijită, nu totul este bun, care este maro. Jumătate din el este colorat cu cacao sau malț. De asemenea, se scrie adesea că este alb simplu, dar are puțin tărâțe sau asta. Dar este deja un grad mai bun.

Mi-a venit că am evitat extremele, dar încerc să gătesc din ingrediente valoroase. Cel mai mare truc al meu este caserola cu fulgi de ovăz. Și familia se bucură că este la fel ca bunica ei. Și nu reușește așa.:-).

Sigur, această masă minimă este bună, dar mi se pare teribil de monotonă și parcă violăm mâncarea. De aceea urăsc 90 de zile. De acolo este doar un pas către letcho din semințe de mac. Și, bineînțeles, nu suntem la fel, dar este o experiență personală că, dacă nu iau micul dejun, rechinez toată ziua. Nu, 1 măr sau 1 mână de cireșe singure nu este micul dejun. Mai mult, nu este proteină pură. L-am testat. Nu lucrez fără carbohidrați complecși și îmi va fi foame în câteva minute.