Măsurarea și rolul fluctuațiilor ritmului cardiac

MĂSURAREA FLUITAȚIEI RATA INIMII ȘI ROLUL SĂU ÎN DETERMINAREA INSTRUIREA INIMII ȘI A SISTEMULUI CIRCULAR

Intensitatea oricărui exercițiu de menținere a sănătății sau a terapiei cu exerciții de reabilitare este măsurată în principal prin determinarea ritmului cardiac și a nivelurilor de acid lactic din sânge. Lucrează cu metode mai simple, ritmul cardiac, în domeniul activității fizice pentru fitness, fitness și reabilitare.

Măsurarea precisă a ritmului cardiac este disponibilă ca metodă obiectivă în timpul antrenamentului și al măsurării exercițiului. Dispozitivul este un monitor de ritm cardiac fără fir format dintr-o curea pentru piept și un ceas montat la încheietura mâinii, care este potrivit pentru determinarea și măsurarea intensității antrenamentului, deoarece modificarea ritmului cardiac este o consecință directă a modificării cererii de oxigen, a frecvenței respiratorii și a cantitatea de acid lactic acumulată în mușchi.

Avantajul măsurării ritmului cardiac față de alți parametri biochimici în scopul determinării performanței, măsurării sarcinii, determinării fazelor de odihnă și conservării sănătății este că este ușor de realizat fără niciun impact asupra corpului subiectului. Frecvența cardiacă nu oferă informații despre dispunerea, lungimea sau diferența de lungime a fiecărui ciclu cardiac. Acesta din urmă poate fi citit din intervalele R-R ale urmăririi ECG. În repaus și după efort, activitatea cardiacă prezintă fluctuații mari în timp, numite fluctuații ale ritmului cardiac sau variabilitate ale ritmului cardiac. Cu fluctuațiile ritmului cardiac, putem clasifica munca inimii. Neregularitatea (deviația standard) observată în ordinea R-R-Intervalelor măsurate în fiecare ms se numește fluctuația ritmului cardiac.

Factori care influențează fluctuațiile ritmului cardiac:

- sistem nervos autonom
- respiraţie
- schimbarea poziției (poziție, scaun, poziție)
- o parte a zilei
- vârstă
- caracteristici interne
- stres mental și fizic, tensiune mentală
- boli
- efort fizic
- medicamente

Fitnessul cardiovascular este una dintre cele mai importante componente ale performanței corpului, ceea ce înseamnă o cantitate mai mare de oxigen livrat mușchilor care lucrează și o eficiență crescută în utilizarea oxigenului de către mușchi. Fitnessul cardiovascular depinde de sex, vârstă, activitate obișnuită, factori moșteniți și starea de sănătate.

Antrenamentul nostru este cel mai bun între 15 și 30 de ani și scade treptat odată cu vârsta. Pentru cei cu un stil de viață pasiv, capacitatea aerobă globală scade cu 10% la fiecare 10 ani. Există o varietate de teste pentru a măsura performanța aerobă, de la cele efectuate în condiții sofisticate de laborator până la cele mai simple, pentru a determina absorbția maximă de oxigen. Pe baza gradului de exercițiu, putem distinge două categorii: maxim și submaximal.Testele efectuate la intensitate maximă sunt efectuate mai mult la sportivi.

Din motive de sănătate, formatorii și reabilitatorii rareori profită de teste de laborator scumpe și exhaustive, dar în același timp manifestă un mare interes în evaluarea obiectivă a performanței acestora. Sunt adesea preocupați de următoarele aspecte:

Cât sunt în formă?
Cum aș putea urmări progresul meu?
Pot face asta cu ajutorul monitorului de ritm cardiac?
Testul propriu de fitness, dezvoltat pentru a măsura performanțele cardiovasculare utilizând analiza ritmului cardiac în repaus și a fluctuațiilor ritmului cardiac, reprezintă o descoperire în lumea testelor de fitness. Testul este ușor de realizat de oricine și durează doar cinci minute.

Cele mai necesare date pentru test sunt: sexul, vârsta, înălțimea, greutatea corporală, nivelul de activitate determinat individual, ritmul cardiac și modificarea ritmului cardiac în repaus. Testarea începe după introducerea datelor. Ritmul cardiac și fluctuațiile ritmului cardiac sunt măsurate în repaus. Testul contează un total de 255 de lovituri, deci timpul maxim de măsurare este de 5 minute. Progresul testării poate fi urmărit pe afișajul grafic. Subiecții testați trebuie să fie într-o poziție confortabilă de odihnă (așezat sau culcat). În timpul măsurării, încercați să filtrați toți factorii care interferează.

Testele proprii de fitness pot fi efectuate cu clase speciale. Nu sunt necesare alte instrumente sau echipamente. Testul poate fi efectuat de oricine oriunde pe cont propriu. Este important ca măsurarea să se facă în condiții de calm. Ținând cont de principiile consistenței, continuității și fiabilității, ar trebui să creăm întotdeauna aceleași condiții atunci când repetăm testul. Efectuarea testelor de fitness are sens numai dacă putem interpreta și clasifica rezultatele obținute.

Cu ajutorul testului, subiectul testului obține un rezultat care se corelează cu valoarea absorbției maxime relative de oxigen și parametrii utilizați pentru măsurarea fitnessului aerob. Aceasta arată exact câte mililitri de oxigen poate transporta și utiliza corpul nostru pe minut și pe kilogram de greutate corporală. Comparația fitnessului cardiovascular al persoanelor de același sex și vârstă se bazează pe următoarele evaluări: foarte slab, slab, satisfăcător, mediu, bun, foarte bun, excelent.

Calificarea și notarea stării de fitness este o modalitate foarte bună de a interpreta scorurile individuale ale testelor. Deoarece sănătatea cardiovasculară este strâns legată de exercițiile aerobice, clienții din categoriile slabe și satisfăcătoare sunt cel mai probabil să-și îmbunătățească starea de sănătate prin exerciții fizice regulate. Membrii de categorie medie își pot continua programul de formare actual pentru a-și stabiliza starea de sănătate. Dacă, pe de altă parte, doresc să-și îmbunătățească condiția fizică, componentele încărcăturii trebuie schimbate treptat. Cei dintr-un grup foarte bun sunt deja în stare bună de sănătate și fitness. Ei pot obține performanțe suplimentare prin creșterea sarcinii de instruire.

Îmbunătățirea sistemului cardiovascular pe o perioadă de 10-12 săptămâni la adulți este în medie de 12-15%. În acest caz, numărul de antrenamente este de 3-4 pe săptămână, intensitatea este moderată și timpul de antrenament este de cel puțin 30 de minute.

Credibilitatea testelor este dată atunci când măsurați cu adevărat ceea ce trebuie să măsurați. Coeficientul de corelație al rezultatelor măsurătorilor de laborator și testul de fitness propriu al indexului este de 0,97 (valoarea potrivirii totale ar fi 1 în sens matematic), iar VO2 max. rata de eroare standard pentru valoarea sa a fost de 6,5% (deja considerată foarte bună pentru ratele de eroare sub 10%). Pentru începători, Testul propriu de fitness vă permite să intrați treptat în lumea sănătății și fitnessului, în timp ce utilizatorii avansați primesc feedback cu privire la starea lor actuală de fitness, care îi poate motiva să continue antrenamentul sau să își schimbe planul de antrenament.