Materiile prime de vară pentru forma bombei

Când ne gândim la plajă și la plajă, pe măsură ce se apropie vara, aproape toată lumea se dedică dietelor și schimbărilor stilului de viață cu planuri mari. Toate acestea durează de obicei până la sărbători sau la festivalul mult așteptat. Dar ce după? Ce alimente sunt de obicei pe farfurie? Este legal să ne lăsăm aproape de sfârșitul verii? Nici în acest caz nu trebuie abandonate ingredientele ușoare și sănătoase. În articolul nostru, ne concentrăm asupra unor legume și fructe care se dovedesc a fi o alegere excelentă pentru sănătate și pierderea în greutate.

Dovlecelul, favoritul verii al verii

Dovlecelul este o plantă deosebit de prolifică și fără pretenții, așa că, dacă aveți câteva tufișuri la capătul curții, acesta vă va furniza gospodăriei dovlecei proaspeți toată vara. Are un conținut ridicat de apă și conține foarte puține grăsimi, precum și carbohidrați. Conține multă vitamina C și vitamina B9, în plus, o putem realiza în multe feluri. Poate fi coaptă, gătită, poate fi o chiftea, dar este folosită mai ales pentru a păstra sănătatea. Îl putem asocia cu o înghițitură de smântână cu usturoi, astfel încât să putem obține o gustare grozavă, care este potrivită și pentru ora zece și gustări.

Porumb cu puterea antioxidantilor

Plajele lacului Balaton au fost cândva inimaginabile fără mirosul de porumb fiert, dar și astăzi pot fi adesea găsite la ofertă. Puțini știu că boabele de porumb conțin fitonutrienți esențiali în lupta împotriva radicalilor liberi. Luteina este bună pentru ochi, iar beta-carotenul este recomandat pentru sănătatea pielii. Conține nu numai carbohidrați sănătoși, ci și proteine, care joacă un rol important în construirea mușchilor și funcționarea optimă a sistemului imunitar. Fibrele digestive sunt, de asemenea, abundente în porumb, ceea ce le face o alegere excelentă împotriva colesterolului ridicat.

Pepenele galben este un expert în pierderea în greutate

Pepenele galben este un tratament preferat de vară pentru mulți. În zilele arzătoare, fructele suculente cad foarte bine, pot fi înlocuite cu ajutorul lichidului, în plus, conține și multe vitamine. Pe lângă vitaminele A, B, C, calciu, magneziu, potasiu și seleniu, conținutul scăzut de calorii este, de asemenea, un mare beneficiu. Zece decograme de pepene galben conțin doar 30 de calorii, Astfel, prin consumul de fructe, se pot obține rapid rezultate spectaculoase de slăbire. pentru că aproximativ 95% apă, ajutând astfel la detoxifierea organismului și îndepărtarea toxinelor acumulate. Deși există o mulțime de locuri pentru a obține pepeni fără semințe în multe locuri, dar dacă soarta o aduce împreună cu versiunea tradițională, nu aruncați semințele. Semințele de pepene galben sunt bogate în vitamine B, fier, calciu și zinc. Uscați-le, ștergeți-le într-un robot de bucătărie sau într-un mortar și puteți pulveriza deja nutrienții valoroși pe salatele dvs.

Roșiile, favoritul verii

Roșia este un ingredient indispensabil în preparatele maghiare, dar este folosită și de bucătăria italiană. Dacă nu doriți să pierdeți substanțele nutritive valoroase, vă recomandăm să le consumați crude. Legumele suculente sunt, de asemenea, disponibile într-o mare varietate la sfârșitul verii, totuși există, de asemenea, multe diferențe între roșii și roșii. Dacă aveți ocazia, merită să alegeți dintre roșiile oferite pe piețe, deoarece acestea sunt garantate că vor încânta cu gustul lor.

Legumele suculente curăță corpul cu vitamine și antioxidanți, stimulează digestia și înfrumusețează pielea cu un consum regulat. Cu un conținut ridicat de vitamina A și potasiu, puteți face și multe pentru a vă proteja ficatul. Întărește celulele și le protejează, astfel încât licopenul din el este responsabil, care poate fi, de asemenea, un ajutor util în lupta împotriva ridurilor.

Piersicile, adevărata vitamină bombă

Piersicile sunt plăcute de mulți datorită gustului lor dulce și a naturii suculente. Are un conținut ridicat de vitamine A și C și poate fi considerat, de asemenea, un antioxidant natural. Kitыnх potențiator de dispoziție, deoarece conține mult zinc și magneziu, și merită să ne gândim la piersicile suculente nu numai intern, ci și extern. Ca materie primă pentru împachetările feței, face pielea mai curată și mai elastică.

Pere americani nativi

De la sfârșitul verii vor apărea pe piață pere, care sunt, de asemenea, extrem de gustoase și bogate în vitamina C. Conține vitamina esențială într-o astfel de cantitate încât o pere acoperă aproximativ 20-25% din necesarul de vitamina C pentru adulți. Alcalinizant, diuretic Datorită efectului său, este o alegere ideală pentru tratamente de curățare, zile de post și dietă.

Merele, eternul clasic

Și odată ce s-a terminat, desigur, merele nu pot lipsi nici în repertoriul cu fructe. Se spune că, dacă mâncăm un măr în fiecare zi, este garantat să ținem medicul departe. Acest lucru se datorează doar unui conținut ridicat de vitamine și minerale. Pectina găsită în mere are un efect benefic asupra florei intestinale și a digestiei, în plus scade colesterolul ridicat și tensiunea arterială ridicată. Pe lângă materia primă și pierderea în greutate, joacă și un rol important în detoxifiere.. Fibrele sale alimentare sunt esențiale pentru menținerea sănătății.

Fie că este vorba de legume sau fructe, merită să le consumăm crude. Din păcate, tratamentul termic distruge o parte semnificativă a substanțelor nutritive valoroase, dar dacă sunt așezate crude pe farfurie, putem face multe pentru sănătatea și fitnessul nostru. Deși suplimentele alimentare sunt, de asemenea, o alegere excelentă la sfârșitul verii, cu siguranță nu pot concura cu ingrediente proaspete.