Mai puternic, mai rapid, mai musculos

Îmi amintesc când l-am văzut pentru prima oară pe Matt Damon în recomandarea celui mai recent film Bourne, Jason Bourne. Era imens, fibros și rapid ca o tornadă. Puterea a strălucit de la el! Actorul în vârstă de 46 de ani și-a pus forma vieții împreună pe film. Am crezut că te-ar interesa cum s-a transformat actorul casual Jason Bourne, fost agent CIA!

Ideea lui Matt Damon era limpede. Cu doi ani înainte de filmare, știa deja că vrea să arate. Pentru a reuși să obțină râvnita figură, l-a întrebat pe Jason Walsh ca antrenor personal. Au lucrat împreună timp de 18 luni și l-au pregătit pe Damon pentru filme precum „Rescue Expedition” și „The Great Wall”. Este posibil ca numele lui Walsh să nu vi se pară familiar, deși tipul știe cu adevărat ce face. El l-a format pe Bradley Cooper pentru „American Sniper”.

. Brie Larson pentru „Căpitanul Marvel”.

iar Jennifer Aniston din „Family Shops” îi datorează silueta ei minunată.

Dar acum să ne concentrăm pe antrenamentul lui Matt Damon! A trebuit să înceapă suficient de departe cu corpul său, dar transformarea a devenit cu atât mai spectaculoasă. Jason Walsh a adus în mod surprinzător fizicul lui Damon cu propriile sale exerciții de greutate și, până când a început să tragă, nici repetările la 120 kg nu l-au deranjat în bancă.

Așa arăta programul dvs. zilnic de antrenament cu greutăți:

3 x 100 flotări
3 x 25 de întinderi
2 x 25 genuflexiuni
2 x 25 genuflexiuni cu un singur picior
2 x 25 sărituri
Presă pentru burtă 4 x 25

Jason Walsh nu crede în împărțirea mușchilor pe zi. Matt Damon a ținut, de asemenea, zile de antrenament pline de corp. Potrivit antrenorului, exercițiile complexe construiesc mai mult mușchi. Menținerea mai multor mușchi necesită mai mult oxigen, ceea ce la rândul său duce la descompunerea crescută a grăsimilor. Actorul a construit trupul lui Jason Bourne cu o muncă grea de groază timp de un an și jumătate. Pentru formularul final, a fost introdus și un program cardio în antrenament. Aceasta a inclus o mașină specială de cățărat pe banda de alergat, VersaClimber. Este o structură cu corp întreg. Actorul și-a putut efectua antrenamentele de înaltă intensitate fără pierderi musculare.

Antrenamentul cardio a făcut parte din cursa de sprint de tip HIIT. (Puteți citi mai multe despre antrenamentul la intervale de intensitate mare AICI.) A alergat 8 sprinte de 1 minut întrerupte de plimbări de jumătate de minut. O rundă Tabata de astfel de sprinturi a fost uneori repetată de 10-15 ori!

De la început, actorul a urmat o dietă de 2.000 de calorii. Cu o săptămână înainte de scena pe jumătate goală a luptei în deșert, aportul de lichide a fost crescut și apoi redus la minimum 2 zile înainte de filmare pentru apariția mușchilor ascuțiți a lamei.

Mulți nu sunt familiarizați cu conceptul de a înșela mesele. O dată pe săptămână, utilizarea unei diete foarte bogate în carbohidrați vă poate stimula din nou metabolismul scăzut în calorii și încetinit. Acest lucru a funcționat foarte bine și pentru Matt Damon. A aruncat rămășițele cochiliei kappan în ultimele câteva săptămâni, în timp ce pizza uriașe a intrat la coadă.

Puteți vedea rezultatul unui an și jumătate de antrenament implacabil în ultimul act din seria Bourne, „Jason Bourne”. În ciuda pregătirii neîncetate și a fizicului dur, filmul nu a mers la fel de bine ca părțile anterioare ale seriei. Cu toate acestea, este încă o piesă obligatorie pe care ar trebui să o vadă fiecare fan al filmelor de acțiune!

Mulțumesc că mi-ai citit articolul, urmărește-mă și pe Instagram!