Medicul în vârstă de 61 de ani se pregătește pentru Kettlebell EB!

Peste 60 de ani, nu trebuie să vă fie frică să vă îngrășați în mâini. Iată, de exemplu, medicul din Székesfehérvár, Attila Óvári, care nu numai că își antrenează corpul cu grații grele, dar are și toate șansele de a obține un podium la Campionatele Europene din mai, care se vor desfășura în sporturile cu kettlebell.!

Recent am anunțat că Campionatul European IUKL se va desfășura la Kecskemét, la care vor participa și studenții Ferenc Kerekes. Orașul nostru (și clubul Fehérvár) vor fi reprezentați de șase: Attila Óvári, Katalin Podolai, Bea Kovács, Gábor Mikus, Zoltán Bíró și Ferenc Kerekes. Dintre aceștia, Attila Óvári și Katalin Podolai în categoria medalii veterane.

Attila Óvári se pregătește de mult să-și arate cunoștințele la Campionatele Europene. Ei bine, cum ai ajuns aici? După cum povestea, la mijlocul anilor 1940, el acumulase o preponderență semnificativă, fără să se miște aproape nimic. La o înălțime de 174 cm, cântarul cântărea 103 kg când stătea pe el. Tensiunea arterială și zahărul din sânge erau, de asemenea, mai mari decât trebuia să fie și chiar și cea mai mică sarcină l-a determinat să aibă o respirație puternică. De aceea a decis să-și schimbe stilul de viață.

Attila Óvári

Odată cu reducerea planificată a caloriilor și începerea treptată a alergării, a reușit să slăbească 36 kg în doi ani: a câștigat 67 kg. A participat la curse de cross-country și de semimaraton și și-a păstrat greutatea. Tensiunea lui s-a stabilit pe zahărul din sânge. Apoi a observat o scădere a masei musculare.

„Pe lângă antrenamentele cardio exclusive, rezistența mea a fost bună, dar m-am simțit slab”. El și-a amintit: „M-am întins, m-am întins, dar singura amplificare a fost extrem de plictisitoare și nu foarte eficientă. Apoi, în timp ce răsfoiam una dintre librării, am găsit cartea „Start the kettlebell”. Metoda mi s-a părut atât de simpatică, încât am căutat imediat o oportunitate de instruire în Székesfehérvár, iar de la începutul lunii martie 2011 am început să studiez cu Ferenc Kerekes, instructor RKC. Am mers la antrenamente de două ori pe săptămână și am alergat 6-7 km de două ori pe săptămână sau de trei ori pe săptămână, de preferință off-road, în funcție de programul meu de lucru. Desigur, mi-am luat o zi liberă pe săptămână. ”

Datorită noului antrenament, compoziția corpului dumneavoastră s-a îmbunătățit semnificativ. Greutatea corporală sa stabilizat la aproximativ 70 kg, cu toate acestea, cu o creștere în greutate de 3 kg, talia sa a scăzut. Greutatea inițială de 12 kg a fost înlocuită curând cu cea de 20 kg. Pe lângă antrenamentele bine structurate și treptat, el nu a fost rănit, nu a observat nicio altă problemă decât febra musculară capitală. Mai mult, plângerile sale anterioare pe umăr au dispărut. Pansamentele m-au emoționat bine cu mingea medicamentoasă, sărind pe scaun, condimentată cu propriile exerciții gratuite fără greutate și antrenamente obligatorii. Astfel, sarcina a fost mai variată, dezvoltarea a fost mai armonioasă și riscul de rănire a fost mai mic.

Attila Óvári în timpul competiției

„Văd principalele virtuți ale sistemului de antrenament kettlebell în întărirea completă a trunchiului și a mușchilor adânci ai spatelui, precum și dezvoltarea simultană a rezistenței și a explozivității.” - a declarat Attila Óvári - „Este bine, de asemenea, că acest tip de antrenament este plăcut, deloc plictisitor, precum și necesită instrumente simple și poate fi făcut într-un spațiu mic. Membrii companiei care se antrenează împreună se motivează reciproc. Antrenorul nostru este capabil să ne treacă prin fundaturi, văzând bine când suntem și mai stresați sau când am ajuns la capătul forțelor noastre. Ne monitorizăm progresul cu teste regulate și corectăm erorile. ”

Deoarece nu există nicio posibilitate de a concura în sistemul RKC, ideea de a juca girjasport mi-a venit în urmă cu 5 ani ca o nouă motivație. Sporturile de curse Girja lucrează cu greutăți de 12 kg, 16 kg, 24 kg și 32 kg. Femeile concurează în despărțire, bărbații în biatlon (despărțire + împingere) și în cicluri lungi. Categoriile seniori și începători utilizează o greutate de 12 kg pentru femei, o greutate de 16 kg pentru amatorii adulți și o greutate de 24 kg pentru profesioniști. Pentru bărbați, persoanele în vârstă de peste 60 de ani folosesc o greutate de 16 kg, amatorii adulți cântăresc 24 kg, iar profesioniștii folosesc o greutate de 32 kg.

Spargerea se face cu o singură greutate: un set implică 10 minute și permite schimbarea mâinii. Ciclul de împingere și lung (trage + împingere) are loc la 2 greutăți la bărbați. Setul este, de asemenea, de 10 minute. Scopul este ca concurentul să efectueze cât mai multe repetări regulate în decurs de 10 minute.

Trebuie remarcat faptul că acest sport este dominat de concurenții ruși. Favorul meu nu este în zadar Ivan Gennisov, observ, care este capabil de rezultate incredibile.

Antrenamentele Girjasport constau în rezistență și rezistență, construind piese și întindere. Ideal pentru 3 antrenamente girja și 3 alergări pe săptămână. Stabilitatea la torsiune adecvată, mobilitatea articulațiilor și rezistența bună sunt deosebit de importante.

Attila a avut prima sa cursă în mai 2014: apoi doar în pauză. A durat mai mult de un an pentru a stăpâni împingerea. Cu antrenorul său (și echipa sa), a trecut treptat la cursele de biatlon. De asemenea, au participat la competiții internaționale din Croația, Zagreb și Belovar. (După cum am rezumat rezultatele lor în trecut.)

Attila a concurat în multe competiții în ultimele luni

Attila a câștigat locul 2 la Openul Kecskemét în aprilie 2016 și locul 3 la Openul de la Zagreb 2016. Le simțiți pentru cele mai bune rezultate, deoarece nu a existat o segregare de vârstă aici. În aprilie 2017, la Campionatul European IGSF de la Pécs, a ajuns la nivelul clasei I la categoria seniori! Obiectivul său actual este să urce pe podium la Campionatul European IUKL de la Kecskemét în luna mai a acestui an. Trebuie remarcat faptul că aici se așteaptă un domeniu serios la categoria senior cu concurenți ruși, ucraineni și polonezi.

"Profesia mea este medic și am împlinit 61 de ani." Kettlebelles a spus: „Am simțit că fiind obeză, bolnavă, nu puteam fi credibilă când am sugerat pacienților mei schimbări ale stilului de viață și sport, fără a menționa că sănătatea mea era în interesul meu”. Pe lângă spiritul competiției, acesta motivează și ”.