Melatonina, somnul și tulburările de somn

tulburările

Grupul de lucru pentru metabolizare al Societății maghiare de cardiologi, împreună cu Fundația pentru o inimă sănătoasă, au organizat un simpozion științific intitulat „Efectele cardiovasculare ale ritmului circadian”. Președintele programului științific este prof. Univ. dr. Era Gábor Pogátsa. În cele ce urmează, dr. Vă oferim un scurt rezumat al prezentării de Róbert Bódizs.


În ultimii ani, cercetătorii au observat tulburari de somn importanță în bolile cardiovasculare și metabolice. Corpul uman are un ceas biologic care anticipează alternanța întunericului și luminii și pregătește corpul pentru schimbare. Acest lucru este cel mai bine ilustrat de ritmul diurn al eliberării melatoninei: există un vârf mare în producția de melatonină pe timp de noapte. Melatonina este produsă de glanda pineală, afectând fundamental faza ritmului circadian. Nu este un sedativ, ci un regulator fiziologic al somnului fiziologic.

Ritmul producției de melatonină a corpului își amintește cumva când este noapte și ce timp de somn petrece de obicei o persoană în dormitorul întunecat. Dacă subiecții sunt obișnuiți cu somnul scurt, este clar că ritmul de eliberare a melatoninei va „aminti” diferența dintre somnul scurt și cel lung.


Melatonina te face să adormi, adormim de ea?


Modul în care melatonina schimbă spectrul EEG de somn?


ID-ulEainformație

Conform cronobiologiei moderne, sincronizarea este cheia sănătății. Ritmul circadian al temperaturii corpului, o reflexie a melatoninei. Este mai mare în timpul zilei și fluctuează între 36-37 o C la persoanele sănătoase. Acest lucru se datorează faptului că melatonina are nu numai un efect hipnogen, ci și un efect hipotermic, deci reduce temperatura centrală și este o condiție prealabilă favorabilă pentru apariția unui somn continuu.

Puteți dormi continuu și nu vă întrerupe trezirea când se produce melatonină și temperatura corpului scade. Dacă dintr-un anumit motiv, - de ex. stil de viață necorespunzător, din cauza diferitelor procese ale bolii - aceste ritmuri se dezintegrează, apoi, desigur, ne ridicăm, ne întindem la momentul nepotrivit, iar această sarcină de timp necorespunzătoare poate duce la funcționarea conform zorilor propriului nostru ritm intern atunci când timpul din afară spune Ora 8 dimineața. Temperatura corpului nostru este scăzută, vrem să producem melatonină, dar nu putem pentru că am aprins lampa și nivelul melatoninei este deprimat. Melatonina joacă un rol foarte important de sincronizare în ritmul de odihnă a activității. Este important să ne programăm activitatea când ar apărea în mod natural. Lumina poate împinge ritmul de eliberare a melatoninei înainte și înapoi. În prima jumătate a nopții, lumina are un efect de redirecționare fază, întârziere. Dacă efectul de lumină ajunge dincolo de mijlocul somnului, acesta va restabili ritmul melatoninei, iar aceste două efecte se vor manifesta în noaptea următoare. Pe măsură ce intensitatea luminii crește, producția de melatonină scade, dar numai noaptea. În timpul zilei, melatonina nu se produce spontan în glanda pineală.

Fiziologia acestui lucru este că, prin medierea glutamatului în ceasul biologic (în hipotalamus, nucleul suprachiasmaticus), lumina exercită un efect, la fel și talamusul, prin care afectează indirect ceasul. Cine vă scoate activitatea motorie când sau când mâncați vă poate afecta ritmul circadian. Ceasul biologic poate afecta cât de eficient este funcția noastră de memorie, cât de bine ne putem aminti lucrurile din setul de memorie existent, ne afectează performanța psihomotorie, abilitățile de conducere.


Dr. Róbert Bódizs - Jurnalul medicilor - 2009.03.