Este memoria ta proastă? Sfaturile noastre vă vor ajuta!

Ce înseamnă afectarea memoriei? „Deficiența de memorie este un termen mai științific și are un sens mai larg, inclusiv uitarea, care este mai răspândită în vocabularul cotidian în ceea ce privește evocarea pe termen scurt”, spune dr. Marianna Kökényes, psihiatru șef și psihoterapeut. Cu toate acestea, aceasta nu este o tulburare de memorie reală, ci mai degrabă o tulburare a atenției. Din cauza lumii stresante și stresante de astăzi [...]

Ce este afectarea memoriei?

„Deficiența de memorie este un termen mai științific și are un sens mai larg, inclusiv uitarea, care este mai răspândită în vocabularul cotidian în ceea ce privește evocarea pe termen scurt”, spune dr. Marianna Kökényes, psihiatru șef și psihoterapeut. Cu toate acestea, aceasta nu este o tulburare de memorie reală, ci mai degrabă o tulburare a atenției. Datorită lumii stresante și stresante de azi, prea mulți stimuli ajung la noi odată sau pentru un timp prea scurt, astfel încât informațiile pe care le primim nu sunt captate atât de profund încât să poată fi amintite cu ușurință, astfel încât atenția noastră devine din ce în ce mai distrasă și superficială.

Deficiența de memorie este atât o tulburare de comentariu, fie o amintire care poate fi combinată. Poate fi pe termen scurt sau lung, în funcție de faptul că lucrurile s-au întâmplat în urmă cu câteva minute sau nu ne amintim de ani în urmă, generale sau circumscrise, adică nu ne putem aminti doar de nume. Un alt tip de afectare a memoriei este funcțional, care poate apărea ca urmare a unui traumatism psihic sever, dar poate fi, de asemenea, de origine organică atunci când se creează o tulburare în structura creierului.

„Deficiența de memorie poate apărea și cu circulația cerebrală normală, provocând șoc psihologic sever care face ca anumite părți ale memoriei să fie inaccesibile. Diferite tulburări metabolice și degenerări celulare pot fi, de asemenea, asociate cu probleme de memorie. Printre plângerile circulatorii, ateroscleroza cerebrală este cea mai cunoscută, dar numeroase tulburări circulatorii nu afectează memoria ”, adaugă expertul nostru.

Evitați substanțele psihoactive!

Cafeaua, alcoolul și drogurile pot provoca diferite niveluri de confuzie și probleme de memorie. Tinerii se trezesc adesea după o noapte somnoroasă, fără nicio idee despre ce s-a întâmplat cu o seară înainte, care prezintă pericole grave și, pe de altă parte, promovează distrugerea lentă a celulelor nervoase.

Depresia nu este neobișnuită nici la o vârstă mai fragedă - tulburările de dispoziție sunt însoțite de oboseală și o îngustare a atenției față de sine. Coluziunea dintre ambele emoții și concentrarea afectată îngreunează învățarea. Drept urmare, gândirea poate fi foarte lentă, dând apariția afectării memoriei.

„Atâta timp cât suntem tineri, preluăm foarte mult ca urmare a entuziasmului nostru, ne conducem prea mult și putem deveni pripiți, superficiali, pentru că nu avem cu adevărat capacitatea de a ne asuma poverile pe care ni le asumăm. Frustrarea emoțională și împărtășirea constantă a atenției provoacă, de asemenea, probleme de memorie ”, informează dr. Marianna Kökényes.

Cauzele afectării memoriei

„La baza problemei poate fi o deficiență congenitală”, spune expertul nostru, „deoarece toți avem memorie vizuală, audio, socială și de vorbire. Există persoane care nu pot memora fețe, melodii sau comportamente și pot fi într-o poziție incomodă din această cauză, dar simptomele nu cauzează probleme speciale. Dacă afectarea memoriei este cauzată de un traumatism mental sever, cauza este de obicei cunoscută. Desigur, afectarea memoriei poate apărea și după un accident sau leziuni cerebrale în urma unei infecții grave cauzate de otrăvuri. Dacă simptomele apar brusc, este ușor să le recunoaștem. ”

Gândurile tale se despart?

„Potrivit lui Albert Szentgyörgyi, cărțile înseamnă că nu trebuie să ținem totul în cap, astfel încât să ne putem folosi creierul pentru a gândi mai util. În acest sens, nu este o problemă, nici măcar nu trebuie să încercăm să memorăm totul ”, spune expertul nostru.
În etapele inițiale ale afectării memoriei, dificultatea de a învăța lucruri noi este izbitoare și ne putem simți ca și cum creierul nostru nu prinde, ne-ar fi greu să învățăm și suntem ușor uitați.

Problema apare într-adevăr în cazurile în care există dificultăți în sarcinile zilnice de rutină. Dacă ai gătit o masă de o sută de ori și nu-ți amintești ce ai pus în ea sau nu poți spune ce ai văzut, ai citit în ziar, ai devenit nesigur și nu-ți cunoști prietenii sau tu pierdeți-vă în drum spre casă, consultați imediat un medic, deoarece simptomele dvs. pot indica insuficiență de memorie!

Păstrează-ți prospețimea spirituală!

„Capacitatea creierului necesită antrenament, precum și capacitate fizică”, spune dr. Marianna Kökényes. „Este important să vă antrenați memoria și să învățați întotdeauna lucruri noi, care pot fi limbă, profesie, hobby, cântat sau muzică. Străduiește-te să stochezi informații din exterior, chiar și literal, în creier (de exemplu, poezii, versuri). ”

Pe lângă învățare, este esențial să mențineți nivelul de cunoștințe dobândite pentru a îmbunătăți memoria. În loc să urmăriți pasiv puzzle-uri, teste, șahuri, puzzle-uri, încercați să aflați soluțiile.

Sfat Wellness Cafe: Poate doriți să utilizați preparate pe bază de plante care îmbunătățesc circulația sau metabolismul creierului sau să luați un tratament de detoxifiere de 1-2 ori pe an, care vă va permite să rămâneți activ mental până la bătrânețe.

Traieste sanatatea constient!

Exercițiul regulat reîmprospătează întreaga circulație a sângelui, îmbunătățește alimentarea cu oxigen a țesuturilor și menține corpul flexibil. O concentrare bună este cheia pentru o memorie care funcționează bine, pe care o puteți îmbunătăți cu meditație sau exerciții de yoga.

„Astăzi, există din ce în ce mai multe date de cercetare, consideră expertul nostru, că anumite tulburări ale memoriei sunt cauzate de o alimentație necorespunzătoare. Un aport prea mic de proteine încetinește rata de transfer de informații în creier, iar consumul excesiv de mese semifinite sau gata, conservanți, coloranți și aditivi poate provoca daune grave în timp. ”

Legumele și fructele proaspete sunt foarte sănătoase, dar ar trebui să acordați atenție locului în care au fost cultivate, astfel încât să nu cumpărați unul care să aibă prea mult spray sau alți contaminanți. Vă puteți menține nivelul memoriei cu un stil de viață corect și corect, cu un raport optim de muncă și odihnă, deoarece creierul se regenerează în timpul somnului.

Sfat Wellness Cafe: Nu vă suprasolicitați și evitați situațiile stresante, dacă este posibil! Exercitați-vă în mod regulat creierul învățând, citind sau dezvoltând jocuri de memorie.