Memorie - dacă se clatină

Cui nu i-a trecut prin cap că nu se putea gândi la un nume, un an sau un detaliu al unei povești? Acest lucru se poate întâmpla aproape oricui.

clatină

Mulți cred că problemele de memorie pot fi legate de îmbătrânire. Și nu este chiar cazul.

Puțini știu că afectarea memoriei se poate dezvolta în jurul vârstei de 30 de ani.

Ce declanșează afectarea memoriei?

Pot exista mai multe motive;

- creierul, ca toate organele noastre, are nevoie de hrană. Dacă creierul nostru nu primește mâncarea potrivită pentru a sprijini funcția creierului și sistemul nervos, mai devreme sau mai târziu putem avea probleme cu performanța noastră mentală și fizică.

- insuficiența circulatorie cerebrală, tensiunea arterială inadecvată și nivelurile de zahăr din sânge pot contribui semnificativ la pierderea memoriei

- dacă creierul nu primește suficient sânge și oxigen (de exemplu datorită aterosclerozei), poate duce și la scăderea concentrației și pierderea memoriei.

Cum să ne păstrăm memoria bună?

Nu există nicio îndoială că trebuie luate măsuri împotriva cauzelor afectării memoriei, mai ales la nivel de prevenire.

Un acid gras important este lecitina, care ne poate ajuta cu probleme de memorie;

Care alimente conțin lecitină?

1. în alimentele de origine vegetală

3. în cereale integrale

4. în produsele alimentare de origine animală

Lecitina este o substanță grasă numită fosfolopid. Membranele celulare care permit nutrienților să pătrundă în celulă sunt compuse în mare parte din lecitină. Este implicat în aproape toate procesele funcționale din organizație.

O lucrare publicată în 1975 despre lucrări experimentale a arătat că aportul zilnic de lecitină crește activitatea chimică a creierului, capacitatea de a învăța în corpul uman, susține memoria, abilități de vorbire bune, echilibru, îmbunătățește starea emoțională, somnul bun susține performanța mentală.

Lecitina are un efect benefic în prevenirea aterosclerozei, ajută la absorbția tiaminei (vitamina B1) în ficat și a vitaminei A în intestine și este implicată în menținerea funcției creierului.

Mai mult, lecitina bună are un efect protector asupra ficatului, previne acumularea de grăsimi în ficat și accelerează îndepărtarea acestora, reduce gravitatea daunelor cauzate de alcool și a ficatului cauzate de otrăvire.

Lecitina poate reduce și colesterolul, poate curăța pereții vaselor de sânge și întări miocardul. Consumul poate ajuta la îmbunătățirea stării celulelor, mușchilor, celulelor nervoase.

Consumul regulat poate reduce sau elimina foarte mult durerile articulare. Agent de tonifiere și tonifiere excelent, bun efect de slăbire a scaunului și efect anti-balonare.

Poate întări structura părului, reduce pierderea părului. Este esențial pentru sportivii care doresc să slăbească, au probleme articulare, sunt sensibili la fronturile meteorologice și sunt sportivi. Este recomandat pentru ameliorarea demenței și îmbunătățirea memoriei la bătrânețe.

Mai mult, k e vestea bună că poate fi utilă în tratamentul bolii Arzheimer și al cancerului.

Sfaturi de întreținere a creierului

  1. Funcția creierului este reîmprospătată de munca fizică ușoară efectuată în aer bun, cum ar fi grădinăritul, mersul într-un ritm liniștit.
  2. Relaxarea conștientă calmează și stimulează creierul (relaxarea poate fi deosebit de utilă).
  3. Sunt potrivite pentru îmbunătățirea fitnessului mental: lectură, șah, cuvinte încrucișate, dar și jocuri logice și chiar de cărți.

Utilizarea lecitinei;

Deasupra, imaginile ilustrative arată ce alimente conțin lecitină. Dacă consumul acestor alimente este împiedicat sau nu poate fi utilizat din orice motiv, acesta poate fi alcătuit sub forma unui supliment alimentar.

Lecitina este disponibilă sub formă lichidă, capsulă, granulată. Lichidul și granulele sunt avantajoase, deoarece pot fi amestecate în orice băutură, iaurt. Lecitina apare și în produse complexe, cum ar fi capsulele Memolife Max, capsulele GinkgoBiloba, sprayul Vita, care sunt mai practice datorită complexității lor. Aceste proprietăți benefice, desigur, funcționează atunci când este asigurat aportul regulat de lecitină.

Trebuie avut grijă ca organismul să nu fie deficitar în minerale și vitamine.

Cantitatea consumată nu este maximizată, m efectul său secundar este necunoscut.

Când este consumat pentru pierderea în greutate, cantitatea de mai sus poate fi crescută pentru un efect mai intens, fără riscul supradozajului.

În newsletterul nostru de câteva luni, am scris despre acizii grași Omega3, care joacă un rol semnificativ,

- în păstrarea elasticității vaselor de sânge

- susțin o bună circulație a sângelui în organism

- reduc dezvoltarea tensiunii arteriale crescute și riscul de boli de inimă

- cresc capacitatea de concentrare,

deci Omega 3 este un ajutor constant în îmbunătățirea funcției creierului pentru a menține o memorie bună.