Memoria și prospețimea mentală pot fi păstrate la bătrânețe?

Odată cu procesul de îmbătrânire, abilitatea de a înțelege și stăpâni memoria și lucrurile noi „nu mai este ceea ce a fost înainte”. La fel ca articulațiile dureroase, rigide, este un indicator implacabil al trecerii timpului.

Cu toate acestea, demența sau declinul mental au un efect negativ complet diferit asupra mai multor zone ale gândirii, este de obicei ireversibilă și se deteriorează.

memoria

Definiția demenței: afectarea memoriei și a funcțiilor cognitive într-o măsură care face dificilă sau imposibilă îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi și luarea deciziilor. Condiția se datorează unui procent mare de cazuri.

Din păcate, din câte știm, boala Alheimer poate fi prevenită. Examinarea relației dintre suplimentele alimentare, preparatele pe bază de plante, o dietă sănătoasă, mediul socio-economic și boala Alzheimer nu a arătat nicio reducere a riscului de a dezvolta boala.

Vestea bună este că declinul mental poate fi încetinit!

Menținerea prospețimii mintale, încetinirea declinului la bătrânețe, are, prin urmare, o șansă mai bună decât tratarea bolii Alzheimer. În acest caz, niciun supliment alimentar, dietă specială sau medicamente nu pot fi cheia soluției, ci căutarea exercițiilor fizice și a provocărilor mentale.

Ce face diferența? Pe de o parte, la persoanele cu boală Alzheimer, până la diagnosticarea bolii, starea este deja foarte avansată și afectarea creierului este atât de semnificativă încât eficacitatea oricărei intervenții este scăzută.

Și unele studii au legat depresia de un declin cognitiv ușor. Tratamentul cu succes al depresiei, chiar dacă nu este vindecat de boala Alzheimer, poate duce și la îmbunătățirea gândirii pacientului.

Cheia menținerii unei gândiri rapide: menținerea sănătății

Spiritele noastre pot rămâne sănătoase dacă și corpurile noastre sunt la fel de bune. Hipertensiunea arterială și nivelurile de grăsime din sânge, diabetul zaharat, supraponderalitatea, fumatul și stilul de viață sedentar contribuie la declinul cognitiv. Luarea de pași către un stil de viață mai sănătos va contribui, de asemenea, la un pas lung în menținerea prospețimii spirituale.

Scapă de fumat. Potrivit Institutului Național de Sănătate al SUA, fumătorii au o rată de afectare cognitivă cu 41% mai mare decât cei care au renunțat sau nu au fumat deloc.

Să ne exercităm creierul. Jocurile de societate, cuvintele încrucișate și alte puzzle-uri, cititul, muzica sunt minunate pentru a vă menține mintea în formă, dar puteți învăța și lucruri noi. Aceste activități par să mențină conexiunile dintre celulele nervoase, care este cheia menținerii prospețimii mentale.

Să ne exercităm corpurile. Cererea de oxigen a celulelor nervoase este enormă. Cei care sunt activi fizic reduc riscul declinului mental și rămân în stare proaspătă mai mult timp.

Să ne relaxăm. Somnul prea mic poate afecta memoria. Nevoia minimă de somn este de 6 ore pe zi, dar cercetătorii americani care se uită la studenți au constatat că cei care s-au odihnit 8 ore s-au dovedit a fi mai buni în ceea ce privește dobândirea de noi cunoștințe. (Cererea de somn scade la bătrânețe).

Ai grijă de greutatea noastră. Menținerea greutății corporale între valorile normale reduce riscul de boli - diabet, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral - care ne pot afecta creierul într-o măsură mai mică sau mai mare.