Menopauza te ajută să slăbești

Menopauză și obezitate Menopauză și obezitate Majoritatea femeilor își încheie perioada fertilă în jurul vârstei de 50 de ani.

În această perioadă apare menopauza, odată cu încetarea ovulației și a menstruației. Datorită modificărilor hormonale, în această perioadă pot apărea mai multe simptome neplăcute.

Pierderea în greutate și fitness după menopauză

Cele mai frecvente sunt bufeurile, transpirațiile nocturne, tulburările de somn și obezitatea. Acest articol va acoperi cele mai recente.

Obezitate și greutate Obezitatea după menopauză afectează majoritatea femeilor. Este posibil ca cineva să facă acest lucru fără să-și schimbe măcar greutatea.

Greutatea corporală nemodificată nu garantează că nu v-ați îngrășat! Așa cum am scris despre acest lucru în acest articol, echilibrul nu este cel mai bun instrument pentru determinarea stării nutriționale, deoarece nu informează despre compoziția corpului. Dacă această scădere în greutate nu este vizibilă pe cântar, este doar pentru că mai multe grăsimi au fost înlocuite de mușchi.

Menopauza este încetarea permanentă a funcției ovariene ciclice și, prin urmare, sângerarea menstruală.

Cu toate acestea, majoritatea femeilor de vârste variate văd, de asemenea, dovezi ale creșterii procentului de grăsime corporală la scară. De obicei, acesta este momentul în care și fizicul începe să se schimbe. În timp ce majoritatea femeilor aflate în premenopauză tind să câștige în greutate pe coapse și fese, după menopauză, excesul se îndreaptă spre abdomen în proporții mai mari. Aceasta este o veste destul de proastă, deoarece grăsimea din burtă are un efect antiinflamator.

Menopauză și obezitate

Cu cât este mai mare circumferința taliei, cu atât este mai mare riscul de diabet. Care este cauza obezității?

Modificări hormonale: scăderea nivelului de estrogen, progesteron și testosteron nu sunt prescrise, corpul feminin produce, de asemenea, o cantitate de testosteron Pierderea masei musculare: deoarece mușchii în repaus ajută menopauză să piardă mult mai multe calorii decât pierderea în greutate, pierderea musculară cu metabolismul scăzut acționează, ceea ce înseamnă că cererea de energie va fi redusă.

Activitate fizică scăzută: Adesea, activitatea fizică scade și odată cu înaintarea în vârstă, reducând în continuare necesarul de energie. Alimentație nesănătoasă: alimentele bogate în carbohidrați rafinați sunt ușor de consumat prea mult și, în plus, duc la creșterea producției de insulină. Deoarece insulina este un hormon de stocare a grăsimilor, nivelurile ridicate de insulină sunt asociate cu obezitatea.

Înlocuirea hormonilor vă poate ajuta?

La schimbare

Deoarece simptomele menopauzei se datorează în primul rând modificărilor hormonale, poate părea logic că pot fi remediate prin înlocuirea hormonilor. Studiile arată că suplimentarea cu hormoni estrogen și progesteron poate reduce de fapt obezitatea și alte simptome, dar acest tratament nu este atât de recomandat, deoarece ajută la menopauză să piardă în greutate, deoarece terapia cu estrogen crește semnificativ riscul de a dezvolta cancer de sân.

Pot ajuta suplimentele alimentare speciale? Dacă vă uitați în jurul farmaciei, puteți vedea că există o mulțime de opțiuni de suplimente alimentare care, în principiu, ameliorează simptomele menopauzei. Există date științifice privind eficacitatea următoarelor substanțe active: fitoestrogeni De exemplu genisteină, daidzeină. Aparțin familiei izoflavonelor.

Forme mature, țesut adipos util

Sunt capabili să se lege de receptorii de estrogen și să producă un efect ușor asemănător estrogenului în organism. Studiile au arătat că pot reduce valurile de căldură.

Categorie: Ginecologie Menopauza și consecințele acesteia pot fi o preocupare serioasă pentru femei datorită creșterii în greutate, bufeurilor și tulburărilor de dispoziție.
Pierderea involuntară în greutate
Astăzi este ziua Amaliei.
Poate oxitocina să vă ajute să slăbiți?
Pierderea în greutate și fitness după menopauză - Oxygen Medical
Poți pierde în greutate cu anemie?
Dureri lombare și scădere în greutate
Echilibrarea hormonilor și pierderea naturală în greutate în timpul menopauzei Din disconforturile care apar în timpul menopauzei, inclusiv insomnie, schimbări de dispoziție și bufeuri, creșterea în greutate poate fi cea mai frustrantă.

Fitoestrogenii din suplimentele alimentare sunt cel mai frecvent derivate din soia sau coacăze roșii. Important, aceste preparate nu sunt recomandate pentru cancerul de sân!

Menopauza? Probleme de greutate?

Black Bug Deși utilizat pe scară largă ca supliment alimentar, studiile științifice până în prezent nu au arătat exact ce ingredient este responsabil pentru efectul său de reducere a valurilor de căldură. Din păcate, experiența practică a arătat că acest preparat crește rata obezității la unii oameni. Deși formulările de mai sus pot reduce valurile de căldură, ele nu ajută cu adevărat la prevenirea obezității, unele formulări o pot chiar crește, așa că următorul punct este cu siguranță necesar.!

Cu un stil de viață sănătos împotriva simptomelor menopauzei Cel mai eficient tratament în timpul menopauzei este un stil de viață sănătos. Știu că este mult mai ușor să luați o pastilă, dar sunt sigur că nu există un substitut pentru un stil de viață sănătos. Pentru a preveni obezitatea din cauza menopauzei, trebuie să luați următoarele sugestii.

Exerciții fizice regulate Deoarece rata pierderii musculare este accelerată semnificativ după menopauză, este foarte important să încetiniți procesul cu exerciții fizice regulate. Dacă nu îl folosești, îl pierzi!

Pot exista diverse motive pentru pierderea în greutate

Dacă îl folosești, îți poți menține mușchii mai mult timp. Exercițiile fizice regulate contribuie la pierderea mușchilor, ajută menopauza să piardă în greutate, îmbunătățește flexibilitatea, flexibilitatea și echilibrul și chiar îmbunătățește starea de spirit. Dacă te-ai antrenat în mod regulat în ultimele decenii, poți experimenta și efectele sale pozitive în această perioadă.

Persoanele care trăiesc un stil de viață sportiv se mișcă și ele mai ușor după menopauză și au mai puține probleme articulare decât cele care trăiesc un stil de viață sedentar. Dacă citești acest articol ca o persoană mai tânără, am un mesaj pentru tine: ia în serios mișcarea!

La o vârstă fragedă, puteți construi cel mai eficient mușchi și crește nivelul de forță, și chiar cel mai bun mod de a vă întări oasele. Dacă nu locuiești cu asta la o vârstă mai mică, nu vei putea să aduci restanțe după 40 de ani.

împotriva menopauzei

Desigur, asta nu înseamnă că, dacă cineva nu s-a mișcat până acum, nu ar merita să începi! Foarte util, scăderea în greutate a șomajului este foarte recomandată!

Dar nu va fi ușor, așa că este o idee bună să căutați ajutor profesional de la un antrenor sau fizioterapeut care vă poate ajuta să slăbiți și să fiți siguri că urmați principiul gradației. Vă sugerez să includeți următoarele elemente în programul dvs. de exerciții: Cardio: aceasta include majoritatea mișcărilor ciclice care măresc capacitatea plămânilor, a inimii și a sistemului circulator.