Mesele preparate în 30 de minute care te ajută și să slăbești

URMEAZĂ-NE

minute

Vrei o masă cu ritm rapid, dar hrănitoare, care chiar te va ajuta să slăbești mai repede? După o zi obositoare de muncă, cel mai puțin ne dorim este să stăm în bucătărie ore în șir, motiv pentru care astăzi arătăm rețete care sunt gata în 30 de minute și necesită doar unul sau două feluri de mâncare. Nu numai că este delicios, dar este sărac în calorii, plus că va fi în ordine foarte repede după preparare!

Paste cu șuncă și legume

Mesele dintr-o bucată sunt cei mai buni prieteni ai noștri când vine vorba de gătit. Acest fel de mâncare arată foarte bine, deoarece legumele colorate, șunca și pastele se completează perfect. Mâncare sănătoasă, dietetică, care este preparată într-o clipită.

• 2 cani de aluat de fus
• 8 căni cu apă rece
• 1 buchet mare de sparanghel proaspăt tăiat în bucăți
• 1 piper mare fără sâmburi, feliat subțire
• 1 ardei roșu mare fără sâmburi, feliat subțire
• 2 linguri de ulei de măsline
• 5 roșii medii tăiate cubulețe
• 220 de grame de șuncă cubulețe
• o grămadă mică de pătrunjel proaspăt tocat
• 1 legătură de busuioc tocat proaspăt
• 1 grămadă de oregano proaspăt tocat
• o jumătate de linguriță de sare

  1. Aduceți apa la fiert într-o cratiță medie, adăugați aluatul și gătiți până când atinge consistența dorită, aproximativ 7-10 minute.
  2. Încălziți uleiul într-o tigaie, apoi adăugați ardeii și sparanghelul și prăjiți puțin.
  3. Adăugați roșiile și șunca și amestecați bine, lăsând să se încălzească.
  4. Când aluatul este gata, strecurați-l și apoi amestecați-l în amestecul de șuncă și legume. Apoi se presară pătrunjel, busuioc, oregano, sare și piper și se amestecă bine. Radeți brânza pe ea și serviți-o fierbinte!


Pizza

• 1 cană de ricotta cu conținut scăzut de grăsimi
• Un cățel de usturoi ras
• 1 bază de pizza prăjită integrală

  1. Preîncălziți cuptorul la 230 de grade.
  2. Într-un castron mic, amestecați ricotta și usturoiul.
  3. Întindeți amestecul și sosul pe farfuria de pizza, apoi puneți ceapa, ardeii și presărați condimentele, apoi presărați brânza uniform deasupra.
  4. Coaceți pizza pentru a o face maro aurie, apoi când o scoateți din cuptor, puneți creionul pentru copii.