Metoda de slăbire a lui Rob Faigin

Potrivit lui Rob Faigin, organismul funcționează fie într-un mod de ardere a carbohidraților, fie a grăsimilor. În timpul pierderii în greutate, pur și simplu trece corpul în modul de ardere a grăsimilor. A fi supraponderal este de obicei cauzat de o dietă bogată în carbohidrați.

Metoda lui Rob Faigin crește nivelul glucagonului, scăzând astfel nivelul insulinei.

Aportul redus de carbohidrați obligă organismul să obțină cantitatea potrivită de glucoză din grăsimi după procesarea rezervei de carbohidrați.

Consumând prea mulți carbohidrați, corpul stochează grăsimi, devenim mai obosiți din cauza supraponderabilității, nevoia noastră de dulciuri crește din cauza nivelurilor ridicate de insulină, avem tendința de a folosi alimentația ca înlocuitor.

În organism, există un echilibru între insulină și glucagon, ceea ce înseamnă că, pe măsură ce unul folosește niveluri mai ridicate și celelalte niveluri scad, acest echilibru trebuie menținut astfel încât să nu existe o utilizare ridicată a insulinei. Pe măsură ce hormonii se echilibrează, sarcina mentală și fizică crește, iar bunăstarea se îmbunătățește.

Care este diferența dintre insulină și glucagon?

Corpul nostru își obține de obicei energia din glucoză, care este zahărul simplu. Zahărul este transformat în zahăr din sânge, care este procesat rapid de insulină, care de obicei transformă excesul de energie în grăsimi și o stochează. Glucagonul câștigă energie din grăsimea corporală pentru corp, atunci când echilibrul este supărat, glucagonul nu poate procesa grăsimea crescută atât de repede, creând astfel excesul de greutate. Prin urmare, este recomandabil să injectați exact cantitatea de energie care echilibrează echilibrul insulinei și glucagonului.

Carbohidrații cresc producția de insulină în organism, în timp ce aportul de proteine crește nivelul glucagonului, astfel încât putem câștiga la fel de multă energie cu aportul de proteine ca și aportul de carbohidrați, lăsând doar carbohidrații să nu producă exces de grăsime, care apare sub forma excesului de greutate .

Nu mă înțelegeți greșit, este nevoie de insulină, insulina livrează zahăr din sânge către celule, reaprovizionează depozitele de carbohidrați din ficat și mușchi, dar cu un aport excesiv de carbohidrați transformă zahărul acumulat în grăsimi și îl stochează ca grăsime corporală.

Glucagon folosește această grăsime, o arde pentru energie, dar nu poate procesa excesul de grăsime. Dieta lui Rob Faigin crește nivelul glucagonului în funcția corpului, scade nivelul insulinei, forțând astfel corpul să ardă grăsimi, echilibrul organismului poate fi restabilit după dietă.

Rob Faigin doar transformă dieta prin creșterea aportului de proteine.

Asigurați-vă că mesele dvs. conțin 150-200 g de proteine pe zi, o cantitate minimă de grăsimi și maximum 100 g de carbohidrați. Acest lucru epuizează depozitele de carbohidrați și organismul câștigă energie din grăsimea acumulată arzându-l, obținând pierderea în greutate.

Ca în orice dietă, aportul ridicat de fibre și lichide este foarte important, beți zilnic 2-2,5 litri de apă minerală (de preferință necarbonatată), apă purificată sau ceai (ceai de fructe 100% sau ceai verde). Evitați băuturile răcoritoare și sucurile zaharate.

În timpul dietei, asigurați-vă că evitați consumul următoarelor alimente:

marionetă
cartof
zahăr
cofetărie
paste dulci
pâine, putem mânca feluri de mâncare din făină integrală de până la 100 gr
porumb
obiectiv
Miere
mazăre galbenă
Mazăre

Evitați bananele printre fructe. Încercați să mâncați fructe bogate în lichide și bogate în fibre, cum ar fi mere, lămâi, fructe de struguri.

Mănâncă de patru ori pe zi în timpul dietei, păstrează un carbohidrat după două săptămâni datorită aportului zilnic de 100 g de carbohidrați. zi. Întrucât organismul și-a epuizat rezervele de carbohidrați, deci să nu începem să spumăm carbohidrați diferiți, o modalitate sănătoasă de a umple carbohidrații este de a consuma fructe, de a umple corpul cu fructoză. În această zi putem mânca banane, portocale, mere, struguri, prune.

Unul dintre cele mai eficiente suplimente din dietă este exercițiul fizic, care ar trebui să fie un exercițiu plăcut și plăcut timp de 15-30 de minute pe zi. Poate fi alergare, mers forțat, înot, gimnastică, orice exercițiu care te face fericit.

În timpul dietei, acordați o atenție deosebită 2-2,5 l pe zi. aportul de lichide.

Vă dorim o dietă plăcută cu metoda lui Rob Faigin!