Metoda japoneză de ardere a grăsimilor

grăsimilor

De Fábián Emese Există multe motive pentru care cineva se va îngrășa cel mai mult pe stomac. Pot exista factori genetici în fundal, iar menopauza, chisturile ovariene pot contribui, de asemenea, la formarea tampoanelor de grăsime abdominală, iar factorii de stil de viață, modele de somn și expunerea la stres pot juca, de asemenea, un rol. Și cauciucul plutitor nu este doar o metodă estetică, japoneză de ardere a grăsimilor poate provoca, de asemenea, probleme de sănătate, deoarece acest stoc de grăsime interferează activ cu procesele metabolice: produce hormoni și substanțe care afectează aportul de insulină al organismului.

Acest lucru crește riscul de diabet, hipertensiune arterială și colesterol ridicat, precum și predispoziția la boli de inimă, accident vascular cerebral și demență. Cu toate acestea, nu trebuie să disperați dacă aparțineți și grupului afectat. Din fericire, avem dovezi științifice că puteți scăpa de exces cu exercițiile și dieta potrivite.

Să vedem cum! Antrenamentul cardio în loc de ridicarea greutăților Potrivit cercetărilor și universității Duke, antrenamentul cardio, cum ar fi alergarea, ciclismul, înotul, aerobicul sunt mult mai eficiente în topirea metodei japoneze de arderea grăsimilor decât antrenamentul cu greutăți.

Această tehnică nu necesită slăbire sau exerciții fizice regulate!

Desigur, nici nu trebuie să renunțați la construirea mușchilor, dar este, de asemenea, important să includeți cantitatea potrivită de exerciții de antrenament a ritmului cardiac. Potrivit studiului, pentru rezultate spectaculoase este necesar un minim de 18 kilometri de jogging pe săptămână.

Dacă nu sunteți entuziasmați să alergați ¾-1 ore pe zi, puteți începe să faceți jogging cu secțiuni cu ritm rapid sau cu ritm mai rapid.

Consumul de proteine ​​Dacă sunteți puțin familiarizați cu subiectul, știți bine că proteinele sunt o metodă esențială japoneză de ardere a grăsimilor pentru pierderea în greutate. Dar de ce metodele japoneze de ardere a grăsimilor sunt importante pentru grăsimea din burtă?

Pe măsură ce îmbătrânim, celulele devin mai puțin sensibile la insulină, deci organismul produce din ce în ce mai mult.

Insulina contribuie la depozitarea grăsimilor, în special în jurul abdomenului. O dietă bogată în proteine ​​nu numai că ajută la arderea grăsimilor și la formarea mușchilor, dar reduce și riscul de rezistență la insulină.

  1. O metodă de antrenament rezistentă la transpirație! - Cunoașteți antrenamentul Tabata
  2. 1 minut de exerciții la domiciliu care face ca părul să dispară, dar mușchiul abdominal devine dur Femcafe

Acizii grași polinesaturați Conform unui studiu suedez, acizii grași saturați îngrașă mult mai bine decât acizii grași polinesaturați.

Metoda japoneză de ardere a grăsimilor din experiment a consumat mai multe calorii decât de obicei timp de șapte săptămâni: un grup și-a completat aportul caloric zilnic cu ulei de palmier bogat în grăsimi saturate și celălalt cu ulei de floarea-soarelui bogat în grăsimi nesaturate.

În timp ce membrii primului grup au fost încărcați cu tampoane de grăsime abdominală până la sfârșitul experimentului, al doilea grup a avut tendința de a avea o creștere a masei musculare.

5 minute pe zi și această metodă japoneză te topeste complet grăsimile fără dietă și exerciții fizice

Deci, dacă doriți să pierdeți în greutate, cum ar fi semințele, preparatele din pește, avocado vă poate ajuta. Pierderea în greutate tumblr temă linguri oțet Oțetul este, de asemenea, un instrument excelent în lupta împotriva tampoanelor de grăsime, iar acest lucru este dovedit de un studiu japonez.

Participanții au consumat una sau două linguri de oțet zilnic timp de 8 săptămâni, rezultând pierderi semnificative de grăsime corporală, în special în abdomen. Teoria este că acidul acetic produce proteine ​​care au proprietăți de ardere a grăsimilor.

Yoga Deși yoga nu este în mod specific un antrenament cardio, acesta vă poate ajuta să pierdeți în greutate, potrivit unui studiu.

METODA DE PIERDERE RAPIDĂ ÎN 1 SĂPTĂMÂNĂ

Acest studiu a implicat femei aflate în postmenopauză care au făcut yoga timp de 16 săptămâni și apoi au raportat o scădere vizibilă a tampoanelor de grăsime abdominale. Cheia efectului stă probabil în faptul că yoga, ca și alte forme de relaxare, reduce nivelul hormonilor de stres din metoda japoneză de ardere a grăsimilor, care sunt asociați și cu grăsimea abdominală. Deci, dacă doriți un plan de slăbire cu adevărat complet, ar trebui să acordați atenție nu numai dietei și exercițiilor fizice, ci și echilibrului mental.

  • Burta plata pentru vara in 3 trepte Bine și în formă
  • Va slăbi, va fi mai înalt
  • Share Trimite Esența Tabata Metoda în sine a fost dezvoltată de profesorul japonez Izumi Tabata, care a dorit să crească performanța echipei sale de patinaj rapid.
  • Aplicabil:
  • Slăbiți în 2 săptămâni pentru sănătatea bărbaților
  • Până la solicitarea ștergerii
  • Introduceți de câte ori doriți să adăugați la listă și selectați numărul de pagini pe care doriți să le salvați.
  • Formatori pentru pierderea în greutate