Mi-ai rupt inima în bucăți. - Rupere, durere, vindecare

Sunt dezamăgit ...

În primul rând, este greu de crezut că rănile de rupere se vor vindeca vreodată. În orice caz, este chiar greu să te gândești în astfel de momente din cauza șocului și frustrării. Dar fiecare ființă umană are un mecanism natural care îi permite să-și revină de durere și tristețe. Adevărul dureros, dar incontestabil, este că, dacă ești iubit suficient de tare pentru a suferi dureri de inimă după o despărțire, pur și simplu nu poți scăpa fără o suferință. Când pierdem ceva care era important, este firesc să ne întristăm. De fapt, este important să fii trist, deoarece acest sentiment este o parte esențială a procesului de vindecare.

Chimia emoțiilor și despărțirea

Gândurile și emoțiile care alcătuiesc conștiința noastră corespund proceselor biochimice care au loc în creierul nostru. Ceea ce credem afectează chimia creierului nostru. În special, doi compuși, dopamina și serotonina, joacă un rol fundamental în comportamentul nostru. Când avem nevoie de ceva, creierul nostru eliberează dopamină, care furnizează energia pentru a obține ceea ce ne dorim. Și când o obținem, ne recompensăm cu eliberarea de serotonină, ceea ce creează un sentiment de satisfacție. Acești compuși nervoși ne afectează emoțiile în același mod în care emoțiile noastre afectează compușii nervoși. Dacă există prea multă dopamină și nu este suficientă serotonină, simțim pofte. Efectul cel mai dureros al unei despărțiri, al durerii iubirii, este cauzat de acest dor. Acest lucru se datorează faptului că dopamina ne face nervoși și neliniștiți, ceea ce ne încurajează să facem ceva, de exemplu, ne simțim obligați să mergem în fața casei fostului nostru sau să vorbim cu prietenii lui. McKena au dezvoltat tehnici pentru a influența variabilele fundamentale din gândirea noastră care pot schimba compușii nervoși din corpul și mintea noastră.

Cum mă pot asigura că nu mă simt atât de blând?

Când o relație se rupe, ne găsim singuri încurcați într-un sistem de obiceiuri pe care le-am dezvoltat pentru noi doi. O mare parte din durerea unei inimi frânte provine din așteptările și obiceiurile care rulează singure, dar nu mai au o rațiune de a fi. Totul amintește de fost și doare. Cu toate acestea, puteți învăța cum să priviți trecutul și viitorul cu un alt ochi pentru a scăpa de durerea și greșelile din trecut.

Folosiți puterea punctului de vedere!

Pentru a ne putea schimba cu ușurință și cu succes obiceiurile de gândire, trebuie să avem mai multe cunoștințe despre modul în care ne modelăm percepțiile și emoțiile minut cu minut. Prin modul în care ne modelăm punctele de vedere asupra lumii și dăm sens tuturor lucrurilor pe care le vedem, creăm, de asemenea, perspectiva și cadrul prin care privim lucrurile. Acest cadru este oferit de obiceiurile noastre interioare, credințele și emoțiile, precum și de datele externe cu care le completăm.

Unul dintre motivele pentru care unii oameni gestionează încheierea unei relații mai bine decât alții constă în modul în care interpretează evenimentul, cadrul prin care îl văd. Fotograful cu decorul ne spune ce este important în imagine. El alege proporțiile, punctul de vedere și unghiul pentru a ne îndrepta ochii către elementele asupra cărora vrea să atragă atenția. Formarea de opinii, atunci când vedem ceva, ne gândim la ceva și facem poze în creierul nostru, are un impact imens asupra modului în care interpretăm experiențele noastre. De exemplu, o amintire dureroasă poate fi deprimantă când ne gândim la aceasta în intervalul de timp la câteva minute după eveniment, dar importanța sa se schimbă foarte mult atunci când este privită în contextul unei vieți. Mulți terapeuți moderni folosesc știința „reîncadrării” pentru a ajuta oamenii să își reinterpreteze problemele și să găsească noi soluții.

Cu toate acestea, cu cât avem mai multe alegeri, cu atât suntem mai flexibili. Și cu cât suntem mai flexibili, cu atât mai largă este gama de reacții posibile. Este o eliberare minunată să învățăm cum să ne vedem pe noi înșine și situația noastră într-un cadru diferit. Și orice poate fi reîncadrat.

De exemplu, gândiți-vă la o greșeală pe care am făcut-o odată. Și acum să ne întrebăm ce am putea învăța pe cineva povestind greșeala. Orice l-am învăța, am transformat deja greșeala într-un ajutor educațional.

O nouă abordare, tehnica eficientă ameliorează durerile de inimă și suflet și restabilește rapid echilibrul emoțional.