Mic dejun sănătos și dietetic

Mănâncă-te subțire! Mâncăruri de calitate superioară, adaptate tipului dvs. de metabolizare: Metodic Food a fost reînnoită

Sunteți aici: Acasă »Articole» Bloguri de experți »Nutriție» Consumul acestora la micul dejun vă va ușura ziua și pierderea în greutate

Consumul acestora la micul dejun vă va ușura ziua și pierderea în greutate

Ce să alegi pentru micul dejun dacă vrei multă energie și păstrezi silueta?

Micul dejun este unul dintre cele mai importante momente ale zilei. Nu-l forțăm pentru că depinde de tipul dvs. individual dacă cineva o cere, dar dacă vă puneți votul la micul dejun, merită, de asemenea, să fiți atenți la ceea ce vă intră în farfurie, în geantă - și cel mai important, în stomac. Pe lângă cifra ta, nivelul tău de energie este afectat și de ceea ce mănânci la micul dejun și nu crezi că este bine să începi ziua obosită? Micul dejun contribuie foarte mult la modul în care vă simțiți în acest moment al zilei și nu numai.

Ce se întâmplă dacă nu alegeți micul dejun potrivit?

stomacul tău se va îngreuna, vei fi obosit, vei avea „kayakoma” peste tine, ai cădea după inima ta;
pentru o vreme s-ar putea să te simți bine hrănit, dar foamea se repede repede la tine și apoi „o cumperi pentru niște alimente;
pentru scurt timp simți că ai câștigat energie și apoi o pierzi brusc.

Cel mai important lucru este să fii atent la acest lucru

Ceea ce mâncați, gustați și credeți că mâncați sănătos, dar ceea ce este „sănătos” la nivel global poate să nu fie bun pentru corpul dumneavoastră. De ce? Pentru că nu suntem la fel.

Următoarele feluri de mâncare și idei de mâncare sunt aplicabile. Raportul nutrienților, valoarea calorică a micului dejun și exact ce alimente vi se potrivesc individual pot fi determinate numai individual, în funcție de tipul dumneavoastră metabolic.

Măsurarea tipului metabolic serviciul nostru include, de asemenea, aceste sfaturi unice - mai multe Aici poți afla despre asta!

Există un tip numit carbohidrați, ale căror alimente complexe (bogate), bogate în carbohidrați, sunt bune, în timp ce micul dejun mai gras - ouă amestecate cu cârnați, ouă prăjite cu slănină, salam - își pierd energia, ar prefera să stea la culcare.

În schimb, micul dejun este bun pentru el:
în cazul cerealelor integrale sau a cerealelor sensibile la gluten, fără gluten;
șuncă cu conținut scăzut de grăsimi și ouă fierte;
muesli de casă, fără zahăr, cu lapte vegetal;
fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi terci de fructe de pădure făcut cu lapte vegetal sau apă;
legume - ca salată sau sandviș.

De asemenea, există așa-numitul tip de proteină, care preferă o dietă mai hrănitoare, bogată în proteine grase, deoarece după mesele cu mai multe carbohidrați, nivelul lor de energie scade rapid și le este foame. Deci, pentru el, oricât de popular și popular este micul dejun „slăbit”, nu este recomandat terci, nici pâine sau muesli.

În schimb, următoarele micuri dejun sunt bune:
ouă prăjite - chiar și cu slănină și multe legume crude;
orice alt fel de mâncare cu ou: ou fiert, ou pocat, briose de ou, omletă;
sunca de pui sau curcan de calitate, eventual invelita in frunze de salata verde, cu alte legume;
salata de avocado cu fasole;
shake de proteine, dacă practic nu mai luați micul dejun, dar aveți nevoie de energie - alegeți o versiune cu proteine de bună calitate, de preferință fără lactate!