Mic dejun sănătos - faceți un smoothie verde!

facem

În sfârșit este primăvara, avem o mulțime de ocazii să abundăm în legume proaspete și ne așteaptă nenumărate rețete grozave. Una dintre acestea, în comparație cu culoarea sa, este un smoothie verde surprinzător de gustos și extrem de sănătos!

Tot ce trebuie să faceți este un blender (și, desigur, ingrediente), numărul de variante este nesfârșit.

De ce ar trebui să mănânci smoothie verde?

Din păcate, cu stilul nostru de viață de astăzi, nu consumăm atât de multe legume crude cât putem lua cu această metodă.
Legumele și fructele proaspete conțin o mulțime de ingrediente (enzime, vitamine, clorofilă etc.) care sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului.
Smoothul verde detoxifiază, revitalizează, curăță corpul și, dacă este utilizat corect, îl puteți consuma chiar și, pentru că dacă începeți ziua cu aceasta, ni se garantează că nu ne va fi foame timp de câteva ore.!

În ce ar trebui să conste smoothie-ul?

Se poate face din practic orice fructe și legume (de preferință sezoniere și fără substanțe chimice), ale căror proporții ar trebui să fie aproximativ:
aproximativ 60% fructe crude (orice fruct: mere, piersici, caise, banane, pepeni, căpșuni, zmeură etc.)
și 40% frunze verzi crude (spanac, măcriș, pătrunjel, sfeclă verde, sfeclă verde, buruieni comestibile, varză, frunze de țelină etc.).

Rețeta mea:
(această rețetă are ca rezultat aproximativ 3/4 până la 1 l de smoothie, dacă doriți mai puțin, reduceți doza)

2-3 (în funcție de mărime, 2 mai mari, 3 mai mici) banane
1 măr mediu
o mână de frunze de spanac/brusture
o jumătate de suc de lămâie aproximativ 2 dl de apă
pentru condimentarea frunzelor de lămâie/frunzelor de mentă
oricui îi place poate să te păcălească cu un indiciu de scorțișoară

Pregătire:
Stivuiesc ingredientele într-un blender și amestec într-o pastă. Amestecul este, de asemenea, important, deoarece face legumele mai ușor de digerat, iar ingredientele active din ele sunt eliberate mai ușor prin „descompunerea” fibrelor.

Rezultatul este surprinzător de bun, încercați!

Majoritatea literaturii recomandă smoothie-ul ca băutură pentru micul dejun, ca aperitiv, dar cred că consumul în orice moment va avea un mare efect asupra noastră.

Dacă aveți un combo dovedit, scrieți cu îndrăzneală, voi fi foarte fericit pentru el!