Micul dejun protejează astfel împotriva obezității

Mulți oameni trec peste micul dejun pentru a economisi calorii, chiar dacă nu este deloc o tactică bună. Potrivit unui nou studiu, cei care iau micul dejun în fiecare zi vor rămâne mai slabi pe termen lung.

dejun

Creat: 02 mai 2018 09:46
Modificat: 3 mai 2018 16:28

Cum să asamblați meniul ideal pentru micul dejun? Detalii aici.

Un studiu recent realizat de Clinica Mayo a implicat 350 de persoane și a durat 10 ani, iar rezultatele au arătat clar acest lucru micul dejun obișnuit nu este doar mai subțire la nivelul taliei, ci a câștigat doar aproximativ o treime în zece ani, ca cei care au sărit peste micul dejun din nou și din nou. Profesioniștii nu sunt încă pe deplin clari de ce prima masă a zilei are un efect atât de grav asupra greutății corporale, dar fac ipoteza că oamenii ar putea adăuga mai multe cereale integrale și fructe în dieta lor, dacă o iau în fiecare zi.

Conform rezultatelor cercetării în plus față de o masă de pornire de cel puțin cinci ori pe săptămână, starea generală de sănătate este, de asemenea, mai bună. Dintre cei afectați, doar 11% au intrat în categoria supraponderală, comparativ cu 27% pentru cei care nu au micul dejun. Potrivit cercetătorilor, ceea ce este cel mai îngrijorător în ceea ce privește rezultatele este faptul că cei care au ratat micul dejun au fost în principal sprijiniți pe burtă și că acest tip de obezitate este cel mai periculos pentru sănătate. Acest lucru se datorează faptului că tampoanele de grăsime abdominală pot produce substanțe nocive care afectează sistemul vascular.

Experții sunt de acord că cel mai bun mic dejun este o combinație de fructe sau legume proaspete sau cereale integrale, eventual suplimentată cu niște proteine. Compoziția potrivită are un efect bun asupra producției de insulină și asupra controlului glicemiei, reducând astfel riscul de a mânca mai mult decât este necesar în timpul meselor suplimentare ale zilei, adică luând mai multe calorii decât aveți nevoie.