Attila Miholecz. pe care sute le comit în fiecare zi. fii excepția!

Attila Miholecz. ce fac sute de oameni în fiecare zi!

Cele mai grave 5 greșeli de dietă pe care sute le fac în fiecare zi sunt excepția! Attila Miholecz

Cele 5 cele mai grave greșeli în scăderea în greutate 3 Cuvânt înainte Cu speranța de a pierde rapid în greutate, aproape toată lumea se încadrează într-una dintre cele mai grave greșeli, care, pe termen scurt, pot produce un rezultat coeziv, dar pot inversa efectul dorit într-o săptămână sau deci. Nu numai că îți poți pierde încrederea în sine, dar gândul de a ajunge vreodată la forma corpului în care te simți sănătos, încrezător și atractiv poate fi distrus. Sper din toată inima că puteți evita aceste greșeli și puteți scăpa cu succes de kilogramele în plus în loc să suferiți. Mult noroc! Attila Miholecz Consultant consumator

Cele 5 greșeli cele mai grave din dietă Prima greșeală: dieta zero calorii, cea mai gravă greșeală pe care o puteți face! Dacă citiți doar această greșeală, veți înțelege deja repercusiunile tehnicilor aparent simple de slăbit la domiciliu.!

Cele 5 cele mai grave greșeli ale dietei 6 Veți forma o altă rezervă sub forma unui tampon de grăsime și doar rezerva, rezerva, crescând rezerva existentă în exces de greutate, deoarece sunteți complet epuizat. (din păcate nu magazinul de grăsimi) Stochează chiar și puținele alimente pe care tocmai le consumați. Aproape că încă îi este foame, dar kilogramele se ridică totuși. Ți-ai păcălit complet corpul, sau mai bine zis pe tine, pentru că așa funcționează corpul tău. Se protejează, a fost creat pentru supraviețuire, așa că, dacă îl privați drastic de hrană, atunci va stoca chiar și cea mai mică porție pentru zile similare mai grele. Nu asta v-ați dorit, dar, în ciuda bucuriei inițiale, așa au ajuns 3 kg de greutate cu 10 kg de creștere în greutate.

Cele 5 greșeli cele mai grave în dietă 7 A doua greșeală: bomba cu calorii târziu

Cele mai grave 5 greșeli ale dietei 8 Bombă cu calorii târziu pe care o mănânci jumătate din ieri Dragul meu prieten Zsuzsa mi-a făcut plângere: am început să merg cu bicicleta pe cameră, nici măcar nu mănânc multă ciocolată ca înainte, chiar sări mic dejun. Nu am pierdut un deceniu! Na îl pufăie. Cu toate acestea, formula este ideală. Consum mai mic de calorii + exercițiu = scădere în greutate. Atunci care ar putea fi problema? Ai luat cina? -Am întrebat. Da, exercitați bicicleta după-amiaza, apoi cina, așa că am și prânz și cină, și puține dulciuri, dar nu o mănânc în timpul zilei, nu o pot suporta seara. Da, inteleg! Nu mănânci ziua, mănânci frigiderul seara. Am crezut. Dacă te gândești la asta într-o zi, poate părea logic, grăbește-te dimineața, nu-ți este foarte foame, ești calm seara și, din moment ce ai mâncat puțin toată ziua, îți este foame și mănânci aproape întreaga masă seara. Kilogramele în plus vin. De ce? întrebi pe bună dreptate. Nu mai mănânc, mănânc doar în noaptea aceea. În cantitate poate să nu fie mai mult, poate chiar mai puțin, iată problema cu ora din zi. Seară!

Cele 5 cele mai grave greșeli ale dietei 9 Acum gândiți-vă la ziua dvs., de la trezire până la culcare. Cât faceți, veniți și plecați în timpul zilei, lucrați, faceți cumpărături, faceți vasele, tundeți iarba, alergați la ovi pentru un copil etc. Dacă vă răspândiți rația zilnică pe tot parcursul zilei (spre minimum 4 !), Ai putea folosi chiar și acea cantitate de calorii în timpul zilei. Ca să nu mai vorbim că seara nu ai zgâria peretele de foame. Dar dacă te duci la culcare după o mușcătură mare seara, somnul folosește energie minimă - și ai mâncat multă energie - corpul tău se va stoca, se va îngrășa destul de încet. Așadar, nu este atât de amuzant în ceea ce privește pierderea în greutate să omiteți micul dejun și să mâncați la frigider înainte de a merge la culcare.

Cele mai grave 5 greșeli ale dietei 10 A treia greșeală: sauna consumă singură

Cele mai grave 5 greșeli ale dietei 11 Sauna consumă singură Ai ieșit din saună, am pierdut o jumătate de kilogram! te muti acum o saptamana? Am vești proaste. Sauna nu consumă. Indiferent de felul în care transpiri, excesul de greutate, care este grăsimea stocată în corpul tău, nu va pierde jumătate de kilogram, dar nici măcar 10 kg. Transpirarea grăsimii în timp ce stai într-o cameră fierbinte de moarte nu este așa. Excesul dvs. de greutate nu poate transpira. Ceea ce transpiri nu este altceva decât fluid. Nu grăsime, ci apă. Când corpul tău începe să se încălzească, după o anumită temperatură începi să transpiri, sudoarea se evaporă, îndepărtând căldura din corpul tău, răcindu-l astfel încât să nu se mai încălzească. În acest fel, corpul tău rămâne la o temperatură constantă. Dacă stai în saună, corpul tău se va încălzi din cauza căldurii externe, așa că vei transpira, dar nu îți vei pierde grăsimea. Dacă, pe de altă parte, faci mișcare, spui că mergi sau treci repede, corpul tău încă se va încălzi, vei începe să transpiri, dar se va încălzi pentru că te miști. Mușchii tăi se contractă și se relaxează, astfel încât să te încălzești din interior, folosind astfel energie, arzând calorii, așa că, cu această transpirație, corpul tău îți poate folosi deja rezervele de energie (tampoane de grăsime), astfel încât să poți pierde în greutate.

Cele 5 greșeli cele mai grave din dietă 12 Apoi nu transpirați țesutul adipos, ci lichid care vă răcește corpul și folosește grăsimea ca energie pentru mișcare. Într-o saună, scăderea în greutate nu este țesut adipos, ci doar lichid pe care va trebui să-l umpleți (și chiar trebuie să umpleți!) Simțind sete și băut. În acest fel, cântarul va arăta la fel ca înainte de a intra în saună și grăsimea nu se va mișca.

Cele mai grave 5 greșeli în dietă A patra greșeală: ședința consumă

Cele 5 greșeli cele mai grave din dietă 14 crunches consumă faceți 150 de crunch pe zi pentru a vă asigura că părul se desprinde de pe burtă. crezi. Tomi, bunul meu prieten a crescut puțin. A decis să taie câțiva centimetri din el. Mi-a cerut să-l ajut să aleagă banca înclinată potrivită pentru a face ședințele. Câți bani ar trebui să iau, Atti? -a întrebat. vei înota cu prețul a două cafele ”, i-am răspuns cu seriozitate. Începi deja tortura, voi suferi suficient la cea de-a 150-a ședință, așa că te rog, ferește-mă acum. Doar ai încredere în mine și am stat în prima cafenea. Dacă vrei să-ți lucrezi burtica, nu trebuie să cheltuiești niciun ban pe aparatele de burtă, pentru că poți face 250 de ridicări pe zi, părul nu va dispărea din burtă. Mușchii abdominali vor fi destul de nervați ca ai lui Rambo, pur și simplu nu vor arăta doar vizibili din acoperirea tamponului de grăsime. A te așeza este un exercițiu de consolidare a forței. Atunci corpul tău nu folosește grăsimea în primul rând ca sursă de energie, ci zaharurile. (Acum nu vă gândiți la zahărul din gumă, ci la zahărul din corpul vostru, îi voi spune doar așa, nu vreau să vă deranjez cu cuvinte străine.) Este posibil ca mușchiul dvs. să se formeze din el, ceea ce este un bine lucru, pur și simplu nu este scopul. Ne descurcăm bine, ne-am îndreptat doar în direcția greșită!

Cele 5 cele mai grave greșeli din dietă 15 Pentru ca părul să dispară din burta ta, trebuie să faci exerciții în timp ce corpul tău folosește depozitele de grăsime ca sursă de energie. Exerciții de dezvoltare a rezistenței, de exemplu: mers rapid, jogging, mersul cu bicicleta într-un ritm confortabil. În timpul exercițiilor fizice prelungite de intensitate moderată, corpul dumneavoastră ajunge la depozitele de grăsime după o anumită perioadă de timp și începe să o consume. Și îl consumi nu numai din partea corpului tău cu care faci exercițiul (să zicem că nu alergi cu mușchii abdominali, totuși burtica coboară ca urmare a joggingului), ci din fiecare parte a corpului în care este grăsime stocat. Tuck abdominal nu este un lucru complicat și scump. I-a costat prietenului meu două cafele.

Cele 5 greșeli cele mai grave din dietă A cincea greșeală: Nu beți apă în timpul dietei

Cele 5 greșeli cele mai grave în dietă 18 +1 greșeală bonus: capcana unui DVD de fitness

Cele mai grave 5 greșeli ale dietei Capcana unui DVD de fitness L-ai cumpărat, îl faci și apoi explodezi, dar nimic! Vechea mea invitată, Anita, mi-a plâns chiar înainte de a lucra împreună că simte că are o greutate de 10 kg, este puțin inhibată, nu vrea să meargă la o sală de fitness, dar vrea să mute ceva la muzică, ea a cumpărat un DVD de fitness kick-box. A început exercițiile conștiincios, a fost o mișcare activă pentru prima dată. (fără acorduri care stau pe canapea pentru a vedea mai întâi ce ar trebui să fac) În fiecare zi, cel greu a sărit o oră timp de 2 săptămâni și nimic. Am slăbit 1 kg pe săptămână când făceam jogging într-un ritm confortabil, de trei ori pe săptămână, acum în fiecare zi fac acest r . avea Kick-box DVD care este de o sută de ori mai greu și apoi mă ghemuit și nimic. Dar eu acum? Nimic cu tine! Metoda este proastă. Cum ați ști despre un DVD de fitness, câte kg de greutate în exces aveți, câți ani aveți, câți cm înălțime, bărbat sau femeie, care sunt obiectivele dvs., cât ați dori să pierdeți, cât este greutatea ideala? Cum știe un DVD de fitness dacă acea mișcare este eficientă pentru dvs., dacă o puteți face fără să aveți probleme cu ea. De unde știi pe un DVD de fitness că intensitatea pe care tocmai o afișezi te va ajuta să-ți atingi obiectivul sau doar să-l împiedici?

Cele mai grave 5 greșeli ale dietei 20 Nu este posibil să impunem același exercițiu și intensitate tuturor, deoarece oamenii nu au neapărat același sex, vârstă, greutate și scop în raport cu forma corpului lor. Reacționăm diferit la metodele de dietă care sunt eficiente pentru dvs., este posibil să nu fie pentru mine. De aceea, este importantă o abordare personalizată a modelării corpului și, prin urmare, nu vă așteptați la miracole de la un DVD de fitness. Pierderea în greutate oricât de simplă ar fi, poți cădea în greșeli la fel de ușor. În ciuda celor mai bune eforturi și perseverență, rezultatul așteptat nu este că va rămâne scurt, dar poate chiar să se întoarcă invers. Slăbit în loc să slăbești și chiar ai muncit din greu pentru asta! Îmi doresc ca, evitând aceste greșeli, pierderea în greutate să fie și mai eficientă, mai rapidă și mai durabilă și să vă bucurați de o senzație minunată de sănătate, încredere și atracție. Modelarea cu succes a corpului! Dacă aveți o întrebare fără răspuns despre dietă care vă provoacă o mare problemă, aș fi încântat să vi-l trimit. Faceți clic aici și nu ezitați să vă scrieți întrebarea. Attila Miholecz Consultant consumator