Ajutor am ars!

Mulți dintre noi ne zbatem zi de zi pentru a ne îndeplini îndatoririle și așteptările. Trebuie să ne luptăm pentru muncă și viață privată în același timp, ceea ce uneori nu este o sarcină ușoară. Trebuie să facem lucrurile zilnic, trebuie să fim creativi și entuziaști, trebuie să aducem numere, dar există și responsabilități familiale, relații și alte lucruri de făcut acasă, cum ar fi gătitul sau treburile casnice. După un timp, simțim că conducem fără oprire, nici măcar nu ajungem la sfârșitul sarcinilor noastre într-o zi. Și lista se extinde doar, iar starea stresantă din cauza lipsei sarcinilor devine din ce în ce mai constantă în noi. Dar unde este linia dintre presiunea sănătoasă și anxietatea dăunătoare?

Faze de epuizare

luxury

Care sunt simptomele epuizării?

  • probleme digestive
  • sistemul imunitar slăbit
  • tulburări de somn și coșmaruri
  • tulburări sexuale
  • consumul excesiv de alcool și fumatul
  • depresie
  • indiferență, singurătate

Cine sunt cei mai expuși riscului?

Burnout-ul reprezintă o amenințare mai mare pentru proprietarii individuali și directorii, dar femeile sunt, de asemenea, mai expuse riscului decât bărbații.

Preveniți epuizarea!

În primul rând, aruncați o privire critică la locul de muncă! Nu primiți feedback pozitiv, sunt agresați, nu sunt apreciați? Atunci nu vă fie frică să schimbați! Îmbunătățirea cunoașterii de sine poate ajuta, de asemenea, foarte mult, ceea ce poate ajuta la evidențierea problemelor într-un stadiu incipient al procesului. Lasă timp pentru cei dragi, pentru hobby-urile tale, deoarece activitățile sociale, creative te umple de energie și au un efect pozitiv și asupra stimei de sine. De asemenea, merită să revizuiți dacă vă stabiliți obiective realiste, deoarece maximalismul și așteptările nerealiste pot duce la o stare constantă de stres.

Ce ar trebui să fac dacă problema este deja aici?

În general, schimbarea locului de muncă poate ajuta cel mai mult. În Occident, o „schimbare de rol” completă la fiecare 5-7 ani este pe deplin acceptată pentru a ajuta la menținerea entuziasmului și prevenirea unei stări de oboseală. Între schimbări de lucru, faceți o pauză de până la 1-2 luni, călătoriți, relaxați-vă, relaxați-vă, reîncărcați-vă. Dacă te simți și tu deprimat, contactează un psiholog pentru a te ajuta să te regăsești mai ușor.