Minus 1 kilogram pe săptămână cu dieta Fricker!

Metoda a fost dezvoltată de Jacques Fricker, un nutriționist francez. Particularitatea dietei marcate de numele său este că nu trebuie să ne gândim la senzația constantă de foame, deoarece pierderea în greutate începe chiar și fără post autodistressant. Tot ce trebuie să facem este să fim atenți la semnalele corpului nostru, adică să mâncăm numai atunci când suntem cu adevărat flămânzi. Cu toate acestea, nu este necesar să se calculeze conținutul de carbohidrați sau grăsimi din porții, de fapt, [...]

Metoda a fost dezvoltată de Jacques Fricker, un nutriționist francez. Particularitatea dietei marcate de numele său este că nu trebuie să ne gândim la o senzație constantă de foame, deoarece pierderea în greutate începe chiar și fără post auto-dureros. Tot ce trebuie să facem este să fim atenți la semnalele corpului nostru, adică să mâncăm numai atunci când suntem cu adevărat flămânzi. Cu toate acestea, nu trebuie să calculați conținutul de carbohidrați sau grăsimi din porțiile dvs., de fapt, puteți chiar să vă încadrați pentru un prânz sau o cină consistentă, care, cu toate acestea, ar trebui cu siguranță evitată: gustări inutile. Dacă urmăm aceste principii în dieta noastră, producția de insulină a pancreasului va scădea, drept urmare organismul va suplini lipsa de energie începând să descompună grăsimile. Întrucât foamea bruscă care ne lovește este cauzată de fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge, vom putea, de asemenea, să eliminăm acest lucru. Un alt avantaj este că dieta Fricker nu limitează consumul de carbohidrați la fel de sever ca dieta GI bazată pe un indice glicemic scăzut și chiar recomandă în mod specific consumul de alimente bogate în carbohidrați simpli precum orez, cartofi sau paste pentru cină. Cu toate acestea, trebuie acordată atenție cantității și se recomandă să consumați legume și carne pentru garnitură. Pâinea, pe de altă parte, este o listă neagră!

Zahar, arde cu tine!

Un alt punct important al dietei este că nu putem mânca deloc zahăr în primele câteva săptămâni. Este o eroare alimentară obișnuită să potolim somnolența de după-amiază și foamea de lup care ne lovește brusc cu dulciuri. Cu toate acestea, acestea sunt bogate în calorii și sărace în nutrienți utili. Esența dietelor este că, dacă oferim corpului nostru mai puțină energie decât o folosește, vom pierde în greutate. Putem realiza acest lucru și dacă folosim mai multă energie decât consumăm. Pe dietele pe termen mai lung, putem ajunge la un punct mort după un timp când pierderea în greutate stagnează pe măsură ce metabolismul nostru se adaptează la foame. Dar cu dieta Fricker, acest lucru nu se poate întâmpla deoarece pregătește corpul pentru pierderea în greutate chiar și cu o tranziție mai lungă, nu prin post.

săptămână

Ce asculti?

Exemplu de dietă

- Pui pe o foaie de copt cu cartofi și salată verde mixtă: Gătiți carnea pentru supă cu multe legume. Tăiați 2 boabe de cartofi în bucăți mai mari, presărați cu puțin ulei de măsline, suc de lămâie și coaceți într-un cuptor preîncălzit. Mâncăm un fruct pentru desert.

Puteți citi mai multe despre acest subiect în numărul din mai al revistei Wellness!