Miracolul toamnei: nucul

Este timpul să treci dincolo de dulciurile cu nuci: fructele de piatră de toamnă nu sunt doar sănătoase, ci și înfrumusețatoare. Iată zece motive pentru care sunteți sigur că alegeți nucile mai des în viața de zi cu zi.

1. Util pentru sistemul imunitar

Conținutul de antioxidanți al nucilor este foarte mare, ceea ce contribuie pentru a preveni dezvoltarea bolilor. Datorită acidului gras pe care îl conține, este excelent și împotriva bolilor inflamatorii.

2. Protejează inima

Nucile acizi grasi omega-3 este foarte bogat și acest lucru este esențial pentru un sistem vascular sănătos - acizii grași curăță vasele de sânge. Mai mult, nucile au și efecte antihipertensive și de scădere a colesterolului!

3. Întărește oasele

Acidul alfa-linolenic din nuci este un agent de întărire a oaselor și ajută la formarea oaselor, la fel ca și calciul pe care îl conține.

4. Are un efect benefic asupra funcției creierului

Câțiva ochi de nuci pe zi reprezintă o adevărată răcoritoare pentru creier. De ce? Datorită acidului gras omega-3 pe care îl conține, sistemul nervos funcționează mult mai bine. De asemenea, merită ca copiii să mănânce o mână de nuci pe zi, deoarece acest lucru este deosebit de bun pentru dezvoltarea creierului.

5. Înfrumusețează pielea

Nucile conțin vitaminele B și E. încetinirea îmbătrânirii pielii, sau protejează-l și hrănește-l. Uleiul de nucă este, de asemenea, un mare înfrumusețare: reduce sau încetinește formarea ridurilor.

6. Ai grijă de părul tău

Fie că mănânci nuci sau le aplici pe păr, părul tău va fi mult mai frumos, mai luminos și mai sănătos. Decoctul de frunze de nuc este excelent împotriva tărâțelor, întărește firele de păr, iar dacă vă masați scalpul cu ulei esențial de rozmarin ulei de nucă, puteți reduce și căderea părului.

7. Merită, de asemenea, consumat în timp ce aștepți un copil

Vitaminele B, acidul folic, tiamina și riboflavina din nuci sunt, de asemenea, esențiale pentru sănătatea viitoarelor mame și pentru dezvoltarea fătului. Puteți citi mai multe despre asta aici, că acizii grași omega-3 îmbunătățesc sistemul nervos fetal, întăresc sistemul imunitar și îl fac mai puțin predispus la alergii.

8. Reduce stresul

Datorită conținutului său de melatonină, vă ajută să dormiți mai bine, iar acizii grași din acesta scad tensiunea arterială, astfel încât este mai puțin probabil să aveți un atac de cord. Poate ați observat că aerul din jurul nucilor este mult mai bun. Motivul pentru acest lucru a fost cercetat în Colorado, de exemplu, unde s-a descoperit că frunzele de nuc produc o formă chimică a ingredientului activ aspirină și o eliberează în atmosferă în cantități mici.

9. De asemenea, este excelent sub formă de ulei

Uleiul de nuc are numeroase efecte pozitive. Pe lângă faptul că este un stimulent imunitar, fungicid și excelent împotriva bolilor cardiovasculare, este preferat și în îngrijirea frumuseții. Este un adevărat panaceu pentru cercurile de sub ochi, cremele realizate din acesta protejează și hrănesc pielea. De asemenea, este eficient împotriva infecțiilor fungice și a problemelor pielii, cum ar fi eczemele.

10. Minunata frunză de nuc

În plus, decoctul făcut din frunze de nuc este excelent pentru detartrare, antiinflamator și purificator de sânge de asemenea, ajută la digestie, excelent pentru bolile sistemului limfatic, diaree ușoară. Efectul anticancer este cunoscut în medicina populară de ceva timp. Frunzele de nuc sunt de obicei colectate la mijlocul verii, când sunt încă de culoare verde închis. De asemenea, puteți folosi coaja de nucă: ceaiul obținut din aceasta este recomandat diabeticilor.

Pe lângă sugestiile de mai sus, mâncați nuci ca gustare. Există 654 de calorii în 100 de grame, deci o mână este din ce în ce mai mare pe zi. Puteți să-l mâncați singur, dar îl puteți presăra și pe salate - puteți încerca un salata de broccoli de nuca sau cremă de nuci cerească este.

"Pentru a ne colora dieta, mâncați o mână de semințe uleioase pe zi. Acizii grași din ea au un efect benefic asupra funcției creierului, ajutând la prevenirea bolilor cardiovasculare. Sunt un supliment ideal pentru salate și sandvișuri."